Farebný zimný šalát, ktorý zasýti

30 min.
Komentáre
Farebný zimný šalát, ktorý zasýti

Nielen v lete si môžete vychutnať skvelý šalát. Tento farebný zimný šalát je zo surovín, ktoré sú v zime sezónne. Navyše vás zasýti tak, že po ňom nebudete mať hneď hlad.

1 porcia obsahuje

  • 403 kcal
  • 53 g sacharidov
  • 13,5 g tukov
  • 16 g bielkovín

Na 2 porcie

  • 250 g baby špenátu
  • 300 g batatov
  • 200 g cíceru
  • 100 g červenej kapusty
  • 50 g syra feta
  • 1 čajová lyžička mletej papriky
  • 1/2 čajové lyžičky čili
  • 2 čajové lyžičky olivového oleja
  • 1 čajová lyžička balzamika
  • soľ
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Farebný zimný šalát, ktorý zasýti 1. Rúru predhrejeme na 190 °C. Plech vyložíme papierom na pečenie.

    2. Batat očistíme a nakrájame na menšie kúsky. Dáme do misky spoločne s uvareným cícerom, pridáme lyžičku olivového oleja, mletú papriku a čili. Všetko premiešame, aby sa všetko obalilo. Dáme na plech a pečieme 20‑30 minút.

    3. Baby špenát umyjeme a dáme do servírovacej misky. Červenú kapustu nakrájame na tenké kúsky a pridáme do misky. Pokvapkáme zvyšnou lyžičkou oleja a lyžičkou balzamica a premiešame.

    4. Upečené bataty a cícer pridáme k šalátu. Navrch rozdrobíme syr feta.

    5. Dobrú chuť! Farebný zimný šalát, ktorý zasýti

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Avokádové špagety

Avokádové špagety

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Lahodný cestovinový šalát

Lahodný cestovinový šalát

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Cestoviny s krémovou paradajkovou omáčkou a mozzarellou

Cestoviny s krémovou paradajkovou omáčkou a mozzarellou

Fit vajíčková nátierka

Fit vajíčková nátierka

Rýchlo, zdravo, s chuťou Ázie: Kung pao

Rýchlo, zdravo, s chuťou Ázie: Kung pao

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Špagety s paradajkami, cuketou a mozzarellou z jedného pekáča

Špagety s paradajkami, cuketou a mozzarellou z jedného pekáča

Gnocchi s kuracím mäsom a pestom z jednej panvice

Gnocchi s kuracím mäsom a pestom z jednej panvice

Fitness tvarohové knedličky s čučoriedkami a pudingom

Fitness tvarohové knedličky s čučoriedkami a pudingom