Tento článok obsahuje dlho neaktualizované oznámenia. Odporúčame vyhľadať článok s novším dátumom publikácie.

7 spôsobov, ako sex podporuje zdravie

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 13. 2. 2022
7 spôsobov, ako sex podporuje zdravie
  • Pravidelná sexuálna aktivita preukázateľne zlepšuje fyzické aj psychické zdravie

  • Zo zdravotných benefitov sexu môžu profitovať muži i ženy aj v starobe

  • Popri zdravotných benefitoch pomáha sex udržiavať vzťahové puto

Chcete podporovať zdravie svojich ciev, znížiť bolesti hlavy alebo len hľadáte spôsob, ako sa cítiť mladšie a sebavedomejšie? Znie to možno ako nezmyselná požiadavka na zázračnú pilulku, ale tá ani nebude nutná. Zvládne to pravidelná sexuálna aktivita.

Vedecké štúdie skúmajú sex zo všetkých možných uhlov a potvrdzujú, že bezpečný sex má na ľudské telo množstvo zaujímavých benefitov. Aké sú tie najväčšie?

1. Ochrana pred kardiovaskulárnymi chorobami

Cievne ochorenia srdca dlhodobo patria medzi najčastejšie príčiny úmrtí. Pravidelná sexuálna aktivita vás môže pred kardiovaskulárnymi chorobami ochrániť. Hovoríte si, že už na sex nemáte vek a kondíciu? Podľa odborníkov je sex bezpečný pre všetky osoby, ktoré bez srdcových problémov zvládnu vykonávať fyzickú aktivitu s intenzitou 3 – 5 MET, čo zodpovedá rýchlejšej chôdzi.

Štúdia z roku 2010 zistila, že muži majúci sex aspoň 2x do týždňa majú výrazne nižšie riziko infarktu myokardu a cievnej mozgovej príhody v porovnaní s mužmi, ktorí majú sex menej ako 1x mesačne.

2. Sex ako fyzická aktivita

Sexuálne výkony vaše tréningy pravdepodobne nenahradia, ale stále môžu prispieť k zvýšeniu celkového denného energetického výdaja. V štúdii z roku 2013 vedci zmerali, že muži „jedným číslom“ spália v priemere 101 kcal, zatiaľ čo ženy spália asi 69 kcal. Samozrejme záleží na individuálnej aktivite počas samotnej sexuálnej aktivity, veď v samotnej štúdii jeden muž zvládol spáliť dokonca 300 kcal, čo už zodpovedá krátkemu tréningu v posilňovni.

Pravidelný sex vďaka spáleným kalóriám pomáha s bojom proti nadváhe a obezite. Zvyšuje aj fyzickú kondíciu, čím si vedci vysvetľujú mnohé z pozorovaných zdravotných benefitov.

3. Lepší spánok vďaka večernému milovaniu

Dosiahnutie orgazmu vedie k vyplaveniu hormónu prolaktínu, ktorý je v krvi vo zvýšených hladinách ešte asi 30 minút po dosiahnutí orgazmu. Prolaktín je po sexe zodpovedný za ospalosť a tiež zníženú schopnosť pokračovania v sexuálnom výkone u mužov. Jednoducho vydláždi cestu k ničím nerušenému spánku.

obrázok z freepik.com

4. Bolesť hlavy, migrény a sex

Nepríjemná migréna býva v mnohých prípadoch dôvodom, prečo sa sex odkladá. Vedecké štúdie ale ukazujú, že sex môže byť naopak účinným riešením. Observačná štúdia z roku 2013 ukázala, že u 58 % žien a 73 % mužov došlo k zlepšeniu stavu migrény po sexuálnej aktivite. Tieto čísla sú v zhode s predošlými experimentmi.

Ako hlavné vysvetlenie vidia odborníci odvedenie pozornosti od bolestí hlavy počas sexu. Okrem toho však môžu stav zlepšovať vyplavené endorfíny, relaxácia po dosiahnutí orgazmu či zmeny v hodnotách krvného tlaku.

5. Posilnenie obranyschopnosti organizmu

Štúdia vykonaná na 112 študentoch ukázala, že tí, ktorí majú pravidelný sex raz alebo dvakrát týždenne, majú vyššie hladiny imunoglobulínov A (IgA) v porovnaní so študentmi, ktorí mali sex menej často alebo vôbec. Imunoglobulíny A sú protilátky imunitného systému, ktoré sa o. i. vyskytujú na slizniciach. Tu fungujú ako súčasť slizničnej imunity a chránia telo pred vstupom cudzorodých mikroorganizmov.

Ale pozor! U študentov majúcich sex viac ako trikrát týždenne sa zistilo, že hladina IgA je porovnateľná s tými, ktorí majú sex nepravidelne či vôbec. Ako sa hovorí, všetko s mierou.

6. Má sex omladzujúce účinky?

V experimente zahŕňajúcom 3500 mužov a žien sa zistilo, že sexuálne aktívni jedinci vyzerajú mladšie, než v skutočnosti sú.

Konkrétne vedci zistili, že v skupine osôb, ktorým bol odhadnutý vek o 7 – 12 rokov nižší oproti realite, bola priemerná frekvencia pohlavného styku 3x do týždňa. Zároveň išlo o osoby, ktoré sa cítili viac sebavedomé vo vzťahu k svojej sexuálnej identite.

7. Sex pomáha udržiavať vzťahové puto

Okrem zdravotných benefitov má partnerský sex vplyv aj na udržanie zdravého vzťahu a puta medzi partnermi. Sexuálna aktivita medzi partnermi pomáha odbúrať stres, zvyšuje dôveru a prináša uspokojenie.

Ihneď po dosiahnutí orgazmu je za tieto pocity zodpovedný hormón oxytocín, ktorému sa niekedy hovorí aj hormón lásky a dôvery. Vedecké štúdie však ukazujú, že sexuálne uspokojenie (odborníci tento pocit nazývajú ako „afterglow“) po sexuálnom styku vydržia v priemere až 48 hodín.

Čo si z toho odniesť?

Pravidelná sexuálna aktivita v primeranom množstve prináša množstvo zdravotných benefitov. Pomáha chrániť náš kardiovaskulárny a imunitný systém a popri tom zlepšuje náladu, prehlbuje dôveru k partnerovi či partnerke a uľahčuje zaspávanie.

Nezabúdajte na pravidlá bezpečného sexu. Nechránený styk totiž môže viesť k prenosu sexuálne prenosných infekcií alebo k neplánovanému otehotneniu. Viac informácií o bezpečnom sexe si môžete prečítať v aktuálnej brožúre vydanej neziskovou organizáciou ROZKOŠ bez RIZIKA na tomto odkaze. Dozviete sa tu všetko o možnostiach ochrany, rizikových praktikách či sexuálne prenosných vírusových chorobách.

Pridaj sa k 36 tis. odberateľov

Každému z nich raz týždenne vyberáme tie najlepšie články, ktoré sú určené 100% práve jemu.

Odoberať
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________