- Prvé známe knižné zväzky pochádzajú už z doby 2500 rokov pred naším letopočtom.
- Čítanie kníh má podľa štúdií pozitívny efekt nielen na funkciu mozgu, ale aj na emočné schopnosti a duševné zdravie.
- Knihy môžete zaradiť napr. aj ako súčasť pravidelnej večernej rutiny.
Najdrahšie, najpredávanejšie, najstaršie – poznáte slávne knihy?
Aj vám pravdepodobne prešla počas života rukami nejaká kniha – a že sú tu s nami už naozaj dlhú dobu. Prvou doloženou „knihou“ je totiž Epos o Gilgamešovi, ktorý vznikol približne v roku 2500 pred naším letopočtom.
V súčasnosti sa počet už vydaných kníh pohybuje okolo 130 miliónov kusov a najpredávanejším titulom je Biblia svätá, ktorá k roku 2021 mala 5 miliárd predaných kusov. Ďalšou knihou stojacou za pozornosť je napr. Codex Leicester, ktorý bol zápisníkom Leonarda da Vinciho a v roku 1994 ho Bill Gates kúpil za neuveriteľných 30,8 miliónov dolárov. Pýši sa teda titulom najdrahšej knihy sveta.
Najviac kníh na jednom mieste môžete nájsť v národnej knižnici Spojených štátov, ktorá má vyše 173 miliónov titulov. Na to, aby ste mohli ťažiť z benefitov čítania kníh, ich ale našťastie toľko nepotrebujete – o aké výhody konkrétne ide, sa dozviete na nasledujúcich riadkoch.
6 benefitov čítania kníh
1. Pozitívny vplyv na funkciu mozgu
Iste ste sa niekedy stretli s tvrdením, že kto veľa číta, je automaticky inteligentný a vzdelaný. Hoci tieto dispozície samozrejme nemožno paušalizovať iba na čítanie kníh, niečo pravdy na tom skutočne bude. Z doteraz uskutočnených štúdií totiž vyplýva, že pri čítaní sa v mozgu zapája veľký počet signálnych dráh a obvodov a s rastúcou mierou tejto činnosti sa aj prenos informácií medzi týmito dráhami stáva sofistikovanejším a silnejším. Ukazuje sa tiež, že zvýšená miera mozgovej konektivity pretrváva ešte niekoľko dní po knihovom večierku.
2. Prevencia kognitívneho úpadku vo vyššom veku
Vzhľadom na vyššie spomínaný pozitívny vplyv na funkciu mozgu odporúča National Institute on Aging čítanie kníh ako prevenciu proti úpadku kognitívnych funkcií, ktorý súvisí najmä s pribúdajúcim vekom. Nižšiu mieru úpadku týchto funkcií zaznamenala aj štúdia z Univerzity v Cambridge, ktorá pozitívny vplyv čítania potvrdila u seniorov s rôznymi úrovňami vzdelania, a to dokonca v dlhodobom meradle.
3. Spestrenie slovnej zásoby
Pravidelné čítanie kníh prispieva k rozvoju slovnej zásoby, a to v akomkoľvek veku. V knihách sa totiž stretnete s mnohými výrazmi a slovnými spojeniami, ktoré by ste inde hľadali len ťažko. Oproti filmom je výhodou aj fakt, že slová vidíte napísané, čo vám môže výrazne pomôcť aj s gramatikou. Bez dlhého premýšľania potom totiž môžete niektoré výrazy písať intuitívne podľa toho, ako ich poznáte z kníh.
Chybu neurobíte ani v prípade, že budete predčítať malým deťom – batoľatá si síce nebudú zvyšovať slovnú slovnú zásobu, výskumy ale preukázali, že im pomáhate s vývojom mozgu a prispievate k emočnému učeniu.
4. Zníženie miery stresu
Vedci zistili, že už 30 minút čítania znižuje u študentov hladinu stresu, čo sa prejavilo okrem iného napr. aj znížením hodnoty krvného tlaku, srdcovej frekvencie alebo aj menšou mierou subjektívneho vnímania nepríjemných psychologických prejavov stresovej záťaže. V štúdii boli tieto výsledky porovnateľné napr. s praktizovaním jogy alebo rozptýlením pomocou humoru.
Tieto výsledky potvrdila aj nová štúdia z tohto roku, ktorá u študentov, ktorí sa v priebehu akademického roka venovali rekreačnému čítaniu, potvrdila nižšiu mieru stresu, frustrácie a zlepšenia celkového duševného zdravia.
5. Jednoduchšie zaspávanie
Čítanie kníh býva často spájané aj s lepšou kvalitou spánku. Napr. v porovnaní s elektronickými zariadeniami, ktoré vyžarujú svetlo blokujúce tvorbu melatonínu, sú knihy v období pred spaním nepochybne vhodnejšou voľbou.
Ďalšia výhoda čítania kníh pred spaním súvisí aj so znížením hladiny stresu, ktorá je popísaná v predchádzajúcom bode. Celkové upokojenie, zníženie krvného tlaku a srdcovej frekvencie dáva totiž vášmu telu signál, že je čas sa uvoľniť a ľahnúť si do postele. Sami vyskúšajte, že aj po prečítaní niekoľkých stránok sa vám bude zaspávať lepšie, ako keď ešte pri čistení zubov vybavujete emaily. Možno aj vy potom zaradíte čítanie kníh do svojej pravidelnej večernej rutiny.
6. Rozvoj predstavivosti a schopnosti empatie
Knihy sú úžasným prostriedkom na rozvoj predstavivosti – na rozdiel od filmov a seriálov, kde je miestam aj postavám v príbehu daná konkrétna podoba, závisí pri čítaní iba na fantázii a osobnostných rysoch čitateľa. Často sa tak môže stať, že rôzni ľudia vnímajú rovnakú knihu úplne odlišným spôsobom.
V príbehoch sa stretávate so situáciami, skúsenosťami a pocitmi, z ktorých môžete čerpať aj v reálnom živote, čo vám pomôže lepšie pochopiť svoje emócie alebo vás viesť k tolerantnejšiemu prístupu k ostatným ľuďom.
Čo si z toho odniesť?
Knihy sú tu s nami už naozaj dlho, aj v modernej dobe však majú svoje pevné miesto. Pravidelné čítanie totiž prispieva k rozvoju mozgových funkcií, bráni ich úpadku vo vyššom veku a pozitívny vplyv má aj na zvýšenie slovnej zásoby.
Ponúknuť však majú knihy čo aj po emočnej a duševnej stránke – čítanie znižuje mieru stresu, napomáha k rýchlejšiemu zaspávaniu, zvyšuje mieru empatie a podporuje aj rozvoj predstavivosti. Pokiaľ teda knihy nie sú pravidelnou súčasťou vášho života, je najvyšší čas navštíviť kníhkupectvo alebo si vybaviť preukaz do knižnice. A pokiaľ sa domnievate, že na čítanie nemáte čas, nechajte si knihu napr. na obdobie pred spaním.
