Radenie

Proč v létě vyrazit na túry? 10 tipů, kam se v Čechách vydat

Aktin Redakce
Aktin Redakce pred 5 hodinami

Horský vzduch v plicích, krásné výhledy všude, kam se podíváte, čistá hlava a spousta spálených kalorií. I takto může vypadat dovolená v Česku. Inspirujte se našimi tipy na výlet.

Svaly, síla, objem - 15 výživových rad pro svalový růst

Petr Loskot
Petr Loskot pred 3 dňami
7

Svaly, síla a objem. To jsou pojmy, které dokážou pohnout srdcem každého milovníka železa. Co ale dělat, když svaly i přes vychytaný trénink nerostou? Těchto 15 rad vám se svalovým růstem efektivně pomůže.

Opravdu je CrossFit sportem s nejčastějším výskytem zranění?

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 4 dňami
2

Zlí jazykové tvrdí, že výskyt zranění v CrossFitu je enormní, je tomu opravdu tak? Jaké faktory ovlivňují vznik zranění ve sportu a jak je minimalizovat? A co říká o své CrossFit cestě atletka Lucka Minářová?

Dokáže olympijský sportovec překonat výkon toustovače?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 5 dňami
1

Dokáže olympijský cyklista rozžhavit toustovač do takové míry, že si v něm opeče plátek toustového chleba?

Jak jste na tom s fyzičkou? Porovnejte své silové a běžecké výkony s vojáky, hasiči a policisty

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 6 dňami
1

Důkladně jsme prověřili sportovní výkonnost nejrůznějších zaměstnání. Jsi silnější než hasič, rychlejší než vojačka a zvedneš na bench víc než mladé policistky?

7 důvodů, proč vyrazit na kolo

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová pred 7 dňami
1

Krásné počasí láká trávit čas venku. Je totiž tak trochu škoda zavřít se ve fitku a tam do úmoru ťapat na páse, když můžete vytáhnout kolo a šlápnout do pedálů s větrem v zádech. Víte, jaké benefity má cyklistika pro vaše tělo i mysl?

Poškozené ledviny, játra, kosti. Nejčastější mýty o vysokoproteinové stravě

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 10 dňami

Určitě jste již někde slyšeli, že bílkoviny odvápňují kosti. Je to ale pravda, nebo je to jen další ze série věčně přetrvávajících mýtů? Na tuto otázku nám odpověděla (nejen) studie Dr. Antonia z počátku roku 2018. Odvápňují tedy bílkoviny kosti, nebo ne?

Rychlé hluboké dýchání před sérií. Proč zvládneme více opakování?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 10 dňami

Hyperventilace neboli záměrné prohloubení a zrychlení dýchání před odcvičením pracovní série cviku nám může pomoci k tomu, abychom zvládli více opakování. Jak tato metoda funguje a kdy je vhodné ji využít?

Sex, testosteron a fitness. Jak se vzájemně ovlivňuje cvičení a sexuální aktivita?

Jan Caha
Jan Caha pred 11 dňami

Sexualita, libido i vztah sexu a cvičení je téma, které je blízké drtivé většině z nás. Pojďme zahodit stud a podívat se společně na otázky spojené se sexuální životem vyznavačů fitness. Jak ovlivňuje sexuální aktivita moje výsledky v posilovně a jak naše cvičení ovlivňuje chuť a množství sexuální aktivity? Výsledky vás jistě překvapí...

Jak se připravit na běh? 5 kroků, díky kterým se běhání může stát vaším oblíbeným sportem

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 12 dňami

Běhání je krásný sport. Na kráse mu však ubírá plný žaludek a další běžecké „fauly“. Jak se jim vyhnout a připravit se na běhání, které ve vás zanechá příjemný dojem?

501 kilogramů na čince: Hafthor Björnsson alias Hora předvedl světový rekord v mrtvém tahu

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 14 dňami
2

Do týmu #500kg se přidal druhý člověk v historii mrtvých tahů – Hafthor Björnsson alias Hora ze seriálu Hra o trůny. Jak se na takový výkon připravit a kam až sahají možnosti lidské síly?

Zaostřeno na trénink rychlosti. Znamená více svalů i větší rychlost?

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 17 dňami

Pokud sportovec chce být úspěšný, musí vědět, jaké faktory jsou klíčové pro jeho výkon. Vždyť ve fotbale, hokeji nebo basketbalu jsou rozdílovými hráči často ti, kteří mají nejrychlejších prvních pár metrů pohybu. Často se ale mylně domníváme, že čím více svalů máme, tím budeme rychlejší. Jaká je tedy pravda a jak na trénink rychlosti?

Kolik kofeinu už je přes čáru a co nám může způsobit?

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 17 dňami

Zajímalo vás někdy, kolik kofeinu obsahují vaše oblíbené nápoje? Pak tu máme odpověď! A společně s ní se dozvíte, jaké množství kofeinu nakopne váš výkon a kolik kofeinu za den je tak akorát!

Jak začít s crossfitem? Najdi si gym, kde tě naučí správnou techniku, radí Minářová i Merganič

Aktin Redakce
Aktin Redakce pred 19 dňami

Na první lekci crossfitu po vás nikdo žádné psí kusy chtít nebude a vše si projdete pěkně od začátku! Není se čeho bát! Crossfit je funkčním sportem, díky kterému si můžete zlepšit výkonnost v ostatních sportech.

Zvládnete tuto nevídanou "klikovací" sérii, kterou předvedl francouzský Superman?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 20 dňami
2

Když dva dělají totéž, není to vždy totéž. Dělat to samé co tento Francouz z pařížské posilovny zkrátka nejde. Dokážete napodobit alespoň některé z jeho čísel v jeho půlminutové přehlídce dynamické síly?

Jak získat tělo superhrdiny? Vyzkoušej přípravu Hugha Jackmana pro roli Wolverina

Adéla Nejedlá
Adéla Nejedlá pred 21 dňami
4

Toužíte po těle superhrdiny? Nemůžeme vám zaručit, že ho za pár dní dosáhnete. Můžeme vám ale blíže představit plán, díky kterému Hugh Jackman dosáhl za několik měsíců formy, kterou okouzlil nejednu ženu jako Wolverine. Zkusíte to taky?

20 skvělých věcí, které se stanou, když začneš cvičit

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred 22 dňami

Začít pravidelně cvičit je ze začátku těžké. Brzo ale uvidíš na svém těle změny, které tě přesvědčí, že to má cenu. Jakých 20 benefitů přinese sport do tvého života?

10 největších mýtů o stravě odhaleno! Kolika z nich ještě stále věříte?

Tomáš Bouzek
Tomáš Bouzek pred 22 dňami
2

Hlavní příčinou toho, že je pro nás dieta skoro až sprosté slovo, je nepřeberné množství pravidel založených na mýtech, legendách a špatně interpretovaných studiích. Pojďme si rozebrat ty nejčastější z nich!

Bolest a pálení svalů: Jsou nutné pro svalový růst?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 23 dňami
2

Svalovou bolest po tréninku zažil někdy asi každý. Co nám ale tyto nepříjemné pocity způsobuje? A musí nás vůbec svaly bolest, aby rostly?

Vémola vs. Végh: Kolik kalorií zvládli spálit během 5 minutové výzvy na AirBiku?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 24 dňami
4

Český zápasník MMA se podruhé utkal se slovenským protějškem Attilou Véghem. Kdo souboj ovládl, jakých výkonů oba dosáhli a jak si borci z MMA vedou v porovnání se světovými výkony?

Na těchto 6 věcí se soustředím a můj dřep je perfektní

Petr Loskot
Petr Loskot pred 24 dňami

Dřep je velmi technicky náročný cvik, a to nejen, když se snažíte o rozvoj síly, ale hlavně tvaru zatěžovaných partií (chápej stehen a hýždí). Jakých 6 bodů musíte splnit, abyste vytěžili z dřepu maximum?

Jak na mohutné paže? Vsaďte na efektivní trénink tricepsů

Petr Loskot
Petr Loskot pred 26 dňami
4

Mohutné paže by chtěl mít každý, jak se k nim ale dopracovat? Máme pro vás návod.

Být singl vs. být ve vztahu: Co má lepší vliv na vaši formu?

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 27 dňami

Být ve vztahu, nebo zůstat na ocet? Možná ti pomůže dnešní článek, kde se dočteš, jaké výhody a nevýhody najdeme mezi singl a partnerským životem. Poradíme i to, jak pracovat na zdravém a naplňujícím vztahu. A ten pravý protějšek na každého z nás někde určitě čeká.

Dech může zlepšit výkon v posilovně i rychlost běhu. Naučte se dýchat správně

Petr Loskot
Petr Loskot pred 28 dňami

Správné dýchání v mnohém ovlivňuje naši výkonnost nejen ve vytrvalostních, ale také v silových sportech. Že nevíte, jak to celé funguje? Tak po přečtení článku budete mít jasno!