Radenie

Jak na domácí trénink pro udržení svalové hmoty?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 3 dňami

Kvůli karanténním opatřením a uzavřeným fitness centrům nemůžeme dodržovat náš obvyklý tréninkový plán, takže hledáme způsoby, jak naše svaly zatížit v domácích podmínkách i bez použití těžkých činek a strojů. Jak tedy máme cvičit, abychom si udrželi co nejvíce svalové hmoty?

Pauza od cvičení: Za jak dlouho začnou mizet svaly a dá se tomu zabránit?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 11 dňami
5

Přijdeme během dovolené o nějaké svaly, když přestaneme cvičit? A jak dlouhá taková pauza musí být? Na tyto palčivé otázky si dopovíme v dnešním článku.

Domácí trénink pro pevné a ploché břicho #makamdoma

Aktin Redakce
Aktin Redakce pred 12 dňami

Mnozí z nás by si řekli, že pokud nemůžeme cvičit v posilovně, jiný trénink nemá smysl. To ale vůbec nemusí být pravda! V dnešním článku si proto ukážeme, jak efektivně odcvičit břicho v domácích podmínkách.

Elixír zdraví snadno a rychle. Vyzkoušeli jsme babičkovský recept na podporu imunity

Šimon Bellovič
Šimon Bellovič pred 13 dňami
2

Občas mi někdo řekne, že onemocní rád. Může si pak prý bez výčitek odpočinout. Většinou se nám ale onemocnět nehodí, nechceme ohrožovat naše okolí infekcí a chceme zase co nejdříve pracovat, sportovat a cítit se dobře. Osobně tyto nemoci nesnáším a vždy se nemůžu dočkat, až se vrátím zpět do svého režimu a přestanu se cítit slabý. Před lety jsem našel novou zbraň, která mi v tomto úsilí už mnohokrát pomohla a rozhodl. Máte na to?

Domácí trénink celého těla s posilovacími gumami pro muže #makamdoma

Aktin Redakce
Aktin Redakce pred 15 dňami
2

Pro vybudování oku lahodící sportovní postavy nemusíte chodit cvičit pouze do posilovny s činkami a na strojích. Efektivní trénink totiž lze odcvičit i v domácích podmínkách nebo na workoutovém hřišti, a to díky posilovacím gumám. Jak na to?

Domácí trénink na zpevnění a hubnutí vnitřní strany stehen pro ženy #makamdoma

Aktin Redakce
Aktin Redakce pred 16 dňami

Když zrovna nemáme možnost jít do posilovny odjet si silový trénink zaměřený na posílení a hubnutí vnitřní strany stehen, můžeme na svém cíli pracovat i doma. Poradíme, jak tuto partii efektivně procvičit i v pohodlí vašeho obýváku.

Vitaminy a minerály jako doplňky stravy: Na co si dát pozor?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 17 dňami

Vybrat kvalitní multivitamin a multiminerál dá pořádně zabrat! Kdo by ze suplementace multivitaminy mohl těžit a jaké skupiny obyvatelstva jsou v ohrožení důležitých vitaminů nebo minerálních látek?

Domácí trénink celého těla: Zacvič si, aniž by sousedům spadl lustr

Aktin Redakce
Aktin Redakce pred 19 dňami

Už vás domácí trénink nudí? Máme pro vás tip, jak si ho zpestřit. A navíc ještě zapracujete na své fyzičce.

Mám jít cvičit, i když jsem nemocný?

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 23 dňami

Máme jít cvičit, když jsme nemocní, nebo ne? To je podobně stará otázka jako Hamletovské: "Být, či nebýt?" Dneska se podíváme na tuto otázku okem vědy a řekneme si, kdy jít cvičit, a kdy naopak raději zůstat pěkně v pelechu.

Jak dlouho rostou svaly po tréninku?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 26 dňami

Silový trénink prokazatelně stimuluje svalový růst. Jak často bychom ale měli danou svalovou partii procvičit, aby byla naše snaha co nejefektivnější?

Únava, špatná regenerace a zhoršený výkon. Co dalšího způsobí nedostatek hořčíku v těle?

Jakub Kalus
Jakub Kalus pred mesiacom

Optimální hladina hořčíku v organismu dokáže bojovat proti křečím, únavě nebo proti svalovému poškození plynoucího z tréninků, závodů či zápasů. Jak vyzrát na optimální hladinu hořčíku, poradí dnešní článek.

Co nám hrozí, když to budeme přehánět s cvičením?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková pred mesiacom

Pohyb je pro naše zdraví a celkovou pohodu velice důležitý. Jeho nadbytek nám ovšem může přinést nemalé problémy. Jak se může tělo nadměrnému přetěžování bránit a co nám hrozí, pokud mu nedáme dostatek prostoru k přiměřenému odpočinku?

Poslech hudby na tréninku může fungovat jako legální doping. Najděte si ideální playlist dle typu aktivity

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred mesiacom
1

Poslouchání hudby při tréninku nás dokáže pořádně nakopnout, a dokonce popostrčit k lepším výkonům! Při jakém tempu písniček je nejlepší cvičit jógu, posilovat nebo třeba běhat? Na to odpoví dnešní článek.

Jak jedí a trénují profesionální tanečnice? Ptali jsme se Anet Antošové

Erika Zajacová
Erika Zajacová pred mesiacom

Tanec klade vysoké nároky nejen na kondičku, ale i sílu, flexibilitu či mobilitu. Jak vypadá trénink profesionální tanečnice? Dá se tancem zhubnout?

Silná záda se nerodí jen v posilovně! 5 skvělých cviků na posílení svalů zad s vlastní vahou

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred mesiacom

Opomíjené zádové svaly se mohou začít bolestivě ozývat třeba v období, kdy sedíme déle, než jsme zvyklí. Věnovat bychom jim měli stejnou pozornost jako třeba bicepsům nebo našim sedacím partiím. Po vyzkoušení těchto 5 cviků nám jistě dáte zapravdu, že i doma dokážete budovat silná záda, která poskytnou vaší páteři skvělou oporu.

Homeopatika: Léčba budoucnosti, nebo jen tabletky plné cukru bez účinku?

Petr Loskot
Petr Loskot pred mesiacom
4

Léčba homeopatiky nabírá na obrátkách a dobývá si stále pevnější pozice v léčbě chřipky, nachlazení, nebo i daleko závažnějších nemocí. Zjisti, kde se skrývá hranice mezi účinnou léčbou a placebem!

Snídaně jako základ dne: Klíč k hubnutí, nebo přežitý mýtus?

Michaela Polcarová
Michaela Polcarová pred mesiacom
4

Je snídaně opravdovým základem dne, nebo ji můžeme s klidným svědomím vynechat? To vše se dozvíme v dnešním článku, kde si také probereme, jaký vliv má snídaně na hubnutí.

Pravda o cereáliích! Je lepší müsli, granola, nebo překvapí Nesquik?

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred 2 mesiacmi
2

Představte si, že máte před sebou 2 misky cereálií. V jedné jsou čokoládové kuličky s mlékem a v druhé granola s mlékem. Kterou si vyberete? Opravdu je rozdíl v těchto potravinách tak velký? A není to vlastně jedno?

Jak zpevnit vnitřní stranu stehen? Nejlepší cviky, které zvládnete i doma

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred 2 mesiacmi

Mít krásná, pevná stehna je sen spousty žen. Správně nastaveným tréninkem a jídelníčkem toho může dosáhnout opravdu každá z nás! Jak na vnitřní stranu stehen? To si povíme v dnešním článku.

4 důvody, proč má smysl dělat kardio nalačno

Petr Loskot
Petr Loskot pred 2 mesiacmi
3

To, že nám kardio nalačno nezajistí zázračné úbytky tělesného tuku, už je asi všeobecně známý fakt. Přece jen ale existují určité benefity, pro které se vyplatí jej zařadit. A jaké že to jsou?

Masožravcům rostou svaly rychleji. Jak je dohnat na rostlinné stravě?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 2 mesiacmi
2

Víte, čím se řídit při výběru rostlinných proteinů pro maximální nárůst svalové hmoty? Svaly vám porostou stejně rychle jako masožravcům a už dávno nebude platit, že na rostlinné stravě nelze vybudovat svaly!

Co jíst a jak suplementovat před tréninkem?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 2 mesiacmi

Co bychom měli před tréninkem jíst, když chceme podpořit sportovní výkon? A má vůbec smysl něco jíst, vždyť by nám mohla stačit taková bullet-proof káva... Nebo je to všechno trochu složitější?

Posilování pro ženy: měly by cvičit jinak než muži? Sestav si trénink podle 5 tipů!

Erika Zajacová
Erika Zajacová pred 2 mesiacmi

Ženy nie sú malí muži: majú rozdielne hladiny hormónov, iné zloženie tela aj celkový mindset. Ako toto všetko vplýva na silový tréning? Prečítaj si, ako si zostaviť tréningový plán, ktorý je založený na aktuálnych poznatkoch a individualizovaný pre ženy.

Cvičím a váha se ani nehne. Má smysl v tom pokračovat?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 2 mesiacmi
1

Když se dostaví stagnace, není důvod panikařit. Každému se to čas od času stane. Místo toho si alespoň můžeš připomenout spoustu dalších benefitů, které díky pravidelnému cvičení máš a které můžeš využít ve svůj prospěch.