Výživa
Alkohol a tělesný tuk
Poměrně často dostávám od svých klientů dotaz. "A jak je to s pitím?" Mohu si dát občas skleničku vína nebo pivo? Docela často jim říkám, že jednou za čas nevadí, co se ale děje, pokud pijete častěji?
Kolik bílkovin je příliš?
Otázky okolo toho, kolik bílkovin byste měli přijmout ve svém denním režimu se stále množí a množí. Už si nepamatuji, kdy jsem tuto otázku na svých přednáškách nezodpovídal. Nyní se k ní vracím a zkusím vám trochu rozepsat, o co se v jídelníčku a trávení b
Trénink v těhotenství
Těhotenství a cvičení, to je častá otázka nastávajících matek, které přeci jen ve své "nemateřské" pozici milovaly fitness a navštěvovaly ho dnes a denně. Jak se připravit s tréninkem na těhotenství a zda vůbec cvičit. Zde nabízíme několik málo rad.
Hercules - jídelníček The Rocka
Již jsme zde měli tréninkový plán "The Rocka" v jeho přípravě na roli Hercula v bájném snímku. Nicméně trénink není to jediné, co by tvořilo sportovce, je to velmi podstatně i jídelníček. Jak vypadal v jeho přípravě?
Suplementace a výživa v MMA
MMA sice není mojí hlavní parketou, nicméně tento sport se rozmáhá stále více a stále více lidí se také snaží o zlepšení právě v této sportovní disciplíně. I když se nedá předpokládat, že by se jednalo o důležitost výživy stejnou jako v případě kulturistik
Všeho s mírou – oříšky
Dnes bych se rád zmínil o několika druzích oříšků, které jsou nejběžněji k dostání v obchodech a v regálech supermarketů.
Proč cvičení nestačí, když chcete zhubnout
Tentokrát jsem si pro vás připravila článek s lehkou příměsí matematiky. To proto, abych vám objasnila problematiku hubnutí. Myslím, že teď je to celkem aktuální téma, protože asi málo kdo z nás si uchránil své ladné křivky a nízké procento podkožního tuku
Nitráty v doplňcích stravy
V poslední době se v suplementech objevují stále novější a novější technologie, látky a substance, které jsou pro nás, tak trochu neznámé a neprozkoumané. Podobnou kategorií jsou i tzv. NITRÁTY. O co se jedná?
Buchu a jiné bylinky
Přemýšleli jste někdy nad využitím bylinných preparátů, ale báli jste se jich? Já osobně z nich mám respekt do dnes, ale věřím v ně víc, než v moderní medicínu, a proto vám dnes chci představit 5 bylinných doplňků stravy.
Konopné výrobky při hubnutí
Každý hledá vhodné metody k hubnutí. Jedním z nich může být zařazení konopných produktů. Jak je do svého denního režimu zařadit a jaké můžeme čekat výsledky? Radí Martina Vašáková!
Trojpoměry živin ve výživě
Trojpoměr živin není tím, co by hrálo ve vaší stravě povětšinou důležitou roli. O to větší pozornost bychom jim však měli dávat a dívat se na to, kolik jednotlivých živin doopravdy přijímáme. Podívejme se na to, jaký trojpoměr je ideální.
Kolik bílkovin mohu přijmout?
Tak toto je zcela kardinální otázka kulturistiky, fitness a všech, kteří se snaží o maximální nárůst svalové hmoty. Kolik máme doopravdy přijmout bílkovin a kolik jsme schopni strávit tak, aby se naše tělo zbytečně nezatěžovalo a nebylo ohroženo zplodina
Steak versus játra
Včera večer, když jsem si dával na večeři játra, jsem si najednou uvědomil, že o játrech jsem nikdy v žádném článku nečetl. Pokud jsem na něco s játry narazil, byl to vliv dopingu, alkoholu a drog. Nikdy jsem však nečetl o játrech, jako o výživě kulturisty
Co suplementovat v netréninkové dny?
Suplementace není pro sportovce důležitá jenom ve dny, kdy chodí do posilovny. Nicméně i ve dny, kdy si dává tzv.: pauzu, jak by měla vypadat, abyste z tréninku využili co nejvíce?
Paleo dieta
Paleo strava se dostává do módy v posledních letech, a to zejména v kontextu rozvoje disciplíny CrossFit. Kde se vlastně tento styl stravování vzal a jaké jsou jeho zásady?
Cordyceps - magická houba
Cordyceps - pro našince těžko vyslovitelné jméno houby podivného vzezření. Tento potravní doplněk, který se stále více rozmáhá i u nás, je využitelný pro svůj vliv na zvýšení energetizace organismu, navýšení množství testosteronu a mnoho dalších velmi pozi
Maso nemaso - nové zdroje bílkovin
V poslední době velmi často slýcháme o nekalých praktikách prodejců a o jejich mase nemase. V tomto kontextu se však nacházejí nové potraviny a zdroje bílkovin, které jsou použitelné i ve fitness. Co je ROBI maso nebo Quinoa?
Stévie - sladidlo budoucnosti
Stévie v součsné době zaplavuje trh. To se dá říci, nejen po shlédnutí nabídek supermarketů, ale také po pročtení složení některých inovativních doplňků stravy. Kde se ale stévie vzala a jak dlouho tu bude?
Kreatin - nové poznatky
O kreatinu již bylo řečeno mnoho, nejen že je to jeden z nejlépe prozkoumaných suplementů, ale také ten, který velmi dobře funguje a účinkuje. Dá se tedy přijít i na něco nového, podívejme se na závěry nových studií.