Od čokoládovej tortičky vašich snov vás delia iba tri minúty a sedem ingrediencií. Nenechajte sa zmiasť jej nerestne čokoládovým vzhľadom. Tento proteínový mug cake neobsahuje cukor, olej a dokonca ani múku. Hravo získa rolu plnohodnotných raňajok či desiaty.
1 porcia obsahuje
- 322 kcal
- 27 g sacharidov
- 14 g tukov
- 22 g bielkovín
Na 1 porciu
- 1 banán
- 2 čajové lyžičky kakaa
- 15 g čokoládového proteínu
- 1 čajová lyžička kypriaceho prášku
- 5 g horkej čokolády
- 1 vajce
- 10 g arašidového masla
Postup
-
Banán roztlačíme vidličkou.
-
Aby bola príprava čo najmenej prácna, zmiešame všetky potrebné ingrediencie priamo v hrnčeku. Použite radšej väčší hrnček, aby cesto v mikrovlnke nepretieklo.
-
Čas v mikrovlnke sa môže líšiť v závislosti od jej výkonu. Pre ideálny výsledok odporúčame začať jednou minútou na vysoký výkon. V priebehu ohrievania mug cake kontrolujeme, aby cesto nepretieklo cez okraj hrnčeka. Pokiaľ sa po minúte zdá cesto stále príliš tekuté, vrátime hrnček späť do mikrovlnky a pokračujeme v ohrievaní po 15 s intervaloch. Dávame pozor, aby nebol mug cake príliš vysušený.
-
Ešte teplý mug cake môžeme ozdobiť ďalšou porciou arašidového masla a čokoládových lupienkov, ktoré sa na povrchu krásne roztečú.
