Vyzkoušejte nový přístroj Power Plate pro zpevnění vaší postavy. Přístroj přenáší vibrace do svalů, čímž jsou donuceny se reflexivně stahovat. Svaly se díky vibracím stáhnou 30 až 50 krát za sekundu oproti jednomu až dvěma stáhnutím v normálním stavu.
Power Plate vám pomůže posílit tělo, zvýšit ohebnost, odolnost a fyzickou kondici. Zlepšuje také krevní oběh a pomáhá v boji s celulitidou.
Na Power Plate se cvičí dynamicky - cviky jako jsou dřepy, kliky a sklapovačky nebo staticky - snažíte se vydržet v jedné pozici. Každý cvik provádíte 30 až 60 sekund, poté ho změníte za jiný. Tímto způsobem je možné se zaměřit na určitou skupinu svalů nebo lze procvičit celé tělo například formou kruhového tréninku.
Ovládání umožňuje nastavení síly vibrací. Začíná se tedy na slabších a postupně se zvyšuje. Přístroj se dá využít i pro masáž, nebo příjemnou relaxaci.
A co je vlastně Power Plate?
- Power Plate ® je špičkový stroj, založený na principu vibrace a tzv. Akceleračního tréninku™. Umožňuje posilování s nízkým rizikem zranění úponů a zároveň menším rizikem svalových zranění, přičemž v mnoha případech navíc velmi snižuje čas potřebný k dosažení vytyčených cílů.
- Akcelerační trénink™ představuje změnu v přístupu k posilování, neboť dovoluje tělu posilovat s menším důrazem na hmotu, vysokou zátěžovost a přílišnou rychlost tréninku.
- Pomocí principů Akceleračního tréninku™ se cvičící stroj Power Plate® podílí na zlepšení sportovní a funkční výkonnosti, podporuje tělesnou kondici, tvaruje postavu a dokonce urychluje schopnost zotavení se po zranění.
Vibrace stimulují efekt, který způsobuje zvýšení krevního toku se zlepšením transportní kapacity pro:
- Kyslík/ Oxid uhličitý
- Vitální živiny(micro živiny)
- Energetické komponenty(macro živiny)
- Deriváty a odpad
Benefity tréninku
- Zkrácená doba tréninku se stejnými výsledky – pouze 30 minut
- Zvýšení svalové síly a výbušnosti
- Zlepšení flexibility a rozsahu pohyblivosti
- Podpora nervosvalových funkcí
- Zvýšená cirkulace krve – redukce celulitidy
- Pomoc při zmírnění bolesti
- Zvýšení hustoty kostí - vliv na osteoporózu
- Zvýšení hladiny základních hormonů: testosteronu, růstového hormonu, hormonu IGF‑I a serotoninu
- Zotavení a regenerace
- Zlepšení rovnováhy a koordinace
Design tréninkového programu
- Přípravná fáze (strečink)
- Stabilita& koordinace
- Core“– hluboký stabilizační systém
- Závěrečná fáze (masáž)
Nyní je již vyzkoušení na vás. Pwer plate je novou formou aerobního i posilovacího cvičení a jistě si najde oblibu u mnoha vyznavačů fitness.
Autor: Petra Urbánková
Líbí se Vám tento článek? Sdílejte ho na Facebooku Sdílet
