Existujú potraviny, ktoré škodia nášmu zdraviu? A ktoré to sú?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 18. 8. 2021
Uložiť článok
Existujú potraviny, ktoré škodia nášmu zdraviu? A ktoré to sú?

Aké potraviny najviac škodia nášmu zdraviu? Táto na prvý pohľad zákerná otázka má pomerne jednoduché riešenie. Ak totiž netrpíme žiadnou potravinovou alergiou alebo intoleranciou, neexistuje potravina, ktorá by mohla nejakým spôsobom jednorazovo ohroziť naše zdravie.

Kľúčovým faktorom je množstvo a frekvencia konzumácie

Iste, sú určité skupiny potravín, ktoré by sa v našom jedálničku mali objavovať menej často. Sú nimi napr.:

Ak by tieto potraviny dlhodobo tvorili väčšinu nášho denného príjmu, zdravie nám pravdepodobne časom začne zaostávať.

Vždy však záleží na množstve konzumovaných potravín a celkovom kontexte stravovacieho plánu. Ak 80 % našej stravy tvorí ovocie a zelenina , kvalitné nenasýtené tuky , bielkoviny a komplexné sacharidy, kvôli občasnej pizzi, zákusku alebo poháriku vína sa svet naozaj nezrúti. Aké potraviny by mali tvoriť základňu zdravého jedálnička a ako často by sme ich mali jesť? Prečítajte si v našom ďalšom článku.

Inými slovami – mrkva aj smažené chipsy budú nezdravé, ak to bude to jediné, čo budeme jesť.

obrázok z freepik.com

Čo si z toho odniesť?

Potraviny ako také nemožno deliť na zdravé a nezdravé. Niektoré sú samozrejme zdrojom kvalitných živín a zdraviu prospešných látok – tie by mali tvoriť základ nášho jedálnička. Ide o komplexné sacharidy, kvalitné tuky a bielkoviny či ovocie a zeleninu.

Dôležité je však nájsť si v strave balans. Vyskúšajte napríklad pravidlo 80/20, pri ktorom sa na 80 % zameriate na kvalitné, minimálne spracované potraviny obsahujúce všetky pre telo potrebné látky a zvyšných 20 % pošetríte na pokrmy výživovo menej hodnotné. Sloboda v stravovaní vám totiž pomôže dosiahnuť dlhotrvajúce výsledky a udržanie zdravého životného štýlu.

Pridaj sa k 31 tis. odberateľov

Každému z nich raz týždenne vyberáme tie najlepšie články, ktoré sú určené 100% práve jemu.

Odoberať
Páči sa mi Uložiť článok
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________