L-Arginín

Produktov: 4
Radenie
:
Predvolené
  • MAXXWIN L-CARNITINE ARGININE
    • Výhodná cena
    MAXXWIN L-CARNITINE ARGININE
    90 kapsúl
    1
    5,99 € (0,07 € / 1 kapsula)
  • Extrifit Arginine AKG 1000 mg
    Extrifit Arginine AKG 1000 mg
    100 kapsúl
    12,79 € (0,13 € / 1 kapsula)
  • BioTech USA L-Arginine
    • Výhodná cena
    BioTech USA L-Arginine
    90 kapsúl
    18
    11,19 € (0,12 € / 1 kapsula)
  • Myprotein Arginine Alpha ketoglutarate
    • Výhodná cena
    Myprotein Arginine Alpha ketoglutarate
    250 g
    21
    15,39 € (6,16 € / 100 g)

Čo je arginín?

L‑arginín sa radí medzi semi‑esenciálne aminokyseliny, čo znamená, že si ho naše telo dokáže za určitých okolností vyrobiť samo; v špecifických stavoch je však potrebné ju prijímať v strave. Hlavnou funkciou arginínu v tele je zvýšenie produkcie oxidu dusnatého, na základe ktorého dochádza k rozšíreniu ciev. Tieto účinky využívajú nielen športovci (samostatne alebo v rámci pre‑workoutov), ale napr. aj osoby s vysokým krvným tlakom.

Medzi vhodné zdroje arginínu sa radí napr. mäso, vajíčka, plody mora, strukoviny, orechy či mliečne výrobky. Pestrý jedálniček tak ľahko zaistí dostatočné zásoby arginínu v tele u bežnej populácie. V prípade vyšších potrieb je radno siahnuť po suplementoch. Najčastejšie je možné vybrať z týchto foriem:

  • l‑arginín je čistou formou arginínu, ktorá sa v tejto podobe vyskytuje vo väčšine potravín,
  • AAKG predstavuje zlúčeninu l‑arginínu s dikarboxylovou kyselinou (alfa‑ketoglutarátom). Táto forma zaisťuje pozvoľnejšie uvoľňovanie arginínu, rovnako tak aj lepšiu stráviteľnosť a vstrebateľnosť.

Účinky arginínu

Ako už bolo spomenuté, vďaka l‑argininu dochádza k rozšíreniu krvných ciev, čo do určitej miery môže podporiť silový či vytrvalostný tréning. Arginín môže:

  • zlepšiť regeneráciu svalov,
  • zvýšiť vytrvalosť a silu,
  • znížiť únavu svalov, alebo
  • podporiť spaľovanie tukov.

U bežnej populácie sa najčastejšie spomínajú účinky ako zlepšenie imunity, regulácia krvného cukru, regulácia krvného tlaku alebo liečba erektilnej dysfunkcie.

L‑arginín je všeobecne považovaný za bezpečný doplnok stravy. U citlivejších jedincov môže spôsobovať nevoľnosť, kŕče či bolesti žalúdka. Jeho spoločné užívanie s liekmi na reguláciu tlaku by malo byť konzultované s lekárom.

Dávkovanie arginínu

Arginín by sa mal užívať asi pol hodiny pred tréningom. Odporúčaná dávka sa pohybuje v rozmedzí 3‑6 g. Arginín je možné užívať dlhodobo aj mimo tréningových dní. V tieto dni sa odporúča arginín užívať spoločne s jedlom.

Zobraziť viac Zobraziť menej