Radenie

Proč nikdy nezhubnu břicho díky sklapovačkám?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 8 dňami
1

Často věříme, že můžeme zhubnout břicho, když budeme dělat jenom sklapovačky. Je to pravda, nebo se jedná o jeden ze společenských mýtů?

Jak na silné a vyrýsované břicho krok za krokem

David Chmátal
David Chmátal pred mesiacom
4

Ačkoli je sixpack doménou letní formy, pevný střed těla vás podporuje po celý rok. Přečtěte si základní principy, jak dosáhnout vytoužené postavy a hlavně zajistit vašemu tělu kvalitní a zdravý pohyb.

Růst svalů: 3 cesty k rychlým a viditelným výsledkům

Petr Loskot
Petr Loskot pred mesiacom

Po svalovém růstu touží snad každý návštěvník posilovny. Co se ale za tímto procesem skrývá?

Jak zdravě přibrat

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová pred 2 mesiacmi
4

Rozhodli jste se přibrat? Pak je velmi důležitý i způsob, jakým to uděláte. Začněte se řídit našimi radami, odměnou vám bude vysportovaná postava a plno energie.

Co všechno herci a herečky udělají pro roli? 10 radikálních proměn slavných hvězd

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 2 mesiacmi

Být povoláním herec s sebou nese nejen nutnou dávku talentu, dřiny a štěstí, ale také obrovskou porci sebedisciplíny, motivace a sebezapření k dosažení často až neuvěřitelné tělesné proměny pro získání vytoužené filmové role. Prohlédněte si 10 neuvěřitelných transformací.

Plusy a minusy keto diety: Stane se z vás tuky spalující stroj?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 2 mesiacmi

Ketogenní dieta je fenomén moderního stravování. Je však opravdu tak zázračná, jak se o ní často říká?

Svaly, síla, objem - 15 výživových rad pro svalový růst

Petr Loskot
Petr Loskot pred 2 mesiacmi
7

Svaly, síla a objem. To jsou pojmy, které dokážou pohnout srdcem každého milovníka železa. Co ale dělat, když svaly i přes vychytaný trénink nerostou? Těchto 15 rad vám se svalovým růstem efektivně pomůže.

Sex, testosteron a fitness. Jak se vzájemně ovlivňuje cvičení a sexuální aktivita?

Jan Caha
Jan Caha pred 3 mesiacmi

Sexualita, libido i vztah sexu a cvičení je téma, které je blízké drtivé většině z nás. Pojďme zahodit stud a podívat se společně na otázky spojené se sexuální životem vyznavačů fitness. Jak ovlivňuje sexuální aktivita moje výsledky v posilovně a jak naše cvičení ovlivňuje chuť a množství sexuální aktivity? Výsledky vás jistě překvapí...

10 největších mýtů o stravě odhaleno! Kolika z nich ještě stále věříte?

Tomáš Bouzek
Tomáš Bouzek pred 3 mesiacmi
2

Hlavní příčinou toho, že je pro nás dieta skoro až sprosté slovo, je nepřeberné množství pravidel založených na mýtech, legendách a špatně interpretovaných studiích. Pojďme si rozebrat ty nejčastější z nich!

Na těchto 6 věcí se soustředím a můj dřep je perfektní

Petr Loskot
Petr Loskot pred 3 mesiacmi

Dřep je velmi technicky náročný cvik, a to nejen, když se snažíte o rozvoj síly, ale hlavně tvaru zatěžovaných partií (chápej stehen a hýždí). Jakých 6 bodů musíte splnit, abyste vytěžili z dřepu maximum?

Jak na mohutné paže? Vsaďte na efektivní trénink tricepsů

Petr Loskot
Petr Loskot pred 3 mesiacmi
4

Mohutné paže by chtěl mít každý, jak se k nim ale dopracovat? Máme pro vás návod.

Jak silový trénink mění ženské tělo? 9 výhod posilování pro něžné pohlaví

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred 3 mesiacmi

Ženy a těžké váhy, myslíte si, že se to vylučuje? Popularita silového tréninku žen neustále roste. Pojďme se blíže podívat na vliv takového cvičení na něžné pohlaví.

Jak jíst a cvičit, abych konečně nabral svalovou hmotu?

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 3 mesiacmi
3

Ať se snažíš, jak se snažíš, ty svaly prostě ne a ne se na tebe nalepit? Najdi zakopaného psa v článku!

Jak efektivně cvičit venku a které vybavení k tomu využit?

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 4 mesiacmi

Že se nedá cvičit venku? My máme hned pět způsobů, jak si dát do těla efektivně i venku. Pomůže kettlebell, závěsné systémy, švihadlo, odporové gumy a trénink na workoutovém hřišti.

Jak poznám, že je můj online trenér a jeho jídelníček k ničemu?

Adéla Nejedlá
Adéla Nejedlá pred 4 mesiacmi

V dnešní době je pomalu těžší vybrat si trenéra než odjet samotný trénink. Pojďme si společně říct pár základních tipů, jak s výběrem trenéra nebo výživového poradce nesáhnout vedle!

7 českých a slovenských fitness youtuberek, které se vyplatí sledovat

Kateřina Zobačová
Kateřina Zobačová pred 4 mesiacmi

Hledáš inspiraci na cvičení doma nebo v posilovně? Nebo se jen chceš inspirovat novými recepty? Pak by ti určitě neměl uniknout náš seznam fitness youtuberek, které ti rozhodně mají co předat.

10 motivačních filmů, které tě donutí vstát z gauče

Tereza Koukalová
Tereza Koukalová pred 5 mesiacmi
2

Každé roční období znamená možnost začít znovu a lépe. Pro začátek je důležitá motivace a tu vám přinášíme právě teď skrze našich 10 filmových tipů, které vás tak nakopnou, že si hned zítra zajdete do posilovny.

Nedostatek spánku: Zvyšuje stres, chuť k jídlu a zpomaluje svalový růst

Zuzana Gáliková
Zuzana Gáliková pred 5 mesiacmi
1

Všichni chceme být produktivní, ale den je nám krátký. Jako nejlepší řešení se zdá obětovat pár hodin spánku. Je to ale dobrý nápad? Co když si naopak škodíme? Přečtěte si, jak může deficit spánku působit na naše zdraví, stravování nebo hubnutí!

7 nejčastějších chyb a mýtů z posilovny, které tě stále brzdí

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 5 mesiacmi
2

Skoro se až bojíte poprvé vstoupit do novodobé gladiátorské arény s názvem posilovna? Pojďme si společně prozradit několik častých chyb, které začátečníci dělají. Povíme vám také jedno tajemství o hubnutí. P.S. Nemusíš mít zrovna poslední kolekci Under Armour, aby sis mohl/a jít zacvičit, vše je jen v tvé hlavě.

Rozvoj hrudníku: 4 cesty k objemným prsním svalům

Petr Loskot
Petr Loskot pred 5 mesiacmi

Prsní svaly se již od dob Arnolda setkávají s obdivem ze strany snad všech návštěvníků fitness center po celé planetě. Jak docílit vypracovaných prsních svalů? To se dnes dozvíte.

Jak by mělo vypadat perfektní potréninkové jídlo a suplementace?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 5 mesiacmi
13

Stále dokola slýcháme, co by mělo dokonalé potréninkové jídlo obsahovat a stále jsou na to odlišné názory. Dali jsme dohromady vše, co věda ví, a sepsali pro vás kompletní návod na dokonalou potréninkovou výživu a suplementaci!

Zdravý životní styl neznamená hubnutí! Jak si nastavit udržitelný režim?

Adéla Nejedlá
Adéla Nejedlá pred 5 mesiacmi

Máte problém s tím, že se vždy na 200 % obujete do změny životního stylu, ale druhý den jste zpět ve starých kolejích, jakoby to byl jen sen? Pojďme si společně odhalit to tajné know-how, jak konečně začít se zdravým životním stylem a nikdy nepřestat!

Jak jíst, trénovat a suplementovat pro udržení svalů během diety?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 5 mesiacmi

Mám trénovat jinak, když chci hubnout? Lehké váhy, víc opakování... A co sacharidy, ty moc nemůžu, že? A kreatin co, ten mám vyřadit? Tolik zmatení pro nic. Uvádíme vše na pravou míru. A k tomu i pár praktických, konkrétních rad, které můžeš začít aplikovat už dnes.

TOP 6 cviků pro mohutný rozvoj bicepsů

Petr Loskot
Petr Loskot pred 6 mesiacmi

Mohutné paže chce mít asi každý návštěvník posilovny. Jak se k nim efektivně dopracovat? Náš přehled cviků vám s tím pomůže!