Ako spoznať, že moja „častá zlá nálada” je už depresia

Komentáre
Ako spoznať, že moja „častá zlá nálada” je už depresia
Čo v článku nájdeš?
Zobraziť zoznam Skryť zoznam

Zlá nálada a nepríjemné pocity z času na čas postihnú každého z nás – či už ide o prácu, rodinu, milostný život, alebo súčasnú celosvetovú situáciu, ktorá nám prináša značnú mieru frustrácie a neistoty.

Potláčanie a zadržiavanie emócií je cestou do pekla a je tak úplne v poriadku dopriať si nejaký čas a s náročnou situáciou sa vyrovnať po svojom. Ako však spoznať, že na daný problém už možno nestačíme sami a naša zlá nálada mohla nepozorovane prerásť do depresie?

Ako sa líši zlá nálada a depresia?

Ešte než sa ponoríme hlbšie do problematiky, diagnostiky a liečby depresie, je potrebné si uvedomiť, že túto chorobu nemôžeme považovať za obyčajnú ľútosť, nespokojnosť, alebo zlú náladu. Ide o závažný stav, ktorý nezaženieme slovami „vzchop sa“, „nebuď smutný“ alebo „bude to v poriadku“. Ako teda tieto stavy odlíšiť?

Zlá nálada

Náladu si môžeme predstaviť ako emočné nastavenie nervového systému, ktoré trvá dlhší čas a sprevádza našu činnosť a prežívanie. Stav nálady reaguje na dianie okolo nás i vnútorné podnety a ovplyvniť ho môžu napr. dĺžka pôsobenia denného svetla, kvalita spánku, prebiehajúce ochorenie, hladiny hormónov v organizme, alkohol a ďalšie látky, stav sýtosti, či teplota okolitého prostredia (reakcia na podnety sa s príliš chladným alebo príliš horúcim prostredím zhoršuje).

obrázok z freepik.com

Depresia

Depresia sa oproti tomu prejavuje patologickým a dlhodobým poklesom nálady, ktorá je neodkloniteľná udalosťami. To znamená, že aj keď sa nám v živote stane niečo radostné, nie sme schopní sa z tejto situácie tešiť. Depresia však nemá vplyv iba na naše emócie – často sa s ňou spájajú aj ďalšie problémy, ako sú poruchy spánku, zmeny chuti do jedla (zníženie alebo zvýšenie), pokles hladiny energie, poruchy pozornosti, pomalšie spracovanie informácií, zmeny vnímania samého seba (obviňovanie a výčitky) alebo dokonca suicidálne (samovražedné) myšlienky.

Depresiou trpí celosvetovo viac ako 264 miliónov ľudí a jej diagnostika je založená na Medzinárodnej klasifikácii chorôb a pridružených zdravotných problémov (MKCH‑10). Stanovuje sa na základe splnenia daných kritérií, ktoré vyzerajú nasledovne:

1. splnenie aspoň 2 znakov trvajúcich minimálne 2 týždne

  • depresívna nálada, ktorá nie je odkloniteľná žiadnymi udalosťami

  • strata záujmu o inak obľúbené aktivity

  • zníženie energie, zvýšená únavnosť

2. splnenie minimálne 4 ďalších príznakov

  • strata sebadôvery a sebaúcty

  • výčitky, pocit viny

  • suicidálne (samovražedné) myslenie alebo konanie

  • znížená koncentrácia, váhavosť

  • útlm alebo naopak nepokoj

  • poruchy spánku

  • zmena chuti do jedla – zvýšenie/zníženie príjmu

Podľa počtu prítomných znakov sa potom depresívna epizóda rozlišuje na miernu, stredne ťažkú, ťažkú a ťažkú s psychotickými príznakmi.

Kedy vyhľadať pomoc?

Pokiaľ na sebe pozorujeme dlhodobú skleslosť, ktorá nemizne ani pri pozitívnych udalostiach a zdá sa nám, že vyššie spomínané príznaky na nás sedia ako uliate, bude vždy lepšie poradiť sa s lekárom. Pamätajme však, že nič nemusí byť tak, ako sa na prvý pohľad zdá a len zdravotnícky profesionál dokáže odhaliť skutočné jadro nášho problému, stanoviť diagnózu a navrhnúť vhodnú liečbu.

So žiadosťou o pomoc sa môžeme obrátiť nielen na psychiatra, ale aj na svojho praktického lekára. Včasná diagnostika je veľmi dôležitá, pretože depresia je choroba ako každá iná a vzhľadom na to, ako ovplyvňuje naše myslenie a konanie, môže byť veľmi nebezpečná. Prečo sa teda zbytočne trápiť?

obrázok z istockphoto.com

Aké sú možnosti liečby a vyhliadky do budúcnosti?

Na liečbu depresie sa využívajú skupiny liekov nazývané antidepresíva. Pre pochopenie princípu ich účinku je potrebné si povedať, že depresiu spôsobuje nedostatok neurotransmiterov, ktoré slúžia ako látky na prenos nervových vzruchov medzi nervovými bunkami (najmä v mozgu) v tzv. synaptických štrbinách. Antidepresíva zabraňujú odbúravaniu týchto neurotransmiterov zo synaptickej štrbiny a tým bránia ich nedostatku. V súčasnej dobe sa najčastejšie volia:

  • SSRI (selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu)

  • SNRI (inhibítory vychytávania serotonínu a noradrenalínu)

  • NDRI (inhibítory spätného vychytávania noradrenalínu a dopamínu)

Ďalšou možnosťou je liečba biologická, ktorá využíva elektrické a magnetické sily. Veľmi dôležitá je aj psychoterapia, ktorá podporuje účinok farmakologickej alebo biologickej liečby a pri niektorých ľahkých epizódach sa môže stať aj hlavnou liečebnou metódou.

Depresia sa môže objaviť ako jediná epizóda, pokiaľ sa ale opakuje, hovoríme o periodickej depresívnej poruche. Po prekonaní jednej epizódy je šanca na vznik ďalšej cca 50 %. U väčšiny pacientov sa darí dosiahnuť obdobie tzv. remisie (bezpríznakové obdobie), v ktorom pacienti žijú bežným štýlom života a úplne normálne v ňom fungujú. U cca 12 % sa však rozvíja chronický a dlhodobý obraz depresie.

Čo si z toho odniesť?

So smútkom a zlou náladou sa občas stretávame všetci. Ak sa však prehupnú do depresie, nie je na čo čakať a je potrebné začať problém riešiť. Depresia totiž neovplyvňuje len naše emócie, ale je spojená aj s mnohými ďalšími problémami, medzi ktoré patrí napr. aj skreslené vnímanie vlastnej osoby, ktoré nás môže prenasledovať v podobe výčitiek, obviňovania, alebo aj samovražedných myšlienok.

Je potrebné si uvedomiť, že depresia je choroba ako každá iná, pre jej diagnózu je nutné splniť pevne stanovené kritériá a ak ju zanedbáme, môže byť veľmi nebezpečná. Ak teda máte dojem, že spĺňate vyššie uvedené príznaky, je načase prestať sa zbytočne trápiť a radšej sa poradiť s profesionálom.

Osa střevo-mozek: když za úzkosti můžou střevní bakterie
Osa střevo-mozek: když za úzkosti můžou střevní bakterie
Trápí vás stavy úzkosti a nevíte, jak s nimi bojovat? Pomoc najdete tam, kde byste ji možná nečekali.
Úzkosť, depresia alebo zlá nálada? Poradíme vám, ako s nimi bojovať
Úzkosť, depresia alebo zlá nálada? Poradíme vám, ako s nimi bojovať
S depresiou sa vo svete stretáva 300 miliónov ľudí av Českej republike je to už každý tretí človek. Užívanie antidepresív stúpa, ale nie sú riešením. A pritom stačí poznať zopár základných zlepšení životného štýlu. Čo nám pomôže v boji proti zlej nálade?
Dopamín: akú funkciu má v tele a prečo je taký dôležitý?
Dopamín: akú funkciu má v tele a prečo je taký dôležitý?
Už ste niekedy počuli o dopamíne? Tento neurotransmiter má ohromný vplyv na našu psychiku a stojí aj za dlhodobou motiváciou. Aké ďalšie funkcie v ľudskom tele má?
Trápi vás zlá nálada a stres? Spoznajte potraviny, ktoré s nimi zatočia
Trápi vás zlá nálada a stres? Spoznajte potraviny, ktoré s nimi zatočia
Pocity smútku, splínu či stresu občas pociťuje každý z nás. Prekonávať ich môžeme rôznymi spôsobmi. Náladu si môžeme (jednoducho) zlepšiť aj pomocou niektorých potravín a doplnkov. Ktoré to sú, prečo a ako ovplyvňujú naše pocity?
8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
Bolesti chrbta dokáže pomerne ľahko narúšať každodenné aktivity bežného života. Pokiaľ trápia aj vás, konkrétne tie v bedrovej časti, je tento článok presne pre vás. Zaoberá sa technikami preťahovania a posilňovania, ktoré pomôžu s bolesťou, stuhnutosťou a zároveň fungujú ako prevencia proti budúcim problémom.
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
Bolesť krčnej chrbtice patrí medzi nepríjemné stavy ovplyvňujúce fyzickú a psychickú pohodu. Podľa štúdií sa navyše predpovedá, že až 7 z 10 ľudí túto bolesť zažije. Ako sa proti tomu brániť? Dnešný článok prezradí 8 cvikov nielen na uvoľnenie, ale aj posilnenie krčnej chrbtice, ktoré pravidelným cvičením obmedzí alebo úplne eliminuje bolesť.
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit je základom úspešného chudnutia – čo si však pod týmto termínom predstaviť a ako vedomosti zaviesť do praxe?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Biele bodky na nechtoch sú pre mnohých z nás synonymom pre nedostatok vápnika. Je to ale vždy tá správna príčina?
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
Hormonálna antikoncepcia je jednou z metód zabraňujúcich nechcenému počatiu. Do akej miery ale mení prirodzené pochody v ženskom cykle, a čo môžete očakávať po jej vysadení?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia je jednoduchý ukazovateľ, ktorý veľa vypovedá o našom organizme. Aké hodnoty sú normálne a čo srdcová frekvencia prezradí športovcom?
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
S nafúknutým bruchom sa stretol takmer každý a všetci sa zhodnú, že dokáže poriadne znepríjemniť deň. Pokiaľ sa však problémy s trávením opakujú alebo vás dokonca trápia dlhodobo, je potrebné zakročiť. V dnešnom článku vám predstavíme 7 možných príčin nafúknutého brucha spoločne s ich riešeniami!
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Triceps tvorí väčšinu svalovej hmoty paže. Pokiaľ chcete, aby vaše ruky pripomínali medvedie laby, máme pre vás pripravený repertoár cvikov, ktorý vám pomôže!
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Svalom stredu tela (CORE) a ich správnemu precvičeniu by mala venovať dostatočnú pozornosť celá populácia. Viete, akým spôsobom stred tela cvičiť?
5 dôvodov, prečo vás môže trápiť nafúknuté brucho
5 dôvodov, prečo vás môže trápiť nafúknuté brucho
Aj pri zdravom stravovaní sa niekedy stane, že jedlo jednoducho „nesadne“. Ale čo ak vás nafukovanie trápi častejšie, než by ste chceli? Bolesť, kŕče a pocit nepríjemného tlaku v bruchu dokážu pokaziť dojem aj z toho najlepšieho jedla. My sme sa zamerali na príčiny nafukovania, ktoré priamo súvisia s tým, čo jete.
6 skupín potravín, ktoré pomôžu pri zápche
6 skupín potravín, ktoré pomôžu pri zápche
Zápcha občas stretne každého z nás a nie je to nič príjemné. Dá sa jej ale zbaviť, rovnako ako je možné jej predchádzať. V článku si povieme, ktoré potraviny by sme mali v jedálničku mať, aby nás trápila čo najmenej.