Inšpirácia na rýchlu večeru – obložený toast 3x inak

10 min.
Komentáre
Inšpirácia na rýchlu večeru – obložený toast 3x inak

Máte za sebou náročný dlhý deň a na varenie večere už absolútne nemáte náladu? Potom pre vás bude záchranou náš Aktin Tousťák, ktorý si môžete pripraviť hneď na niekoľko spôsobov. Zvoliť môžete variant so sardinkami bohatými na omega 3 mastné kyseliny, s hovädzím mäsom plným živočíšnych bielkovín alebo bezmäsitý variant s vegánskou nátierkou. Takáto plnohodnotná, a pritom jednoduchá večera vás kvalitne zasýti a poriadne si aj pochutnáte.

1 toast

  • 311 kcal
  • 15,5 g sacharidov
  • 20 g tukov
  • 15 g bielkovín

Na 2 toasty

Avokádový toast so sardinkami
Toast s hovädzím mäsom a cibuľovým chutney
Caprese toast s vegánskou nátierkou
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Avokádový toast so sardinkami: Inšpirácia na rýchlu večeru – obložený toast 3x inak Toasty opečieme v sendvičovači alebo na panvici nasucho.

    Avokádo roztlačíme vidličkou.

    Na opečené tousty pridáme cottage syr, roztlačené avokádo, ktoré pokvapkáme citrónom a dochutíme soľou s korením. Nakoniec pridáme kúsky sardiniek.

    Toasty ozdobíme červenou cibuľou a bylinkami. Inšpirácia na rýchlu večeru – obložený toast 3x inak

  2. Toast s hovädzím mäsom a cibuľovým chutney: Inšpirácia na rýchlu večeru – obložený toast 3x inak Toasty opečieme v sendvičovači alebo na panvici nasucho.

    Hovädzie mäso nakrájame na kúsočky.

    Opečené toasty natrieme kyslou smotanou, pridáme rukolu, cibuľové chutney a nakoniec nakrájané hovädzie mäso.

    Toasty ozdobíme bylinkami a dochutíme himalájskou soľou. Inšpirácia na rýchlu večeru – obložený toast 3x inak

  3. Caprese toast s vegánskou nátierkou: Inšpirácia na rýchlu večeru – obložený toast 3x inak Toasty opečieme v sendvičovači alebo na panvici nasucho.

    Opečené toasty natrieme vegánskou nátierkou, obložíme plátkami mozzarelly a kúskami paradajok.

    Toasty dochutíme oreganom a bazalkou. Inšpirácia na rýchlu večeru – obložený toast 3x inak

  4. Dobrú chuť!Inšpirácia na rýchlu večeru – obložený toast 3x inak

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Chrumkavé pizza toasty z rúry s poctivou náložou bielkovín

Chrumkavé pizza toasty z rúry s poctivou náložou bielkovín

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Avokádové špagety

Avokádové špagety

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Lahodný cestovinový šalát

Lahodný cestovinový šalát

Cestoviny s krémovou paradajkovou omáčkou a mozzarellou

Cestoviny s krémovou paradajkovou omáčkou a mozzarellou

Fit vajíčková nátierka

Fit vajíčková nátierka

Rýchlo, zdravo, s chuťou Ázie: Kung pao

Rýchlo, zdravo, s chuťou Ázie: Kung pao

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Špagety s paradajkami, cuketou a mozzarellou z jedného pekáča

Špagety s paradajkami, cuketou a mozzarellou z jedného pekáča

Gnocchi s kuracím mäsom a pestom z jednej panvice

Gnocchi s kuracím mäsom a pestom z jednej panvice

Zdravá pizza Margharieta hotová do 10 minút

Zdravá pizza Margharieta hotová do 10 minút