Články

Radenie

Prečo máte po obede chute na sladké?

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová pred 21 hodinami
1
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Máte občas po obede pocit, že vám k šťastiu chýba nejaká sladká dobrota? Takáto každodenná odmena však môže s vaším kalorickým príjmom pekne zamávať. Prečo vás naháňa chuť na sladké a ako sa jej zbaviť, sa dozviete v novom článku.

Prečo máte po obede chute na sladké?
  • Len pre prihlásených

Jde to i bez vážení! Zjistěte, jak správně jíst i bez počítání kalorií

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 2 dňami
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Lidé hledají všelijaké tipy a zkratky, jak zhubnout co nejrychleji a co nejjednodušeji. Často je odradí představa, že by si museli každé jídlo pečlivě vážit. To však není nutné. Stačí se naučit jednoduše odhadovat pomocí rukou. Poradíme, jak na to.

Jde to i bez vážení! Zjistěte, jak správně jíst i bez počítání kalorií
  • Len pre prihlásených

Zdravá strava nemusí byť drahá. Ako jesť zdravo a lacno?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 3 dňami
5
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Už dávno neplatí, že zdravá strava je drahá. Ukážeme vám, ako si plnohodnotný jedálniček poskladať lacno a zároveň chutne.

Zdravá strava nemusí byť drahá. Ako jesť zdravo a lacno?
  • Len pre prihlásených

Poznejte kouzlo TRX: praktické rady a tipy na nové cviky

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 3 dňami
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Cvičení na TRX je účinné při zvyšování silového výkonu i pro budování svalů. Umíte TRX správně používat?

Poznejte kouzlo TRX: praktické rady a tipy na nové cviky
  • Len pre prihlásených

Vynechávanie raňajok: je to dobrý nápad?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 4 dňami
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Niektorí vidia v raňajkách symbol zdravého životného štýlu, druhí úhlavného nepriateľa, ktorý kazí akékoľvek snahy o redukciu hmotnosti. Ako je to s raňajkami v skutočnosti?

Vynechávanie raňajok: je to dobrý nápad?
  • Len pre prihlásených

6 zdravotných benefitov sexu

Aktin Redakce
Aktin Redakce pred 5 dňami
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Téma sexu je blízka väčšine jedincov dnešnej spoločnosti – môže nám ale priniesť aj nejaké zdravotné výhody? Dozviete sa v novom článku.

6 zdravotných benefitov sexu
  • Len pre prihlásených

Máte už dosť vody z vodovodu? Máme pre vás 8 tipov, ako si spestriť pitný režim

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 6 dňami
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Vypiť dostatok tekutín počas dňa môže byť pre mnohých ľudí poriadny oriešok. Prinášame vám 8 osvedčených tipov, ako si pitný režim spestriť a uľahčiť.

Máte už dosť vody z vodovodu? Máme pre vás 8 tipov, ako si spestriť pitný režim
  • Len pre prihlásených

Ako najrýchlejšie schudnúť? Máme návod krok za krokom

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 7 dňami
32
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Chcete čo najrýchlejšie schudnúť? Prečítajte si praktický návod, ako chudnúť rýchlo, s rozumom a udržateľne. Teraz to konečne vyjde aj vám!

Ako najrýchlejšie schudnúť? Máme návod krok za krokom
  • Len pre prihlásených

Ako na benchpress? Správna technika krok za krokom

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 19. 5. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Trápite sa s technikou benchpressu? Máme pre vás návod, ako v 8 krokoch ovládnuť kráľa cvikov na hornú časť tela.

Ako na benchpress? Správna technika krok za krokom
  • Len pre prihlásených

6 skupín potravín, ktoré pomôžu pri zápche

Zuzana Gáliková
Zuzana Gáliková 18. 5. 2022
1
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Zápcha občas stretne každého z nás a nie je to nič príjemné. Dá sa jej ale zbaviť, rovnako ako je možné jej predchádzať. V článku si povieme, ktoré potraviny by sme mali v jedálničku mať, aby nás trápila čo najmenej.

6 skupín potravín, ktoré pomôžu pri zápche
  • Len pre prihlásených

Low-carb diéta: čo to je a aký má vplyv na chudnutie?

Jiří Sup
Jiří Sup 17. 5. 2022
2
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

O nízkosacharidovej diéte ste už iste počuli – aké sú pravidlá jej dodržiavania, prečo je taká populárna a aké výhody/nevýhody vám môže priniesť?

Low-carb diéta: čo to je a aký má vplyv na chudnutie?
  • Len pre prihlásených

8 vecí, čo by mala vedieť každá športujúca žena

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 17. 5. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Pravidelná fyzická aktivita je veľmi dôležitým prvkom zdravého životného štýlu, aj tak však treba dodržiavať pri jej prevádzkovaní isté pravidlá. Najmä u žien totiž môže nesprávne zvolený tréning viesť k mnohým zdravotným komplikáciám. Čo by teda mala každá športujúca žena vedieť?

8 vecí, čo by mala vedieť každá športujúca žena
  • Len pre prihlásených

Sú ryžové chlebíčky a kaiserky zdravšie ako biele rožky?

Nicola Mužíková
Nicola Mužíková 16. 5. 2022
7
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Vedeli ste, že biely rožok možno nie je až taký zlý a naopak kaiserkám prisudzujeme až príliš veľa dobrého? Urobíme vlastne niečo pre svoje zdravie, keď zaradíme do jedálnička zdravo sa tváriace kaiserky namiesto bieleho pečiva?

Sú ryžové chlebíčky a kaiserky zdravšie ako biele rožky?
  • Len pre prihlásených

Spomaľuje sa s vekom rýchlosť metabolizmu?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 16. 5. 2022
1
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Niekedy sa hovorí, že s pribúdajúcimi rokmi rýchlosť metabolizmu klesá. Je to ale pravda?

Spomaľuje sa s vekom rýchlosť metabolizmu?
  • Len pre prihlásených

HIIT spoľahlivo spaľuje tuky a zlepšuje kondíciu. Ako na to?

Petr Loskot
Petr Loskot 15. 5. 2022
8
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Kratší čas a lepšie výsledky? To znie lákavo, ale pozor, nie je to len tak. HIIT je vhodný pre tých, ktorí sa neboja poriadnej výzvy. Pozrite sa s nami, čo presne vysoko intenzívny tréning je a ako si ho správne nastaviť pre rýchle výsledky.

HIIT spoľahlivo spaľuje tuky a zlepšuje kondíciu. Ako na to?
  • Len pre prihlásených

Tvrdo makáš a málo ješ? Relatívna energetická nedostatočnosť a jej dopady na zdravie

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 14. 5. 2022
2
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Šport je bezpochyby skvelá vec. Pokiaľ ho ale nebudeme kompenzovať dostatočným množstvom energie prijatej v strave, zarábame si na problém. Čo je RED-S a ako môže poškodiť naše zdravie? Na všetko odpovie nový článok.

Tvrdo makáš a málo ješ? Relatívna energetická nedostatočnosť a jej dopady na zdravie
  • Len pre prihlásených

Ako sa zdravo najesť vo fast-foode? Poradíme, ako si vybrať

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 13. 5. 2022
3
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Fast foody na nás číhajú na každom rohu. Vyhýbame sa im, ale niekedy predsa len neodoláme... Ako zvládať vyprážané nástrahy bez obáv a výčitiek?

Ako sa zdravo najesť vo fast-foode? Poradíme, ako si vybrať
  • Len pre prihlásených

Ako kombinovať rastlinné bielkoviny, aby sa zvýšila ich využiteľnosť?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 12. 5. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Že sú rastlinné bielkoviny často menej využiteľné oproti tým živočíšnym, nie je žiadna novinka. Akými spôsobmi je však možné využiteľnosť zvýšiť?

Ako kombinovať rastlinné bielkoviny, aby sa zvýšila ich využiteľnosť?
  • Len pre prihlásených

Whole30: cesta k zdravšiemu ja, alebo diéta s jojo-efektom?

Karolína Šimečková
Karolína Šimečková 12. 5. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Whole30, populárna tridsaťdňová diéta k sebe tento rok pridala aj novú Plant-Based verziu, založenú iba na rastlinných produktoch. Akoby sa tým roztrhlo vrece s tými, ktorí„do toho idú“ (niekedy aj znova). Pokiaľ sa ale na Whole30 pozriete blízka, zistíte, že nemusí vôbec spĺňať dané benefity, ktoré sľubuje, a naopak narobí viac škody.

Whole30: cesta k zdravšiemu ja, alebo diéta s jojo-efektom?
  • Len pre prihlásených

Tepová frekvencia pri behu: ako si podľa nej naplánovať tréning?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 11. 5. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Tepová frekvencia o nás pri behu prezradí množstvo dôležitých informácií, môžeme podľa nej tiež sledovať dlhodobý progres. Ako na to a akým spôsobom ju môžeme zmerať?

Tepová frekvencia pri behu: ako si podľa nej naplánovať tréning?
  • Len pre prihlásených

Mentálna anorexia a mentálna bulímia: čo ich spája a v čom sa naopak líšia?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 10. 5. 2022
1
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Poruchy príjmu potravy (PPP) sú skupinou psychiatrických ochorení, pre ktoré je typické narušenie stravovacích návykov. Ako sa odlišujú mentálna anorexia a bulímia, čo je kľúčové pri terapii a ako pomôcť blízkemu zápasiacemu s PPP?

Mentálna anorexia a mentálna bulímia: čo ich spája a v čom sa naopak líšia?
  • Len pre prihlásených

8 najlepších cvikov na brucho, vďaka ktorým tento rok v lete zažiarite

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 9. 5. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Na vyrysované brušné svaly budete potrebovať okrem nízkeho % podkožného tuku aj kvalitný a komplexný tréning brucha. Aké cviky sú tie najlepšie?

8 najlepších cvikov na brucho, vďaka ktorým tento rok v lete zažiarite
  • Len pre prihlásených

Výbušnosť, dynamika, strata tuku! Objavte čaro švihadla

David Chmátal
David Chmátal 9. 5. 2022
5
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Švihadlo – detská hra využívaná poprednými atlétmi a filmovými hviezdami. Objavte jedno z najkomplexnejších cvičení znova! Môžete ho vykonávať úplne kdekoľvek.

Výbušnosť, dynamika, strata tuku! Objavte čaro švihadla
  • Len pre prihlásených

6 potravín, ktoré môžu zhoršiť celulitídu

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová 8. 5. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Ak sa chceme zbaviť celulitídy, začať investovať do pochybných procedúr nie je najlepšia možnosť. Začať by sme mali pri svojom jedálničku. Akým potravinám sa vyhnúť, ak sa chceme zbaviť celulitídy?

6 potravín, ktoré môžu zhoršiť celulitídu
  • Len pre prihlásených