Radenie

Co ovlivňuje v našem těle lymfatický systém a co může způsobit jeho špatná funkce?

Kamil Šenk
Kamil Šenk včera
2

Lymfaticky systém ovlivňuje celkové zdraví organismu a problémy s ním mohou mít za následek například bolesti hlavy nebo celulitidu. V dnešním článku se dozvíte pár rad na to, jak v těle lymfatický systém rozproudit a k čemu ho vůbec potřebujeme.

Co ovlivňuje v našem těle lymfatický systém a co může způsobit jeho špatná funkce?

7 tipů, jak se připravit na zimní výběh

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková pred 3 dňami

S přicházejícím podzimem a zimou se mnoho běžců stahuje do ústranní a do jara si dává od běhání pauzu. I trénink v chladném počasí má však něco do sebe. Dnešní článke vám poradí, jak se připravit na (pod)zimní výběh, aby vás na cestě nemohlo nic překvapit.

7 tipů, jak se připravit na zimní výběh

Zdravotní benefity pravidelného běhání

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 5 dňami

Běhání přináší vedle spálených kalorií a dobrého pocitu po doběhnutí také celou řadu zdravotních benefitů. Víte, jaké to jsou?

Zdravotní benefity pravidelného běhání

Jak zpevnit vnitřní stranu stehen? Nejlepší cviky, které zvládnete i doma

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred 5 dňami

Mít krásná, pevná stehna je sen spousty žen. Správně nastaveným tréninkem a jídelníčkem toho může dosáhnout opravdu každá z nás! Jak na vnitřní stranu stehen? To si povíme v dnešním článku.

Jak zpevnit vnitřní stranu stehen? Nejlepší cviky, které zvládnete i doma

6 výživových rad běžcům pro hubnutí i lepší výkonnost

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 8 dňami

Běh se vyplatí všem sportovcům, kteří chtějí lepší výkonnost či fyzičku. Stejně tak si ho ale oblíbili i lidé usilující o redukci hmotnosti. Jakých výživových doporučení bychom se měli v souvislosti s během držet?

6 výživových rad běžcům pro hubnutí i lepší výkonnost

Cvičíte, ale pořád nehubnete? 7 chyb, na které si dát pozor

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková pred 10 dňami

Každý den se dřete, ale kila pořád ne a ne dolů? Ujistěte se, že v tréninku neděláte některou z těchto chyb.

Cvičíte, ale pořád nehubnete? 7 chyb, na které si dát pozor

Proč nikdy nezhubnu břicho díky sklapovačkám?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 11 dňami
1

Často věříme, že můžeme zhubnout břicho, když budeme dělat jenom sklapovačky. Je to pravda, nebo se jedná o jeden ze společenských mýtů?

Proč nikdy nezhubnu břicho díky sklapovačkám?

Silná záda se nerodí jen v posilovně! 5 skvělých cviků na posílení svalů zad s vlastní vahou

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred 15 dňami

Opomíjené zádové svaly se mohou začít bolestivě ozývat třeba v období, kdy sedíme déle, než jsme zvyklí. Věnovat bychom jim měli stejnou pozornost jako třeba bicepsům nebo našim sedacím partiím. Po vyzkoušení těchto 5 cviků nám jistě dáte zapravdu, že i doma dokážete budovat silná záda, která poskytnou vaší páteři skvělou oporu.

Silná záda se nerodí jen v posilovně! 5 skvělých cviků na posílení svalů zad s vlastní vahou

10 nejlepších jógových programů na YouTube pro začátečníky i pokročilé

Tereza Koukalová
Tereza Koukalová pred 22 dňami

Zkuste si doma v pokoji nebo venku zacvičit podle některých z nabízených videí a možná józe a jejím účinkům propadnete naplno.

10 nejlepších jógových programů na YouTube pro začátečníky i pokročilé

5 problémů, které ti kazí požitek z běhání a jak je řešit?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 27 dňami

Požitek z běhání se rychle může proměnit ve zdlouhavé trápení, pakliže nás potká některý z často se opakujících běžeckých problémů. Jaké problémy to jsou a lze jim předcházet?

5 problémů, které ti kazí požitek z běhání a jak je řešit?

Jak na pevný CORE? Cviky pro posílení středu těla

Petr Loskot
Petr Loskot pred 28 dňami
1

Svalům středu těla (CORE) a jejich správnému procvičení by měla věnovat dostatečnou pozornost celá populace. Víte, jakým způsobem střed těla cvičit?

Jak na pevný CORE? Cviky pro posílení středu těla

Sportovní hodinky: Jak přesně měří spálené kalorie a podle čeho vybírat?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred mesiacom
21

Baví vás sledovat energetickou náročnost různých sportovních aktivit? Potom se neobejdete bez sporttesteru nebo chytrých hodinek na měření energetického výdeje. Víte, podle čeho vybrat ty nejlepší?

Sportovní hodinky: Jak přesně měří spálené kalorie a podle čeho vybírat?

Běhání (kardio) a posilování, jde to dohromady a jak je spolu skloubit?

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred mesiacom
4

Zavřené posilovny přetvořily nejednoho "fitnessáka" na běžce. Proč je důležité kombinovat běh i s posilováním? Proč by mohli i zarytí příznivci silového tréninku zařadit běh nebo jiné kardio? A jak tyto dvě aktivity skloubit v rámci tréninkového plánu se dozvíte v dnešním článku.

Běhání (kardio) a posilování, jde to dohromady a jak je spolu skloubit?

Přerušované hladovění: Zázračná metoda, nebo jen nafouknutá bublina?

Petr Loskot
Petr Loskot pred mesiacom
6

Přerušované hladovění alias Intermittent fasting bere fitness svět útokem. Začalo to hrstkou nadšenců, dnes je tento směr stále známější. Co se skrývá pod tímto způsobem stravování a je to něco pro vás? Odpovědi na vaše otázky najdete uvnitř článku.

Přerušované hladovění: Zázračná metoda, nebo jen nafouknutá bublina?

Píchání v boku při běhání – čím je způsobeno a jak mu předcházet

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred mesiacom

Píchání v boku při běhání není nebezpečné a ve většině případů ani nevyžaduje lékařskou pomoc. Sportovní trénink ovšem dokáže pořádně znepříjemnit, v některých případech až zcela přerušit. Víte, jak se mu bránit?

Píchání v boku při běhání – čím je způsobeno a jak mu předcházet

Proč by se ženy měly soustředit na hmotnost - ale tu na čince?

Erika Zajacová
Erika Zajacová pred mesiacom

Chtěla by ses na tréninku posunout někam dál, ale máš málo energie a bojíš se, že kvůli silovému tréninku a většímu objemu jídla příliš přibereš? Proč přestat cvičit jen kvůli spáleným kaloriím a začít se soustředit hlavně na výkon, se dozvíš v dnešním článku.

Proč by se ženy měly soustředit na hmotnost - ale tu na čince?

Kolikrát týdně cvičit a jak si rozdělit partie pro rychlé výsledky?

Petr Loskot
Petr Loskot pred mesiacom
18

Kolikrát týdně máme trénovat? Máme pro vás komplexní návod na to, jak si rozložit trénink podle vašich časových možností!

Kolikrát týdně cvičit a jak si rozdělit partie pro rychlé výsledky?

Vliv hormonální antikoncepce na výkon

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková pred 2 mesiacmi

Asi každý už někdy slyšel o hormonální antikoncepci. Na jakém principu ale vlastně funguje a může nějak ovlivnit sportovní výkon?

Vliv hormonální antikoncepce na výkon

7 rad pro 1. trénink ve fitku po delší pauze

Petr Loskot
Petr Loskot pred 2 mesiacmi

Čekání je u konce! Po sedmi týdenní pauze jsme se konečně dočkali otevření fitek. Co byste měli mít na paměti, až si půjdete odjet svůj první trénink po pauze?

7 rad pro 1. trénink ve fitku po delší pauze

Jak si správně vybrat sportovní hodinky?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 2 mesiacmi
4

Vybíráte si své nové chytré hodinky na běhání nebo na jinou sportovní aktivitu? Těchto 5 základních kroků byste měli zvážit před jejich koupí.

Jak si správně vybrat sportovní hodinky?

Bez strečinku vám hrozí svalová zranění. Kdy a jak zařadit protahování?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 2 mesiacmi
1

Strečink neboli protahování svalů není jen praktikou profi sportovců, naopak by ho měl zařadit každý. Proč a kdy? Na to odpoví dnešní článek.

Bez strečinku vám hrozí svalová zranění. Kdy a jak zařadit protahování?

5 způsobů, jak kouření ovlivňuje sportovní výkonnost

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 2 mesiacmi

Proč jsou kuřáci v průměru horšími sportovci než nekuřáci a jak moc nám kouření ve skutečnosti výkonnost zhorší?

5 způsobů, jak kouření ovlivňuje sportovní výkonnost

HIIT spolehlivě spaluje tuky a zlepšuje kondici. Jak na něj?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 2 mesiacmi
8

Kratší čas a lepší výsledky? To zní lákavě, ale pozor, není to jen tak. HIIT je vhodný pro ty, kteří se nebojí pořádné výzvy. Podívejte se s námi, co přesně vysoce intenzivní trénink je a jak si jej správně nastavit pro rychlé výsledky.

HIIT spolehlivě spaluje tuky a zlepšuje kondici. Jak na něj?

5 tipů, jak se zlepšit v běhání

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 2 mesiacmi

Co změnit v běžeckém tréninku, když se přestanete zlepšovat? V tomto článku vám představíme hned několik způsobů, jak překonat stagnaci a znovu nakopnout běžeckou výkonnost.

5 tipů, jak se zlepšit v běhání