Radenie

Čo jesť pre vysnívanú postavu? Naučte sa travovacie základy pre pokročilých

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 21 hodinami

Čo jesť pre zdravé telo, silnú myseľ a vysnívanú postavu? Máme pre vás moderného sprievodcu svetom stravovania.

Čo jesť pre vysnívanú postavu? Naučte sa travovacie základy pre pokročilých

Pravda o cereáliích! Je lepší müsli nebo granola?

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred 21 dňami

Představte si, že máte před sebou 2 misky cereálií. V jedné jsou čokoládové kuličky s mlékem a v druhé granola s mlékem. Kterou si vyberete? Opravdu je rozdíl v těchto potravinách tak velký? A není to vlastně jedno?

Pravda o cereáliích! Je lepší müsli nebo granola?

Jak běháním budovat svaly?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková pred 29 dňami

Běh má pro většinu sportovců nálepku "pouhého" kardia, které pomůže při redukci hmotnosti. Věděli jste ale, že během můžeme také budovat svaly?

Jak běháním budovat svaly?

Ztráta menstruace kvůli sportu není samozřejmost! Jak ji vrátit zpět?

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred mesiacom

Ztráta menstrauce v honbě za dokonalým fitness tělem je zdraví ohrožující stav, kdy dáváte v sázku své zdraví a především plodnost. Dnes se dozvíte, že k navrácení menstrauce stačí změnit jen pár věcí. Jak na to?

Ztráta menstruace kvůli sportu není samozřejmost! Jak ji vrátit zpět?

Jak na silné a vyrýsované břicho krok za krokem

David Chmátal
David Chmátal pred mesiacom

Ačkoli je sixpack doménou letní formy, pevný střed těla vás podporuje po celý rok. Přečtěte si základní principy, jak dosáhnout vytoužené postavy a hlavně zajistit vašemu tělu kvalitní a zdravý pohyb.

Jak na silné a vyrýsované břicho krok za krokem

Plusy a minusy keto diety: Stane se z vás tuky spalující stroj?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 2 mesiacmi

Ketogenní dieta je fenomén moderního stravování. Je však opravdu tak zázračná, jak se o ní často říká?

Plusy a minusy keto diety: Stane se z vás tuky spalující stroj?

Jak zpevnit vnitřní stranu stehen? Nejlepší cviky, které zvládnete i doma

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred 2 mesiacmi

Mít krásná, pevná stehna je sen spousty žen. Správně nastaveným tréninkem a jídelníčkem toho může dosáhnout opravdu každá z nás! Jak na vnitřní stranu stehen? To si povíme v dnešním článku.

Jak zpevnit vnitřní stranu stehen? Nejlepší cviky, které zvládnete i doma

Co všechno herci a herečky udělají pro roli? 10 radikálních proměn slavných hvězd

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 2 mesiacmi

Být povoláním herec s sebou nese nejen nutnou dávku talentu, dřiny a štěstí, ale také obrovskou porci sebedisciplíny, motivace a sebezapření k dosažení často až neuvěřitelné tělesné proměny pro získání vytoužené filmové role. Prohlédněte si 10 neuvěřitelných transformací.

Co všechno herci a herečky udělají pro roli? 10 radikálních proměn slavných hvězd

Proč nikdy nezhubnu břicho díky sklapovačkám?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 2 mesiacmi

Často věříme, že můžeme zhubnout břicho, když budeme dělat jenom sklapovačky. Je to pravda, nebo se jedná o jeden ze společenských mýtů?

Proč nikdy nezhubnu břicho díky sklapovačkám?

Přerušované hladovění: Zázračná metoda, nebo jen nafouknutá bublina?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 3 mesiacmi

Přerušované hladovění alias Intermittent fasting bere fitness svět útokem. Začalo to hrstkou nadšenců, dnes je tento směr stále známější. Co se skrývá pod tímto způsobem stravování a je to něco pro vás? Odpovědi na vaše otázky najdete uvnitř článku.

Přerušované hladovění: Zázračná metoda, nebo jen nafouknutá bublina?

Kolikrát týdně cvičit a jak si rozdělit partie pro rychlé výsledky?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 3 mesiacmi

Kolikrát týdně máme trénovat? Máme pro vás komplexní návod na to, jak si rozložit trénink podle vašich časových možností!

Kolikrát týdně cvičit a jak si rozdělit partie pro rychlé výsledky?

Esenciální aminokyseliny vs. protein - co je po tréninku lepší?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 5 mesiacmi

Správná potréninková výživa může podpořit snahu o nabírání svalové hmoty či regeneraci z tréninkového výkonu. Jsou volné esenciální aminokyseliny účinnější než protein?

Esenciální aminokyseliny vs. protein - co je po tréninku lepší?

Snídaně jako základ dne: Klíč k hubnutí, nebo přežitý mýtus?

Michaela Polcarová
Michaela Polcarová pred 6 mesiacmi

Je snídaně opravdovým základem dne, nebo ji můžeme s klidným svědomím vynechat? To vše se dozvíme v dnešním článku, kde si také probereme, jaký vliv má snídaně na hubnutí.

Snídaně jako základ dne: Klíč k hubnutí, nebo přežitý mýtus?

Masožravcům rostou svaly rychleji. Jak je dohnat na rostlinné stravě?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 6 mesiacmi

Víte, čím se řídit při výběru rostlinných proteinů pro maximální nárůst svalové hmoty? Svaly vám porostou stejně rychle jako masožravcům a už dávno nebude platit, že na rostlinné stravě nelze vybudovat svaly!

Masožravcům rostou svaly rychleji. Jak je dohnat na rostlinné stravě?

Co jíst a jak suplementovat před tréninkem?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 6 mesiacmi

Co bychom měli před tréninkem jíst, když chceme podpořit sportovní výkon? A má vůbec smysl něco jíst, vždyť by nám mohla stačit taková bullet-proof káva... Nebo je to všechno trochu složitější?

Co jíst a jak suplementovat před tréninkem?

7 nejčastějších otázek a odpovědí o příjmu bílkovin. Dostaňte ze svého tréninku maximum

Petr Loskot
Petr Loskot pred 6 mesiacmi

Správně nastavený příjem proteinů je klíčový pro nárůst svalové hmoty i další metabolické pochody. Abyste se vyhnuli všem mýtům a polopravdám, které o příjmu bílkovin kolují, podívejte se pod pokličku těm nejčastějším otázkám.

7 nejčastějších otázek a odpovědí o příjmu bílkovin. Dostaňte ze svého tréninku maximum

Tajemství naturálního objemu: 5 cviků, které nesmíš vynechat

Petr Loskot
Petr Loskot pred 6 mesiacmi

Že do objemu stačí svatá trojice v podobě mrtvoly, dřepu a benče? Ne tak rychle, to vůbec nemusí být pravda! Jaké cviky a jejich modifikace jsou nejlepší pro nabírání svalové hmoty?

Tajemství naturálního objemu: 5 cviků, které nesmíš vynechat

Jak na perfektně kulatý zadek? Ukážeme ti vzorový trénink a poradíme se stravou

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred 6 mesiacmi

Bootybuilding hýbe světem. Mít krásně tvarované sedací partie, není jen výsadou fitness modelek. V dnešním článku vám ukážeme pěkně od základů, jak si nastavit jídelníček, trénink a regeneraci. A vy se můžete vydat na cestu k dokonale tvarovanému zadku!

Jak na perfektně kulatý zadek? Ukážeme ti vzorový trénink a poradíme se stravou

Jak zhubnout stehna? Klíčem je výživa a trénink

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred 7 mesiacmi

Krásně pevná a štíhlá stehna jsou tréninkovým cílem nemála žen. K tomu, abychom tento cíl naplnili, nestačí pouze běhat nebo dělat tisíce dřepů. Jak na to, vám ukáže dnešní článek.

Jak zhubnout stehna? Klíčem je výživa a trénink

Jaký vliv má silový trénink na nervový systém a jak ho nepřetížit?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková pred 7 mesiacmi

Silový trénink se těší velké oblibě u mužů i u žen. V dnešním článku se zaměříme na to, proč jsou pro rozvoj síly potřeba těžké váhy a jakou roli v celém procesu hraje nervový systém.

Jaký vliv má silový trénink na nervový systém a jak ho nepřetížit?

Růst svalů: 3 cesty k rychlým a viditelným výsledkům

Petr Loskot
Petr Loskot pred 8 mesiacmi

Po svalovém růstu touží snad každý návštěvník posilovny. Co se ale za tímto procesem skrývá?

Růst svalů: 3 cesty k rychlým a viditelným výsledkům

Svaly, síla, objem - 15 výživových rad pro svalový růst

Petr Loskot
Petr Loskot pred 10 mesiacmi

Svaly, síla a objem. To jsou pojmy, které dokážou pohnout srdcem každého milovníka železa. Co ale dělat, když svaly i přes vychytaný trénink nerostou? Těchto 15 rad vám se svalovým růstem efektivně pomůže.

Svaly, síla, objem - 15 výživových rad pro svalový růst

Sex, testosteron a fitness. Jak se vzájemně ovlivňuje cvičení a sexuální aktivita?

Jan Caha
Jan Caha pred 10 mesiacmi

Sexualita, libido i vztah sexu a cvičení je téma, které je blízké drtivé většině z nás. Pojďme zahodit stud a podívat se společně na otázky spojené se sexuální životem vyznavačů fitness. Jak ovlivňuje sexuální aktivita moje výsledky v posilovně a jak naše cvičení ovlivňuje chuť a množství sexuální aktivity? Výsledky vás jistě překvapí...

Sex, testosteron a fitness. Jak se vzájemně ovlivňuje cvičení a sexuální aktivita?

10 největších mýtů o stravě odhaleno! Kolika z nich ještě stále věříte?

Tomáš Bouzek
Tomáš Bouzek pred 10 mesiacmi

Hlavní příčinou toho, že je pro nás dieta skoro až sprosté slovo, je nepřeberné množství pravidel založených na mýtech, legendách a špatně interpretovaných studiích. Pojďme si rozebrat ty nejčastější z nich!

10 největších mýtů o stravě odhaleno! Kolika z nich ještě stále věříte?