Radenie

Jak se rozcvičit před tréninkem v posilovně?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 5 dňami

Rozcvičení před sportovním výkonem je důležitou součástí tréninku, která bývá sportovci často podceňována a zanedbávána. Jak bychom se měli před tréninkem rozcvičovat správně?

Jak na pevný CORE? Cviky pro posílení středu těla

Petr Loskot
Petr Loskot pred 5 dňami
1

Svalům středu těla (CORE) a jejich správnému procvičení by měla věnovat dostatečnou pozornost celá populace. Víte, jakým způsobem střed těla cvičit?

Filmové hvězdy radí: Jak se dostat do kondice?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková pred 6 dňami
1

Ve filmech často obdivujeme jejich vypracovaná těla, ale málokdo si dokáže představit, co všechno za nimi stojí. Jak se dostávají filmové hvězdy do kondice pro své role? A měli bychom je v této přípravě napodobovat?

Existuje ideální denní doba tréninku pro nárůst svalové hmoty a síly?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 7 dňami

Někdo cvičí ráno nalačno, někteří trénují odpoledne, jiní jsou zvyklí trénovat až po práci v podvečerních a večerních hodinách. Zná současná věda odpověď na otázku, jaká denní doba tréninku je pro maximální rozvoj svalové hmoty a síly ta nejvýhodnější?

Nesnášíte běh? 10 tipů, jak si ho oblíbit

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková pred 10 dňami

Někteří ho milují, jiní nenávidí. Ano, řeč je o běhu. I přes jeho výhody může být ze začátku těžké vytvořit si k němu pozitivní vztah. Jak to udělat, abyste si běh zamilovali? Zkuste našich 10 tipů.

Proč nikdy nezhubnu břicho díky sklapovačkám?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 12 dňami
1

Často věříme, že můžeme zhubnout břicho, když budeme dělat jenom sklapovačky. Je to pravda, nebo se jedná o jeden ze společenských mýtů?

10 rad, jak cvičit v pekelném vedru

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 13 dňami

Počasí nám dává někdy pořádně zabrat. Jak sportovat v horkém počasí, abychom si neuškodili?

Postava typu hrušky: Jak zhubnout stehna a boky?

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred 15 dňami

Máš širší boky a stehna? Už jsi vyzkoušel/a vše a centimetry stále neubývají? V dnešním článku se dočteš, jak si nastavit jídelníček a tréninkový plán, když je tvým cílem hubnutí problematických partií.

Správný příjem sacharidů zvýší výkon a pomůže i odbourat tuk

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 19 dňami
6

Už víme, že při konzumaci sacharidů po 18. hodině tělo automaticky nepřepne do módu "ukládej tuky". Dá se však pomocí manipulace se sacharidovým příjmem dosáhnout lepších výsledků v posilovně či v otázce hubnutí?

Umíš dřepovat? Přesvědč se, že neděláš žádnou z těchto chyb

Jan Caha
Jan Caha pred 24 dňami
4

Dřepy jsou základem efektivního tréninku. Víš, jak na ně správně?

Nadměrné pocení: Proč se někdo potí více a někdo méně?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 25 dňami

Pocení je přirozená součást našeho každodenního života, která na nás čeká všude – od pravidelného běhání až po čekání na řadu v ordinaci zubního lékaře. Proč se každý potíme jinak a je možné míru pocení ovlivnit?

8 obětí, které musíte podstoupit, pokud chcete mít perfektní formu

Petr Loskot
Petr Loskot pred 28 dňami

Každý z nás, kdo chodí do fitka, maká na sobě a snaží se žít zdravě, se určitě někdy zasnil, jaké by to bylo mít celoroční dokonalou formu, kterou viděl u svých idolů. Víte ale, co všechno byste museli obětovat?

Shyby jsou nejlepším cvikem pro široká záda. Jak je správně cvičit?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 28 dňami

Shyby jsou jedním ze základních cviků pro rozvoj zad, který jako zátěž využívá vlastní hmotnost těla. Jak je správně technicky provést?

5 cviků pro dokonalý biceps

Petr Loskot
Petr Loskot pred 29 dňami

Esteticky rozvinuté svalstvo bicepsů se řadí k symbolům kulturistiky již od dob slavného Arnolda. Kdo nemá velké bicepsy, jako by ani necvičil. V dnešním článku se podíváme na obvyklé i ty méně tradiční cviky pro rozvoj bicepsu.

Anet Antošová o twerku: Nejde jen o vrtění zadkem. Pomáhá ženám najít sebevědomí a probudit ženskost

Erika Zajacová
Erika Zajacová pred mesiacom

I když má twerk mnoho lidí spojený především s laciným vrtěním zadkem, není to tak. Jeho podstata je mnohem hlubší. Jak ho vidí královna českého twerku Anet Antošová?

Plavání: 4 jednoduché rady pro začátečníky, kterými by se měl řídit každý plavec

Tereza Závadová
Tereza Závadová pred mesiacom

Chcete začít s plaváním, ale nevíte, jak na to? Pokud zvolíte správnou cestu, můžete v něm najít lásku i spousta benefitů pro vaše tělo. Víte, jakým nejčastějším chybám byste se měli vyhnout?

5 tréninkových rad od kulturistů, které si rozhodně neberte k srdci

Petr Loskot
Petr Loskot pred mesiacom

Takřka každý, kdo chodí cvičit do fitka kvůli nárůstu svalů, se někdy podívá na tréninková videa závodníků v kulturistice, ve kterých nás borci ohromují svým nasazením a výkony. Ne vždy je však dobré postupy kulturistů kopírovat. V čem bychom se rozhodně inspirovat neměli?

7 důvodů, proč jsem díky plavání zdravější i výkonnější

Šimon Bellovič
Šimon Bellovič pred mesiacom
4

Přirozený pohyb nemusí být nutně jen chůze a běh. Dejte šanci i plavání a buďte ještě rychlejší, pohyblivější a štíhlejší.

Alkohol a fitness: Jak alkohol ovlivňuje hubnutí, růst svalů a výkonnost?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred mesiacom
1

Alkohol a sportovci? Na první pohled neslučitelná dvojka, která si však k sobě ve skutečnosti nachází cestu docela snadno. Jaký vliv to má na sportovní výkonnost, hormonální hladiny či efektivitu budování svalové hmoty?

5 efektivních cviků pro široká a kulatá ramena

Petr Loskot
Petr Loskot pred mesiacom

To, co dělá muže mužem, nejsou jeho velké paže nebo zarostlá tvář, jsou to právě široká ramena, která dokážou udivit na ulici. V dnešním článku se podíváme na to, jak by takový trénink ramen mohl vypadat.

7 tipů, jak zefektivnit svůj trénink a dosáhnout lepších výsledků

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred mesiacom

Intenzivní trénink je základ jak pro nabírání svalové hmoty, tak pro redukci tuku a udržování štíhlé postavy. Zátěž na čince ovšem nejde přidávat do nekonečna, a proto přinášíme hned 7 různých tipů, jak můžete náročnost tréninku navýšit.

Jak na silné a vyrýsované břicho krok za krokem

David Chmátal
David Chmátal pred 2 mesiacmi
4

Ačkoli je sixpack doménou letní formy, pevný střed těla vás podporuje po celý rok. Přečtěte si základní principy, jak dosáhnout vytoužené postavy a hlavně zajistit vašemu tělu kvalitní a zdravý pohyb.

O kolik kalorií a na jak dlouho dokáže silový trénink zrychlit metabolismus?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 2 mesiacmi

Silový trénink údajně dokáže zrychlit metabolismus. Jak to funguje? A jak velké zrychlení můžeme případně očekávat?

6 výživových rad běžcům pro hubnutí i lepší výkonnost

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 2 mesiacmi

Běh se vyplatí všem sportovcům, kteří chtějí lepší výkonnost či fyzičku. Stejně tak si ho ale oblíbili i lidé usilující o redukci hmotnosti. Jakých výživových doporučení bychom se měli v souvislosti s během držet?