Radenie

7 cest, jak mít během dne více energie

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová včera

Stále více lidí v mém blízkém okolí se potýká s únavou a pocity vyčerpání. Takové potíže velmi často souvisí s životním stylem. Jak to ale udělat, abyste byli plní energie? Máme pro vás pár tipů.

Plusy a minusy keto diety: Stane se z vás tuky spalující stroj?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 2 dňami

Ketogenní dieta je fenomén moderního stravování. Je však opravdu tak zázračná, jak se o ní často říká?

Chutě a hlad. Znáte těchto 5 tipů, jak porazit největší nepřátele hubnutí?

Nikol Studnařová
Nikol Studnařová pred 3 dňami
2

Existuje několik cest, kterými můžeme hlad a chutě během shazování minimalizovat, a tím pádem si redukci tuku o něco usnadnit. Právě těm se budeme věnovat a na pěti základní tipech si ukážeme, jak je porazit.

Svaly, síla, objem - 15 výživových rad pro svalový růst

Petr Loskot
Petr Loskot pred 3 dňami
7

Svaly, síla a objem. To jsou pojmy, které dokážou pohnout srdcem každého milovníka železa. Co ale dělat, když svaly i přes vychytaný trénink nerostou? Těchto 15 rad vám se svalovým růstem efektivně pomůže.

Opravdu je CrossFit sportem s nejčastějším výskytem zranění?

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 4 dňami
2

Zlí jazykové tvrdí, že výskyt zranění v CrossFitu je enormní, je tomu opravdu tak? Jaké faktory ovlivňují vznik zranění ve sportu a jak je minimalizovat? A co říká o své CrossFit cestě atletka Lucka Minářová?

Mindful běh: Naučte se poslouchat své tělo a zlepšete běžecké výkony

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 6 dňami

Většina z nás žije celkem náročné životy s pořádnou porcí každodenního stresu a tlaku na výkon v práci, ve škole nebo v rodině. Co takhle zkusit uvolnit mysl pomocí mindful běhu?

Zvyšují sexy ženy mužům hladinu testosteronu?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 7 dňami

Kontakt s atraktivní ženou dokáže v mužích probudit mnoho kreativních představ. Co to ale udělá s jejich hladinou testosteronu?

Potraviny, vitaminy a minerální látky pro zvýšení hladiny testosteronu

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková pred 8 dňami

Testosteron je pohlavní hormon, který je stěžejní pro růst svalů, dostatek energie, vitalitu, reprodukční funkci, libido a také růst a zdraví kostí. V poslední době se však jeho hladina u mužů citelně snižuje. Jak ji můžeme dostupnými prostředky zvýšit?

Nootropika: Látky, které urychlí proces učení a zlepší soustředěnost

Petr Loskot
Petr Loskot pred 8 dňami

Koloběh akademického roku na vysokých školách je neúprosný, a tak další zkouškové období zase pomalu klepe na dveře. Nejednoho studenta jistě napadne, jak by mohl podpořit efektivitu svého učení. Máme pro vás doporučení na látky, které vám ve zkouškovém pomohou.

12 tipů, díky kterým zhubnete trvale a bez jojo efektu

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová pred 8 dňami

Jak přerušit bludný kruh jojo efektu a trvale zhubnout? Podívejte se společně s námi na hlavní zásady hubnutí a udržení štíhlé postavy za jakýchkoliv okolností.

Je mražená a konzervovaná zelenina stejně zdravá jako čerstvá?

Zuzana Gáliková
Zuzana Gáliková pred 9 dňami

Taky jste zmatení z toho, jestli jíst, nebo nejíst mraženou a sterilovanou zeleninu? Je to pouze potravina bez živin, nebo plnohodnotná zelenina? Vše zjistíte v dnešním článku!

Ghí vs. máslo: Který tuk je pro nás lepší?

Agáta Szturcová
Agáta Szturcová pred 9 dňami

Ghíčku se často přisuzují až magické vlastnosti. Kolik z toho je ale jen blábol a co je pravda?

Poškozené ledviny, játra, kosti. Nejčastější mýty o vysokoproteinové stravě

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 10 dňami

Určitě jste již někde slyšeli, že bílkoviny odvápňují kosti. Je to ale pravda, nebo je to jen další ze série věčně přetrvávajících mýtů? Na tuto otázku nám odpověděla (nejen) studie Dr. Antonia z počátku roku 2018. Odvápňují tedy bílkoviny kosti, nebo ne?

Mindfulness může pomoci s emočním jedením i s partnerskými vztahy, říká lékařka Zuzana Špačková

Erika Zajacová
Erika Zajacová pred 13 dňami

V živote sa vyskytnú situácie, v ktorých by sa nám zišlo trochu zdravého nadhľadu. Ako s tým pomôže mindfulness? Aj na túto tému sme sa rozprávali s lekárkou Zuzanou Špačkovou.

Mindful eating: 5 kroků, jak začít jíst vědomě, snadněji hubnout a zbavit se emočního jedení

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová pred 15 dňami

Kdy naposledy jste si od začátku do konce vychutnali nějaké jídlo, aniž byste u toho sledovali televizi, datlovali do klávesnice nebo telefonovali? Poradíme vám 5 tipů, díky kterým se naučíte jíst vědomě, a zjednodušíte si tak i hubnutí.

Jak předejít intimním ženským problémům při honbě za dokonalým fitness tělem?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 16 dňami

Touha po krásném, hubeném a vyrýsovaném těle s sebou nese spoustu zdravotních problémů. Když na to půjdete špatně, jste připraveni zaplatit vysokou cenu v podobě zdraví?

5 kroků, díky kterým zlepšíte svou disciplínu a dosáhnete vytoužených cílů

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred 16 dňami

Už tě nebaví začínat pořad znovu? Chceš si konečně splnit své cíle? Nezáleží na tom, jestli chceš zhubnout, přibrat svaly nebo se jen začít pravidelně hýbat. Díky silnější vůli a lepší disciplíně můžeš dosáhnout všeho! Dnešní článek přináší návod, jak na to.

Zaostřeno na trénink rychlosti. Znamená více svalů i větší rychlost?

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 17 dňami

Pokud sportovec chce být úspěšný, musí vědět, jaké faktory jsou klíčové pro jeho výkon. Vždyť ve fotbale, hokeji nebo basketbalu jsou rozdílovými hráči často ti, kteří mají nejrychlejších prvních pár metrů pohybu. Často se ale mylně domníváme, že čím více svalů máme, tím budeme rychlejší. Jaká je tedy pravda a jak na trénink rychlosti?

Kolik kofeinu už je přes čáru a co nám může způsobit?

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 17 dňami

Zajímalo vás někdy, kolik kofeinu obsahují vaše oblíbené nápoje? Pak tu máme odpověď! A společně s ní se dozvíte, jaké množství kofeinu nakopne váš výkon a kolik kofeinu za den je tak akorát!

Cítíte se unavení? Těchto 10 zvyků z vás vysává energii

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová pred 19 dňami

Být unavený je vlastně takovou společenskou normou. Zkuste zapátrat v paměti, kdy naposledy jste si povzdychli, že se cítíte tak nějak bez energie. Bylo to včera? Nebo snad dnes? Zkusme se dnes společně zastavit a zamyslíme se nad automatismy, které vám berou energii.

5 kroků ke zklidnění roztěkané mysli i bez meditace

Petr Macháček
Petr Macháček pred 20 dňami

Meditace je jedno z nejžhavějších témat posledních let. Můžete mít pocit, že kdo nemedituje, jako by nebyl. Nemusí to být však tak jednoduché, jak se zdá. V dnešním článku vám poradíme, jak se na meditaci připravit a jak začít.

Krabičkujete? 9 tipů na rychlá a zdravá jídlo do 20 minut

Michaela Polcarová
Michaela Polcarová pred 21 dňami

Že příprava jídel a krabičkování trvá dlouho? S našimi doporučeními se vejdete v pohodě do 20 minut a máte připravené jídlo na celý další následující den!

Zlepšete své soustředění a zklidněte svou mysl díky mindfulness. Rozhovor s lékařkou Zuzanou Špačkovou poradí, jak na to

Erika Zajacová
Erika Zajacová pred 22 dňami

Trénujeme svá těla, tak proč se zapomínáme starat i o hlavu? Lékařka Zuzana Špačková v rozhovoru prozradí, jak se jednoduše pustit do mindfulness a začít se učit pracovat se stresem, zlepšit schopnost soustředit se a naučit se vnímat vlastní emoce.

10 největších mýtů o stravě odhaleno! Kolika z nich ještě stále věříte?

Tomáš Bouzek
Tomáš Bouzek pred 22 dňami
2

Hlavní příčinou toho, že je pro nás dieta skoro až sprosté slovo, je nepřeberné množství pravidel založených na mýtech, legendách a špatně interpretovaných studiích. Pojďme si rozebrat ty nejčastější z nich!