Články

Radenie

Jak na perfektní dřep

Petr Loskot
Petr Loskot pred 33 minútami

Dřep je velmi technicky náročný cvik, a to nejen, když se snažíte o rozvoj síly, ale hlavně tvaru zatěžovaných partií (chápej stehen a hýždí). Jakých 6 bodů musíte splnit, abyste vytěžili z dřepu maximum?

Jak na perfektní dřep as

Aký proteín vybrať, keď mám problémy s laktózou?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková pred 6 dňami

Trpíte laktózovou intoleranciou a lámete si hlavu nad tým, aký proteín je pre vás ten pravý? Po prečítaní článku budete mať konečne jasno.

Aký proteín vybrať, keď mám problémy s laktózou? as

Športové hodinky: Ako presne merajú spálené kalórie a podľa čoho vyberať?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 19. 7. 2021

Baví vás sledovať energetickú náročnosť rôznych športových aktivít? Potom sa nezaobídete bez športtesteru alebo chytrých hodiniek na meranie energetického výdaja. Viete, podľa čoho vybrať tie najlepšie?

Športové hodinky: Ako presne merajú spálené kalórie a podľa čoho vyberať? as

Vyhorenie v rámci cvičenia – o čo ide a ako ho spoznať?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 15. 7. 2021

Prinášal vám tréning vždy radosť, ale v poslednej dobe by ste tašku do gymu najradšej odhodili do kúta? Možno sa v rámci cvičenia stretávate s vyhorením – o čo ide a ako ho spoznať?

Vyhorenie v rámci cvičenia – o čo ide a ako ho spoznať? as

Nadmerné potenie: Prečo sa niekto potí viac a niekto menej?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 9. 7. 2021

Potenie je prirodzená súčasť nášho každodenného života, ktorá na nás čaká všade – od pravidelného behania až po čakanie na rad v ordinácii zubného lekára. Prečo sa každý potíme inak a je možné mieru potenia ovplyvniť?

Nadmerné potenie: Prečo sa niekto potí viac a niekto menej? as

7 důvodů, proč jsem díky plavání zdravější i výkonnější

Šimon Bellovič
Šimon Bellovič 6. 7. 2021

Přirozený pohyb nemusí být nutně jen chůze a běh. Dejte šanci i plavání a buďte ještě rychlejší, pohyblivější a štíhlejší.

7 důvodů, proč jsem díky plavání zdravější i výkonnější as

Poslech hudby na tréninku je skoro jako legální doping. Najdi si ideální playlist dle typu aktivity

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová 3. 7. 2021

Poslouchání hudby při tréninku nás dokáže pořádně nakopnout, a dokonce popostrčit k lepším výkonům! Při jakém tempu písniček je nejlepší cvičit jógu, posilovat nebo třeba běhat? Na to odpoví dnešní článek.

Poslech hudby na tréninku je skoro jako legální doping. Najdi si ideální playlist dle typu aktivity as

Ako naozaj merať progres?

Jiří Sup
Jiří Sup 2. 7. 2021

Každý z nás sa chce zlepšovať, o tom niet pochýb. Ako ale progres správne merať a na čo sa zamerať? Poradí nový článok.

Ako naozaj merať progres? as

Ako najlepšie kompenzovať sedenie?

Jiří Sup
Jiří Sup 28. 6. 2021

Je všeobecne známe, že sedavý spôsob života nie je pre zdravie práve optimálny. Ako si teda dlhé sedenie najlepšie vybalansovať a kompenzovať pohybom? Dozviete sa v novom článku.

Ako najlepšie kompenzovať sedenie? as

10 rad co dělat, když jdete cvičit v pekelném vedru

Aktin Redakce
Aktin Redakce 21. 6. 2021

Počasí nám dává někdy pořádně zabrat. Jak sportovat v horkém počasí, abychom si neuškodili?

10 rad co dělat, když jdete cvičit v pekelném vedru as

Plávanie: 4 jednoduché rady pre začiatočníkov, ktorými by sa mal riadiť každý plavec

Tereza Závadová
Tereza Závadová 14. 6. 2021

Chcete začať s plávaním, ale neviete ako na to? Ak zvolíte správnu cestu, môžete v ňom nájsť lásku aj veľa benefitov pre svoje telo. Viete, akým najčastejším chybám by ste sa mali vyhnúť?

Plávanie: 4 jednoduché rady pre začiatočníkov, ktorými by sa mal riadiť každý plavec as

Viete pri cvičení správne dýchať? Dobrá technika dychu ovplyvňuje viac, než si myslíte

Jiří Sup
Jiří Sup 8. 6. 2021

Dnes chcem napísať pár riadkov o úplne základnej veci, a tou je dýchanie. Toto rieši azda každý tréner so svojím zverencom úplne na začiatku, ešte pred začiatkom prvého cvičenia. Tento článok je predovšetkým pre začiatočníkov a všetko tu popíšem čisto svojimi slovami, preto

Viete pri cvičení správne dýchať? Dobrá technika dychu ovplyvňuje viac, než si myslíte as

Ako cvičiť s odporovými gumami?

Jiří Sup
Jiří Sup 7. 6. 2021

Mnoho športovcov si v súčasnej pandemickej situácii určite aspoň raz vyskúšalo tréning s odporovými gumami. Dokážu však gumy nahradiť klasický silový tréning a priniesť nejaké výhody? Odpovie vám nový článok.

Ako cvičiť s odporovými gumami? as

5 spôsobov, ako fajčenie ovplyvňuje športovú výkonnosť

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 6. 6. 2021

Prečo sú fajčiari v priemere horší športovci ako nefajčiari a ako veľmi nám fajčenie v skutočnosti výkonnosť zhorší?

5 spôsobov, ako fajčenie ovplyvňuje športovú výkonnosť as

Bez strečingu vám hrozia svalové zranenia. Kedy a ako ho zaradiť?

Petr Loskot
Petr Loskot 6. 6. 2021

Strečing, čiže ponaťahovanie svalov, nie je len praktika profi športovcov, naopak by ho mal zaradiť každý. Prečo a kedy? Na to odpovie dnešný článok.

Bez strečingu vám hrozia svalové zranenia. Kedy a ako ho zaradiť? as

Stroje vs. činky: čo je lepšie na precvičenie svalov?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 28. 5. 2021

Stroje alebo činky? Otázka, ktorá vedie k častým diskusiám ako medzi amatérmi, tak medzi fitness trénermi. V tomto článku si rozoberieme plusy a mínusy jednotlivých tréningových stratégií a ukážeme si, ako možno cvičenie na strojoch zladiť s činkami.

Stroje vs. činky: čo je lepšie na precvičenie svalov? as

Ako na perfektne guľatý zadok? Ukážeme ti vzorový tréning a poradíme so stravou

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová 26. 5. 2021

Bootybuilding hýbe svetom. Mať krásne tvarované sedacie partie nie je len výsadou fitnes modeliek. V dnešnom článku vám ukážeme pekne od základov, ako si nastaviť jedálniček, tréning a regeneráciu. A vy sa môžete vydať na cestu k dokonale tvarovanému zadku!

Ako na perfektne guľatý zadok? Ukážeme ti vzorový tréning a poradíme so stravou as

Prečo je plank skvelý cvik a ako ho správne cvičiť?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 24. 5. 2021

Plank patrí medzi cviky, s ktorými sa stretol prakticky každý z nás. Aké sú jeho hlavné výhody a ako ho správne cvičiť?

Prečo je plank skvelý cvik a ako ho správne cvičiť? as

HIIT spoľahlivo spaľuje tuky a zlepšuje kondíciu. Ako na to?

Petr Loskot
Petr Loskot 13. 5. 2021

Kratší čas a lepšie výsledky? To znie lákavo, ale pozor, nie je to len tak. HIIT je vhodný pre tých, ktorí sa neboja poriadnej výzvy. Pozrite sa s nami, čo presne vysoko intenzívny tréning je a ako si ho správne nastaviť pre rýchle výsledky.

HIIT spoľahlivo spaľuje tuky a zlepšuje kondíciu. Ako na to? as

Výbušnosť, dynamika, strata tuku! Objavte čaro švihadla

David Chmátal
David Chmátal 11. 5. 2021

Švihadlo – detská hra využívaná poprednými atlétmi a filmovými hviezdami. Objavte jedno z najkomplexnejších cvičení znova! Môžete ho vykonávať úplne kdekoľvek.

Výbušnosť, dynamika, strata tuku! Objavte čaro švihadla as

Prečo sú inline korčule skvelým letným športom

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 11. 5. 2021

Jazda na kolieskových korčuliach je skvelý spôsob, ako si v lete zašportovať a pretiahnuť stuhnuté svaly. Existuje ale celý rad ďalších dôvodov, prečo na inline vyraziť. Viete, aké to sú?

Prečo sú inline korčule skvelým letným športom as

7 najčastejších bežeckých výhovoriek: ako ich prekonať?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 10. 5. 2021

Hoci je beh veľmi obľúbený a rozšírený šport, prinútiť sa k tréningu môže byť niekedy oriešok. V dnešnom článku nájdeš 7 obvyklých bežeckých výhovoriek a návod, ako s nimi účinne zatočiť.

7 najčastejších bežeckých výhovoriek: ako ich prekonať? as

Raňajky ako základ dňa: Kľúč k chudnutiu, alebo prežitý mýtus?

Michaela Polcarová
Michaela Polcarová 9. 5. 2021

Sú raňajky naozajstným základom dňa, alebo ich môžeme s pokojným svedomím vynechať? To všetko sa dozvieme v dnešnom článku, kde si tiež preberieme, aký vplyv majú raňajky na chudnutie.

Raňajky ako základ dňa: Kľúč k chudnutiu, alebo prežitý mýtus? as

Cyklistický tréning pre začiatočníkov

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 6. 5. 2021

Hľadáš skvelý a zábavný šport, vďaka ktorému sa môžeš pravidelne hýbať a súčasne spoznávať prírodu a okolie? Skús napríklad cyklistiku. Poradíme ti, na čo sa v začiatkoch zamerať a na čo si dať v prvých týždňoch jazdenia pozor.

Cyklistický tréning pre začiatočníkov as