Radenie

4 dôvody, prečo má zmysel robiť kardio nalačno

Petr Loskot
Petr Loskot pred 13 dňami

To, že nám kardio nalačno nezabezpečí zázračné úbytky telesného tuku, už je asi všeobecne známy fakt. Predsa len ale existujú určité benefity, pre ktoré sa oplatí ho zaradiť. A aké že to sú?

4 dôvody, prečo má zmysel robiť kardio nalačno

Ako schudnúť zo stehien? Kľúčom je výživa a tréning

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred 15 dňami

Krásne pevná a štíhla stehná sú tréningovým cieľom nemalá žien. K tomu, aby sme tento cieľ naplnili, nestačí iba behať alebo robiť tisíce drepov. Ako na to, vám ukáže dnešný článok.

Ako schudnúť zo stehien? Kľúčom je výživa a tréning

6 častých chýb začínajúcich bežcov

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 17 dňami

Behanie je krásny šport, pokiaľ ho robíte správne a nepreceňujete svoje sily. Aké sú najčastejšie chyby začínajúcich bežcov?

6 častých chýb začínajúcich bežcov

Domáci tréning pre pevné a ploché brucho

Aktin Redakce
Aktin Redakce pred 20 dňami

Mnohí z nás by si povedali, že ak nemôžeme cvičiť v posilňovni, iný tréning nemá zmysel. To ale vôbec nemusí byť pravda! V dnešnom článku si preto ukážeme, ako efektívne odcvičiť brucho v domácich podmienkach.

Domáci tréning pre pevné a ploché brucho

Koľko tréningov stačí na udržanie svalov a športovej výkonnosti?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 23 dňami

Keď sa zatvoria posilňovne, zrazu sa z pôvodnej túžby nabrať svaly stane aspoň snaha o to ich nestratiť. Ako málo trénovania na to stačí?

Koľko tréningov stačí na udržanie svalov a športovej výkonnosti?

Čo jesť pred a po behu? Musíme dopĺňať energiu aj počas tréningu?

Erika Zajacová
Erika Zajacová pred 24 dňami

Běh je jedním z nejoblíbenějších sportů a provozovat ho může takřka každý. Víte však, jak svůj výkon podpořit pomocí výživy?

Čo jesť pred a po behu? Musíme dopĺňať energiu aj počas tréningu?

Benefity chôdze: prečo chodiť pešo?

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová pred 25 dňami

Chôdza je jednoduchá a nenáročná aktivita, ktorú zvládne takmer každý. Aké konkrétne benefity vám môže priniesť, sa dozviete v novom článku.

Benefity chôdze: prečo chodiť pešo?

Domáci tréning na spevnenie vnútornej strany stehien pre ženy

Aktin Redakce
Aktin Redakce pred mesiacom

Keď práve nemáme možnosť ísť do posilňovne odmakať si silový tréning zameraný na posilnenie a chudnutie vnútornej strany stehien, môžeme na svojom cieli pracovať aj doma. Poradíme, ako túto partiu efektívne precvičiť aj v pohodlí vašej obývačky.

Domáci tréning na spevnenie vnútornej strany stehien pre ženy

6 tipov, ako upgradovať prechádzku na workout

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred mesiacom

Prechádzky a chôdza naozaj sú plnohodnotnou pohybovou aktivitou. Ak si ale počas nich chceš poriadne zamakať, budeš ich musieť robiť trochu intenzívnejšie. Máme pre teba 6 skvelých tipov, ako si z prechádzok urobiť poriadny workout.

6 tipov, ako upgradovať prechádzku na workout

Strata motivácie či nechuť k tréningu? 5 tipov, ako riešiť bežné problémy s cvičením

Erika Zajacová
Erika Zajacová pred mesiacom

Ako sa vyrovnať s nepríjemnými vecami, ktoré nám otravujú cvičenie? Zlé počasie, nadmerné potenie, strata motivácie či pocit, že sa pri domácom cvičení nemáš kam posúvať? Presvedčíme ťa o opaku.

Strata motivácie či nechuť k tréningu? 5 tipov, ako riešiť bežné problémy s cvičením

Beháte správne? Skúste týchto 5 tipov pre efektívny a zdravý bežecký štýl

Romana Volgemutová
Romana Volgemutová pred mesiacom

Behanie nám pomôže zlepšiť fyzickú kondíciu, bojovať so stresom, zlepšiť prácu srdca a podporiť imunitu. Viete, aké základné techniky pri behu dodržiavať, aby behanie vášmu zdraviu neubližovalo?

Beháte správne? Skúste týchto 5 tipov pre efektívny a zdravý bežecký štýl

Cvičím a váha sa ani nehne. Má zmysel v tom pokračovať?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred mesiacom

Keď sa dostaví stagnácia, nie je dôvod panikáriť. Každému sa to z času na čas stane. Namiesto toho si aspoň môžeš pripomenúť veľa ďalších benefitov, ktoré vďaka pravidelnému cvičeniu máš a ktoré môžeš využiť vo svoj prospech.

Cvičím a váha sa ani nehne. Má zmysel v tom pokračovať?

Ako na vnútornú stranu stehien? 5 cvikov, po ktorých budú vaše nohy v ohni

Aktin Redakce
Aktin Redakce pred mesiacom

Dnes sa dozviete, ako najlepšie vyhrať nad svojimi stehnami! Kombinácia výživy a komplexného tréningu je tou správnou cestou, ako získať dokonalé nohy. Takže, ako na to, dámy?

Ako na vnútornú stranu stehien? 5 cvikov, po ktorých budú vaše nohy v ohni

Čo ťa naučil čas bez posilňovne?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 2 mesiacmi

Cvičenie vonku asi nikdy nebude také efektívne pre budovanie svalov ako dobre vybavená posilňovňa. Stále to je ale oveľa lepšie, ako zostať doma a nerobiť nič. Môžeš tento čas bez posilňovní napríklad využiť na to, aby si sa stal/a ešte lepším športovcom.

Čo ťa naučil čas bez posilňovne?

Čo jesť pre vysnívanú postavu? Naučte sa travovacie základy pre pokročilých

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 2 mesiacmi

Čo jesť pre zdravé telo, silnú myseľ a vysnívanú postavu? Máme pre vás moderného sprievodcu svetom stravovania.

Čo jesť pre vysnívanú postavu? Naučte sa travovacie základy pre pokročilých

Ako začať s jogou doma

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová pred 2 mesiacmi

Možností na pohyb momentálne, bohužiaľ, veľa nie je. Cvičenie doma nám ale nikto nevezme – v dnešnom článku sa pozrieme na to, ako začať s jogou.

Ako začať s jogou doma

Pokročilé bežecké techniky: čo všetko stojí za bežeckou výkonnosťou?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 2 mesiacmi

Ak sa chcete v behaní dlhodobo zlepšovať, budete musieť do svojho tréningového plánu zaradiť špeciálne bežecké techniky a vopred naplánované tréningy. Viete, ako si vytvoriť bežecký plán pre dlhodobý progres?

Pokročilé bežecké techniky: čo všetko stojí za bežeckou výkonnosťou?

Domáci HIIT tréning celého tela pre mužov

Aktin Redakce
Aktin Redakce pred 2 mesiacmi

Ak sme zdraví a netrápia nás žiadne zdravotné ťažkosti, momentálne nám nezostáva nič iné ako cvičiť doma. Že vás tréning s vlastným telom nebaví? Skúste skrátiť pauzy a pridať na intenzite. Výsledok vás prekvapí.

Domáci HIIT tréning celého tela pre mužov

Domáci HIIT tréning celého tela pre ženy

Aktin Redakce
Aktin Redakce pred 2 mesiacmi

Ak sme zdraví a netrápia nás žiadne zdravotné ťažkosti, momentálne nám nezostáva nič iné ako cvičiť doma. Že vás tréning s vlastným telom nebaví? Skúste skrátiť pauzy a pridať na intenzite. Výsledok vás prekvapí.

Domáci HIIT tréning celého tela pre ženy

Menštruácia nie je koniec sveta! Prečo a ako cvičiť počas svojich dní?

Erika Zajacová
Erika Zajacová pred 2 mesiacmi

Menštruácia dokáže potrápiť nejednu z nás - mali by sme preto v týchto dňoch vôbec cvičiť? A ako si upraviť tréning, aby vyhovoval našim potrebám?

Menštruácia nie je koniec sveta! Prečo a ako cvičiť počas svojich dní?

Alkohol a fitnes: Ako alkohol ovplyvňuje chudnutie, rast svalov a výkonnosť?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 2 mesiacmi

Alkohol a športovci? Na prvý pohľad nezlúčiteľná dvojica, ktorá si však k sebe v skutočnosti nachádza cestu celkom ľahko. Aký vplyv to má na športovú výkonnosť, hormonálne hladiny či efektivitu budovania svalovej hmoty?

Alkohol a fitnes: Ako alkohol ovplyvňuje chudnutie, rast svalov a výkonnosť?

TOP 10 cvikov na vonkajší tréning s vlastnou váhou

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred 2 mesiacmi

Vonku svieti slnko a posledné teplé dni nás lákajú ísť von, kde si môžeme kvalitne zacvičiť a zároveň si užiť slnečné lúče. V dnešnom článku sa pozrieme na to, aké sú TOP cviky s vlastnou váhou a ako si zostaviť krátky a intenzívny tréning na celé telo.

TOP 10 cvikov na vonkajší tréning s vlastnou váhou

Šport v tehotenstve: čo je zdravé a čo naopak rizikové?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 2 mesiacmi

Ani počas tehotenstva nie je dôvod so športom prestávať. Pohybom prospievate sebe aj dieťaťu. Je však potrebné dodržiavať niekoľko zásad. Ktoré to sú?

Šport v tehotenstve: čo je zdravé a čo naopak rizikové?

Chôdza alebo beh: čo je zdravšie a čo účinnejšie pri chudnutí?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 2 mesiacmi

Chôdza aj beh patria k pohybovým aktivitám, ktoré prinášajú telu celý rad zdravotných benefitov. Popri tom sú to tiež skvelé doplnky redukčných diét, takže s nimi pôjde zhadzovanie prebytočných kilogramov raz-dva. V čom sa ale tieto dve aktivity líšia a dá sa povedať, ktorá z nich je zdravšia?

Chôdza alebo beh: čo je zdravšie a čo účinnejšie pri chudnutí?