Fit dezert plný bielkovín: Veselá krava

50 min.
Komentáre
1
Fit dezert plný bielkovín: Veselá krava

Táto naša krava je taká veselá, že zaručene zabaví všetkých stravníkov pri stole.

Reč je o zdravom koláči nadupanom bielkovinami, ktorý ocení babička, brat kulturista aj malá sestrička.

1 porcia obsahuje

  • 112 kcal
  • 6 g sacharidov
  • 4 g tukov
  • 13 g bielkovín

Na 12 porcií

Na základ:
Na svetlú časť:
Na tmavú časť:
Navrch:
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Rúru predhrejeme na 180 °C.

  2. Vo väčšej mise zmiešame všetky ingrediencie potrebné na základ koláča. Potom cesto rozdelíme na dve polovice. Do prvej pridáme nastrúhanú citrónovú kôru a vanilkový proteín. Do druhej kakao a čokoládový proteín.

  3. Plech alebo pekáčik s veľkosťou 22 x 16 cm vyložíme papierom na pečenie.

    Na dno vylejeme 3/4 tmavého cesta. Zvyšok si schováme na fľaky navrchu.

    Na tmavú časť vylejeme všetko svetlé cesto.

    Na svetlom ceste urobíme pomocou lyžice fľaky zo zvyšku tmavého cesta a posypeme ich čokopicičkami.

  4. Koláč pečieme v predhriatej rúre približne 40 minút.

  5. Než sa po Veselej krave zapráši, pochválime sa na Instagrame pod hashtag #aktinrecepty.

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

​Fit arašidový cheesecake do pohára

​Fit arašidový cheesecake do pohára

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi