Články

Radenie

Jak vybrat vitamíny a minerály a na co si dát extra pozor?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 2 dňami
Uložiť článok

Vybrat kvalitní multivitamin a multiminerál dá pořádně zabrat! Kdo by ze suplementace multivitaminy mohl těžit a jaké skupiny obyvatelstva jsou v ohrožení důležitých vitaminů nebo minerálních látek?

Jak vybrat vitamíny a minerály a na co si dát extra pozor?

Mám jít cvičit, i když jsem nemocný?

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 3 dňami
Uložiť článok

Máme jít cvičit, když jsme nemocní, nebo ne? To je podobně stará otázka jako Hamletovské: "Být, či nebýt?" Dneska se podíváme na tuto otázku okem vědy a řekneme si, kdy jít cvičit, a kdy naopak raději zůstat pěkně v pelechu.

Mám jít cvičit, i když jsem nemocný?

Posilování pro ženy: měly by cvičit jinak než muži? Sestav si trénink podle 5 tipů!

Erika Zajacová
Erika Zajacová 20. 10. 2021
Uložiť článok

Ženy nie sú malí muži: majú rozdielne hladiny hormónov, iné zloženie tela aj celkový mindset. Ako toto všetko vplýva na silový tréning? Prečítaj si, ako si zostaviť tréningový plán, ktorý je založený na aktuálnych poznatkoch a individualizovaný pre ženy.

Posilování pro ženy: měly by cvičit jinak než muži? Sestav si trénink podle 5 tipů!

Proč mi kolísá sportovní výkonnost?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 19. 10. 2021
Uložiť článok

Určitě už jste někdy zažili ten pocit, že se během tréninku můžete třeba přetrhnout, ale stejně to nejde podle vašich představ. Čím to může být způsobené a dá se s tím něco dělat?

Proč mi kolísá sportovní výkonnost?

Trénink doma: Jak si dát do těla i na podložce v obýváku?

Petr Loskot
Petr Loskot 15. 10. 2021
Uložiť článok

Nestíháte nebo nemůžete jít do fitness? Odjeďte svůj trénink doma a naučte se, jakým způsobem cvičit i bez použití těžkých činek a strojů pro udržení svalové hmoty.

Trénink doma: Jak si dát do těla i na podložce v obýváku?

Výber oblečenia na jogu: prečo mu venovať pozornosť a ako si vybrať správne?

Aktin Redakce
Aktin Redakce 15. 10. 2021
Uložiť článok

O benefitoch jogy vám iste nemusíme zdĺhavo rozprávať. Vedeli ste ale, že dôležitú úlohu hrá taktiež výber správneho oblečenia? Ako vybrať to pravé, poradí nový článok.

Výber oblečenia na jogu: prečo mu venovať pozornosť a ako si vybrať správne?

Čím sa líši beh na páse od behania vonku?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 13. 10. 2021
Uložiť článok

Bežecký svet sa delí na 2 tábory – niektorí milujú beh vonku, iní zase nedajú dopustiť na starý dobrý bežecký pás. Ako sa tieto dva spôsoby behu líšia a je niektorý z nich lepší na redukciu hmotnosti?

Čím sa líši beh na páse od behania vonku?

Pauza od cvičení: Za jak dlouho začnou mizet svaly a dá se tomu zabránit?

Petr Loskot
Petr Loskot 12. 10. 2021
Uložiť článok

Přijdeme během pauzy od fitka o nějaké svaly? A jak dlouhá taková pauza musí být? Na to si odpovíme v dnešním článku.

Pauza od cvičení: Za jak dlouho začnou mizet svaly a dá se tomu zabránit?

7 nejčastějších otázek a odpovědí o příjmu bílkovin. Dostaň ze svého tréninku maximum

Petr Loskot
Petr Loskot 9. 10. 2021
Uložiť článok

Správně nastavený příjem proteinů je klíčový pro nárůst svalové hmoty i další metabolické pochody. Abyste se vyhnuli všem mýtům a polopravdám, které o příjmu bílkovin kolují, podívejte se pod pokličku těm nejčastějším otázkám.

7 nejčastějších otázek a odpovědí o příjmu bílkovin. Dostaň ze svého tréninku maximum

Zdravotné benefity pravidelného behania

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 2. 10. 2021
Uložiť článok

Behanie prináša okrem spálených kalórií a dobrého pocitu po dobehnutí aj celý rad zdravotných benefitov. Viete, aké to sú?

Zdravotné benefity pravidelného behania

Domáci tréning na posilnenie a vytvarovanie zadku pre ženy #makamdoma

Aktin Redakce
Aktin Redakce 28. 9. 2021
Uložiť článok

Keď práve nemáme možnosť ísť do posilňovne odmakať si ťažký silový tréning zameraný na vytvarovanie zadku, môžeme na svojom cieli pracovať aj doma. Síce to nebude pre mnohých z nás taká zábava a výzva ako s poriadne naloženou osou, ale ide to. Ukážeme vám, ako na to.

Domáci tréning na posilnenie a vytvarovanie zadku pre ženy #makamdoma

Trénink na workoutovém hřišti jako plnohodnotná náhrada za posilovnu. Jak na to?

Petr Loskot
Petr Loskot 20. 9. 2021
Uložiť článok

Už jste vyzkoušeli trénink na workoutovém hřišti? Sice to pro někoho nemusí být ta pravá dřina jako ve fitku, ale i tak si můžete dát až překvapivě do těla a pro vaše svaly to nakonec bude příjemná změna. Jak na poctivý full body trénink se dozvíte v tomhle článku.

Trénink na workoutovém hřišti jako plnohodnotná náhrada za posilovnu. Jak na to?

Jak na pevný CORE? Cviky pro posílení středu těla

Petr Loskot
Petr Loskot 19. 9. 2021
Uložiť článok

Svalům středu těla (CORE) a jejich správnému procvičení by měla věnovat dostatečnou pozornost celá populace. Víte, jakým způsobem střed těla cvičit?

Jak na pevný CORE? Cviky pro posílení středu těla

Jak zpevnit vnitřní stranu stehen? Nejlepší cviky, které zvládnete i doma

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová 11. 9. 2021
Uložiť článok

Mít krásná, pevná stehna je sen spousty žen. Správně nastaveným tréninkem a jídelníčkem toho může dosáhnout opravdu každá z nás! Jak na vnitřní stranu stehen? To si povíme v dnešním článku.

Jak zpevnit vnitřní stranu stehen? Nejlepší cviky, které zvládnete i doma

Ako často cvičiť a ako rozdeliť partie pre rýchle výsledky?

Petr Loskot
Petr Loskot 9. 9. 2021
Uložiť článok

Koľkokrát týždenne máme trénovať? Máme pre vás komplexný návod na to, ako si rozložiť cvičenie podľa vašich časových možností!

Ako často cvičiť a ako rozdeliť partie pre rýchle výsledky?

10 nejčastějších výmluv, kvůli kterým necvičíš a nehubneš

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová 7. 9. 2021
Uložiť článok

Máte jasně stanovený cíl, ale pořád máte pocit, že vám něco stojí v cestě? Možná jste to vy sami a vaše výmluvy. Poradíme vám, jak s nimi zatočit.

10 nejčastějších výmluv, kvůli kterým necvičíš a nehubneš

Prečo je dobré zaradiť HIIT do tréningu a ako na to?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 3. 9. 2021
Uložiť článok

HIIT sa teší čoraz väčšej obľube. Je zábavný, šetrí čas a motivuje k lepším výkonom. Stačí však taký krátky tréningový čas na pozitívny vplyv na výkonnosť a zdravie?

Prečo je dobré zaradiť HIIT do tréningu a ako na to?

Jak silový trénink mění ženské tělo? 9 výhod posilování pro něžné pohlaví

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová 23. 8. 2021
Uložiť článok

Ženy a těžké váhy, myslíte si, že se to vylučuje? Popularita silového tréninku žen neustále roste. Pojďme se blíže podívat na vliv takového cvičení na něžné pohlaví.

Jak silový trénink mění ženské tělo? 9 výhod posilování pro něžné pohlaví

5 tipov, ako sa zlepšiť v behaní

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 18. 8. 2021
Uložiť článok

Čo zmeniť v bežeckom tréningu, keď sa prestanete zlepšovať? V tomto článku vám predstavíme hneď niekoľko spôsobov, ako prekonať stagnáciu a znovu nakopnúť bežeckú výkonnosť.

5 tipov, ako sa zlepšiť v behaní

Ako sa správne rozcvičiť pred tréningom?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 17. 8. 2021
Uložiť článok

Rozcvičenie pred športovým výkonom je dôležitou súčasťou tréningu, ktorú športovci často podceňujú a zanedbávajú. Ako by sme sa mali pred tréningom rozcvičovať správne?

Ako sa správne rozcvičiť pred tréningom?

7 důvodů, proč jezdit na kole

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová 8. 8. 2021
Uložiť článok

Krásné počasí láká trávit čas venku. Je totiž tak trochu škoda zavřít se ve fitku a tam do úmoru ťapat na páse, když můžete vytáhnout kolo a šlápnout do pedálů s větrem v zádech. Víte, jaké benefity má cyklistika pro vaše tělo i mysl?

7 důvodů, proč jezdit na kole

Jak si udržet svaly a sílu i bez posilovny?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 7. 8. 2021
Uložiť článok

Síla a dynamika se nemusí budovat jen za dveřmi posilovny. Naučte se nové tréninkové strategie a využijte je pro udržení a rozvoj celkové výkonnosti.

Jak si udržet svaly a sílu i bez posilovny?

Pichanie v boku pri behaní – čím je spôsobené a ako mu predchádzať

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 2. 8. 2021
Uložiť článok

Pichanie v boku pri behaní nie je nebezpečné a vo väčšine prípadov si ani nevyžaduje lekársku pomoc. Športový tréning však dokáže poriadne znepríjemniť, v niektorých prípadoch až úplne prerušiť. Viete, ako sa mu brániť?

Pichanie v boku pri behaní – čím je spôsobené a ako mu predchádzať

Jak na perfektní dřep

Petr Loskot
Petr Loskot 29. 7. 2021
Uložiť článok

Dřep je velmi technicky náročný cvik, a to nejen, když se snažíte o rozvoj síly, ale hlavně tvaru zatěžovaných partií (chápej stehen a hýždí). Jakých 6 bodů musíte splnit, abyste vytěžili z dřepu maximum?

Jak na perfektní dřep