Čokoládová ovsená kaša s cuketou

10 min.
Komentáre
2
Čokoládová ovsená kaša s cuketou

Snívate o poriadnej rannej miske ovsenej kaše? Zároveň sa snažíte nejaké to kilo schudnúť, a teda sa musíte držať na uzde s množstvom vločiek?

Máme pre vás tajný tip. Skúste do ovsenej kaše pridať na jemno nastrúhanú cuketu. Garantujeme vám, že na chuti nespoznáte vôbec nič. Kaša bude mať pekný objem, navyše vďaka vláknine obsiahnutej v cukete aj viac zasýti.

1 porcia obsahuje

  • 412 kcal
  • 49 g sacharidov
  • 12 g tukov
  • 27 g bielkovín

Na 1 porciu

Na kašu:
Na ozdobu:
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Vločky nasypeme do hrnca a zalejeme ich vodou tak, aby presahovala o cca 1 cm. Pridáme aj nastrúhanú cuketu. Čokoládová ovsená kaša s cuketou

  2. Varíme do požadovanej hustoty.

  3. 5 g sušeného bielka vyšľaháme s 30 ml vody do tuhého snehu a vmiešame ho ku kaši. Kaša bude nadýchaná ako obláčik a bude mať väčší objem.

  4. Odstavte z platne, nechajte mierne vychladnúť a vmiešajte proteín a kakao.

  5. Ozdobte obľúbeným ovocím, orieškovým maslom a čokoládou. Čokoládová ovsená kaša s cuketou

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

​Fit arašidový cheesecake do pohára

​Fit arašidový cheesecake do pohára

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Fit vajíčková nátierka

Fit vajíčková nátierka

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Krupicová kaša vo fit verzii

Krupicová kaša vo fit verzii

Chrumkavé pizza toasty z rúry s poctivou náložou bielkovín

Chrumkavé pizza toasty z rúry s poctivou náložou bielkovín

Rýchly čokoládový chlebíček

Rýchly čokoládový chlebíček