Naberanie svalov

Radenie
:
Najnovšie
Soutěžní těla z Instagramu jsou jen dočasný extrém, vysvětluje Eva Havelková
Soutěžní těla z Instagramu jsou jen dočasný extrém, vysvětluje Eva Havelková
Česká bikini scéna se dá označit za poměrně širokou. Výrazných osobností přibývá, nicméně ty nejvýraznější jsou stále úspěšnější. Osobností, která v posledním roce (i díky síle svých sociálních sítí) nejvíce zacloumala domácí scénou, je Eva Havelková. Blondýnka v červených nebo modrých plavkách dominovala hned několika významným soutěžím, které ji nyní opravňují ke startu mezi profesionálními závodnicemi. Co všechno stojí za jejím úspěchem?
14 min.
Svaly po cigaretách nerostou. Proč kuřáci nikdy nedosáhnou maximálních výsledků?
Svaly po cigaretách nerostou. Proč kuřáci nikdy nedosáhnou maximálních výsledků?
Všichni víme, že kouření nepatří do škatulky zdravého životního stylu. Jak se ale podepíše kouření na snaze nabrat svaly nebo na našem hormonálním systému?
11 min.
3 rady, ako znížiť hladinu kortizolu a stresu pre lepšie tréningové a diétne výsledky
3 rady, ako znížiť hladinu kortizolu a stresu pre lepšie tréningové a diétne výsledky
Kortizol a miera stresu veľmi ovplyvňuje výsledky práce nielen vo fitness centre, ale aj pri jedálenskom stole. Čo všetko by ste mali a mohli robiť na to, aby ste mali kortizolu menej? Ako ho ovplyvňuje dĺžka tréningu, výživový stav alebo voľba potravín? A hrá v jeho prípade úlohu aj spánková deprivácia?
2
10 min.
TOP 3 fitness účty českého Instagramu. Koho se vyplatí sledovat?
TOP 3 fitness účty českého Instagramu. Koho se vyplatí sledovat?
Které fitnessky se skutečně oplatí sledovat, protože za sebou mají kus práce a motivaci u nich rozhodně naberete?
2
5 min.
3 rady pro efektivní trénink maximální síly
3 rady pro efektivní trénink maximální síly
Trénink maximální síly má svoje specifika, která je nutno respektovat. Jaká to jsou? Naše tři poučky vám pomohou překonat stagnaci.
8
7 min.
Proč nepoužívat arginin před výkonem?
Proč nepoužívat arginin před výkonem?
Arginin je velmi významnou aminokyselinou pro náš organismus. Co když jej ale přijmeme před silovým výkonem nebo v návaznosti na rezistenční trénink?
9
5 min.
Sabina Doležalová: "Na prkna se chystám letos na podzim."
Sabina Doležalová: "Na prkna se chystám letos na podzim."
Rozhovor se Sabinou Doležalovou o jejích dalších krocích ve fitness.
10 min.
Tavi Castro - proč ho sleduje celý fitness svět?
Tavi Castro - proč ho sleduje celý fitness svět?
Tavi Castro motivuje a inspiruje denně mnoho sportovců z fitness světa. Kdo je a co stojí za jeho úspěchem?
5 min.
Jak zlepšit výbušnou sílu?
Jak zlepšit výbušnou sílu?
Správné nastavení silového tréninku a jeho změny pro rychlost pohybu!
2
5 min.
10 důvodů, proč se (ne)stát kulturistou
10 důvodů, proč se (ne)stát kulturistou
Kulturistika je zajímavý a snad i trochu odlišný sport od ostatních. Ne snad proto, že prezentujete svoje tělo a ne silové výkony, ale snad proto, že tuto odlišnost přenášíte do všech sfér svého života. Jaké jsou tedy důvody, proč se (ne)stát kulturistou?
3
5 min.
Dělat fitness nebo kulturistiku naturálně znamená, že...
Dělat fitness nebo kulturistiku naturálně znamená, že...
V poslední době se ke mě dostává stále více sportovců, kteří se rozhodli pro naturální cestu, tj. cestu bez pomoci zakázaných látek (přesněji dopingu), tak často spojovaného s kulturistikou a fitness, a to ať závodí ve federaci IFBB, INBA nebo jenom pro sebe kondičně. Co znamená to, že cvičíte naturálně a s čím musíte počítat?
3
9 min.
Můj 1. trénink v posilovně
Můj 1. trénink v posilovně
Dostali jste se poprvé do fitness centra a čeká vás první trénink? Trochu tápete, co byste tam asi tak mohli dělat, nebo jak vůbec začít makat? Není nad to, vstupovat do fitness centra s jasnou vizí.
4
7 min.
Spalování tuku - silový trénink, nebo kardio?
Spalování tuku - silový trénink, nebo kardio?
K sepsání tohoto článku mě motivovalo jedno video, které jsem měl možnost vidět na sociálních sítích (děkuji Jonáši). Věnovalo se tomu, zda pro spalování tuku raději dělat silové cviky s těžkými vahami nebo kardio. Co je lepší, a kde ten tuk vůbec použiji?
7 min.
Workouty pro náročné dny
Workouty pro náročné dny
Máte také dny, kdy se vám všechno sype, nezvládáte, nestíháte, ale stejně byste potřebovali zajít do fitka, protože víte, že takhle to prostě nejde? Využijte čas ve fitness centru na maximum. Nabízíme vám tři tréninky, které váš 'busy' den plný stresu změn
3 min.
Kolik použít PRACOVNÍCH SÉRIÍ
Kolik použít PRACOVNÍCH SÉRIÍ
Pracovní série jsou jednou z důležitých veličin vašeho tréninku. Ne nadarmo totiž objem tréninku právě v podobě pracovních sérií nutí vaše tělo dostávat se dál. Nesmí jich však být příliš. Kde leží hranice úspěchu a neúspěchu v tréninku a jeho objemu?
4 min.
Domácí trénink s výsledky
Domácí trénink s výsledky
Ne každý má čas na to, aby se dnes a denně věnoval běžnému cvičení v posilovně. Přeci jen se nám může stát, že v jednom dni máme tolik povinností, že nám již nezbude nic jiného, než si nechat svoji aktivitu na domácí trénink. Jaké jsou ty hlavní zásady?
7 min.
7 typických věcí, které dělají kulturisti netypicky
7 typických věcí, které dělají kulturisti netypicky
Jsme přeci jen zvláštní sortou lidí. Většina populace se snaží o zachování svého pohodlí, toho aby nežili v bolesti, a aby se mohli hezky uvelebit doma a najíst. My děláme přesný opak, drtíme se v posilovně, držíme diety a milujeme svalovou bolest. Co ale
5 min.
Petr Bui: Na rýži se vážně těším!
Petr Bui: Na rýži se vážně těším!
Další z velmi úspěšných závodníků, kteří se v minulém roce prezentovali na soutěžních pódiích. Co všechno si tento závodník vietnamského původu odnáší ze své rodné země na naše pódia a v čem je naopak české sportovní prostředí jiné? Podívejte se s námi!
8 min.
Aleš Pařez - rozhovor s kondičním trenérem libereckých Tygrů
Aleš Pařez - rozhovor s kondičním trenérem libereckých Tygrů
Vážení čtenáři, máme tu možnost vám nabídnout rozhovor s Alešem Pařezem, kondičním trenérem libereckých hokejistů, kteří momentálně suverénním způsobem opanují první místo tabulky hokejové extraligy.
15 min.
Dokonalý dřep
Dokonalý dřep
Dřepy jsou jedním ze základních cviků, které se dostaly do velké trojky cviků prováděných v silovém trojboji. Jsou základním cvikem pro trénink stehen, nicméně i cvikem, který je velmi často prováděn velmi nesprávně. Jak tedy správně na dřep?
8 min.
Kolik bílkoviny můžu najednou sníst?
Kolik bílkoviny můžu najednou sníst?
Tuto otázku dostanu téměř pokaždé na svých přednáškách. Bílkoviny hýbou jako makroživina světem kulturistiky a fitness, stejně jako zdravou výživou a výživou fitness sportovců. Co naplat, přeci jen se jedná o hlavní stavební jednotku svalové hmoty.
6 min.
Supersériemi k objemu
Supersériemi k objemu
Rád bych použil hlášku z reklamy, která mi vždy zní v uších, hovoří o tom, že objem dělá dojem. No, nejinak tomu je i v posilovně, ne pouze když jde o vlasy. vaše postava potřebuje objemné svaly, co by totiž byl kulturista bez objemů.
5 min.
Aleš Lamka: "na Olympii jsem byl sedmý"
Aleš Lamka: "na Olympii jsem byl sedmý"
Honza Kavalír se činí, a tak pro náš internetový magazín vyzpovídal Aleše Lamku. Závodníka, který v letošním roce absolvuje svoji premiéru v kategorii Men´s Physique. Jak se mu líbilo na Olympia Amateur Prague a co plánuje do dalších sezón?
10 min.
Největší kontroverze Mr. Olympia
Největší kontroverze Mr. Olympia
Další ročník soutěže Mr. Olympia již klepe na dveře. Již jsme se přehoupli k šesté dekádě a tak se můžeme podívat na to, co byly ty největší přešlapy a kontroverze, které jsme mohli na Mr. Olympia sledovat?
7 min.