Fitness morčacia sekaná

70 min.
Komentáre
1
Fitness morčacia sekaná

Tradičná sekaná, rovnako ako zvyšok poctivej českej kuchyne, môže byť poriadna kalorická bomba. Keď ju ale upečiete podľa receptu aktinovskej fit babičky, pochutnáte si na nej aj počas diéty alebo v rámci zdravého životného štýlu.

1 plátok obsahuje:

  • 150 kcal
  • 9 g sacharidov
  • 6 g tukov
  • 15 g bielkovín

Na 9 porcií

Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Fitness morčacia sekaná

    Rúru predhrejeme na 180 °C.

  2. Tri vajcia uvaríme natvrdo, olúpeme a dáme nabok.

  3. Vo väčšej mise zmiešame mäso, ovsené vločky, horčicu a jedno surové vajce. Dochutíme sušeným cesnakom, cibuľou, soľou a korením. Všetko dohromady poriadne premiesime a vytvoríme zmes na sekanú.

    Fitness morčacia sekaná

  4. Na dno pekáča alebo chlebovej formy dáme polovicu mäsovej zmesi. Uprostred vytvoríme jamku a do nej položíme uvarené vajcia.

    Fitness morčacia sekaná

  5. Navrch a po bokoch rozprestrieme druhú polovicu mäsovej zmesi, aby boli vajcia uprostred. Mokrými dlaňami sekanú uhladíme do pekného tvaru.

    Fitness morčacia sekaná

  6. Pečieme v predhriatej rúre približne 50 minút dozlatista.

  7. Podávame so zemiakmi, zemiakovou kašou, chlebom alebo čímkoľvek, čo hrdlo ráči.

    PS: Nezabudnite na kyslé uhorky a označenie #aktinrecepty.

    Fitness morčacia sekaná

    Fitness morčacia sekaná

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Pravé talianske lasagne v zdravom kabátiku

Pravé talianske lasagne v zdravom kabátiku

Zapečené kuracie prsia s paradajkovou omáčkou a syrom

Zapečené kuracie prsia s paradajkovou omáčkou a syrom

Paradajkovo-cícerové karí s tofu a ryžou

Paradajkovo-cícerové karí s tofu a ryžou

Cestoviny s cuketou, paradajkami a kuracím mäsom

Cestoviny s cuketou, paradajkami a kuracím mäsom

Zdravé zemiakové knedle plnené údeným mäsom s kapustou

Zdravé zemiakové knedle plnené údeným mäsom s kapustou

Cestoviny s ricottou, paradajkami a morčacím mäsom

Cestoviny s ricottou, paradajkami a morčacím mäsom

Zdravý ľahký obed: Mäsové guľky v paradajkovej omáčke

Zdravý ľahký obed: Mäsové guľky v paradajkovej omáčke

Staročeská lokša alebo zemiakové placky vo fitness verzii

Staročeská lokša alebo zemiakové placky vo fitness verzii

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Avokádové špagety

Avokádové špagety

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Lahodný cestovinový šalát

Lahodný cestovinový šalát