Tento článok obsahuje dlho neaktualizované oznámenia. Odporúčame vyhľadať článok s novším dátumom publikácie.

Igor Illés - rozhovor nejen o NABBA (I. část)

21. 7. 2010
Komentáre
Igor Illés - rozhovor nejen o NABBA (I. část)

Aktuální rozhovor s velmi úspěšným juniorským závodníkem, který se stal tento rok Mistrem Evropy, Mr. Universe i Mistrem Česko - Slovenska ve fedaraci NABBA.

1) Letos jsi opět zaznamenal znatelný pokrok a na 21 letého borce disponuješ skvělou sportovní výkonností, čemu přiřazuješ tento úspěch?


Predovšetkým ti chcem poďakovať za kompliment, ktorý si mi položil.:) Za najpodstatnejšiu časť celého úspechu v mojom progresívnom raste priradzujem tieto tri body: Regenerácie, Tréning, Strava. Každý dobré vie, že ak bodybuilder zanedbáva aspoň jedinú jednu vec s týchto troch najdôležitejších vecí, nemôže očakávať výsledok. V prvom rade, po jesennej časti v roku 2009, keď mi forma nevyšla ako som očakával, chýbal mi tam taký 1 1/2 mesiaca do 100% formy, čo je veľmi veľa, som si povedal , že hlavnou príčinou celého jadra problému je strava, ktorú som po súťažnom období veľmi nekontroloval, doslova som , žral, všetko čo som mal po ruke. Výsledok ? 35kg za 1 mesiac. Igor IllésPreto som sa po neúspešnej jesennej časti 2009, zameral na skvalitnenie nabranej svalovej hmoty. To zodpovedalo, tvrdým ,doslova maratónskym tréningom v posilňovni 5krát do týždňa, striktnosť v stravovaní, nerobil som ústupky, iba v netréningové dni miesto tréningu som si ako jediné cheat meals Palacinky a Puding. Čas regenerácie , čiže spánku bol každý deň od 23:00. Tento režim bol dodržaný do bodky. Od Októbra 2009 do Júna 2010. Výsledok ? :) Ten už poznáte.
2) Absolvoval jsi mnoho závodů, kterého letošního úspěchu si vážíš nejvíce?


- Najviac si cením.....ťažká otázka , každý titul ktorý som získal, alebo ešte len získam si veľmi cením, je to zadosťučinenie, za tu všetkú drinu a litre potu....Ale najviac za rok 2010, myslím že to bude titul Majstra Európy WBPF , aj keď konkurencia nebola vôbec porovnateľná so súťažou v Brne v Men II. Ale aj titul v historicky prvého Majstra Česko‑Slovenska NABBA si veľmi vážim. Veľmi ma len mrzí, že som neštartoval na NABBA Majstrovstvách Sveta na Malte, kde by som dokázal svoju neporaziteľnosť na rok 2010.....škoda

3) Jak těžká byla letošní příprava ve srovnání s tou předchozí?


Myslím si že každá jedna príprava, je niečim špecifická, vždy sa skomplikuje niečo iné. Môžem ale povedať , že tohto ročná príprava išla velice hladko, podmienky som mal senzačné, strava, regenerácia a tréning, všetko bolo podriaďované jednému cieľu, získať titul Majster Sveta NABBA Juniorov 2010. Najväčší rozdiel bol predovšetkým v dĺžke diéty a jej systéme, bola pozvolna pritvrďovaná čo malo za následok že za 16 týždňov tvrdej diety, kde som za posledných 8 týždňov absolvoval nekonečné maratóny v odvodňovaní a cukrovaní a dokázal som absolvovať až 6 súťaží, takmer každý víkend, kde celkový úbytok váhy činil za 16 týždňov iba 9kg.

Igor Illés4) S jakou váhou jsi startoval na MČSR v Brně a z kolika jsi shazoval?


Trošku som to načrtol ale zopakujem to. Moja vrcholová objemová príprava bola ukončená s váhou 100‑99kg, presne neviem pretože nemám digitálnu váhu, a štartovacia váha na MČSR v Brne bola 91kg, bola to určite moja zatiaľ životná forma.

5) Jaké jsi užíval doplňky stravy v dietě, a jaké dodržuješ zásady ve stravě ?


V diete to boli Proteinové koncentráty, tekuté aminokyseliny, tabletkové aminokyseliny, tekuté BCAA, Glutamín, L‑Carnitín, VIaczložkový fatburner, arginín, multivitamínové doplnky, Vitamín C, Vitamín E, Omega -3 mastné kyseliny, kĺbovú výživu


V strave dodržiavam nasledovné zásady, kedže to bolo orientované na diétnu fázu, tak v prvom rade je to kuracie a morčacie mäso, ryža a zelenina. v počiatočnej fáze aj zemiaky a cestoviny. Nič zložité, nevymýšľam v diéte, verím overeným postupom, ktoré sú odskúšané. ,, V jednoduchosti tkvie sila ,,

Zanedlouho se na stránkách Aktin.cz můžete těšit na pokračování tohoto rozhovoru.

Líbí se Vám tento článek? Sdílejte ho na Facebooku        Sdílet

8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
Bolesti chrbta dokáže pomerne ľahko narúšať každodenné aktivity bežného života. Pokiaľ trápia aj vás, konkrétne tie v bedrovej časti, je tento článok presne pre vás. Zaoberá sa technikami preťahovania a posilňovania, ktoré pomôžu s bolesťou, stuhnutosťou a zároveň fungujú ako prevencia proti budúcim problémom.
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
Bolesť krčnej chrbtice patrí medzi nepríjemné stavy ovplyvňujúce fyzickú a psychickú pohodu. Podľa štúdií sa navyše predpovedá, že až 7 z 10 ľudí túto bolesť zažije. Ako sa proti tomu brániť? Dnešný článok prezradí 8 cvikov nielen na uvoľnenie, ale aj posilnenie krčnej chrbtice, ktoré pravidelným cvičením obmedzí alebo úplne eliminuje bolesť.
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit je základom úspešného chudnutia – čo si však pod týmto termínom predstaviť a ako vedomosti zaviesť do praxe?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Biele bodky na nechtoch sú pre mnohých z nás synonymom pre nedostatok vápnika. Je to ale vždy tá správna príčina?
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
Hormonálna antikoncepcia je jednou z metód zabraňujúcich nechcenému počatiu. Do akej miery ale mení prirodzené pochody v ženskom cykle, a čo môžete očakávať po jej vysadení?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia je jednoduchý ukazovateľ, ktorý veľa vypovedá o našom organizme. Aké hodnoty sú normálne a čo srdcová frekvencia prezradí športovcom?
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
S nafúknutým bruchom sa stretol takmer každý a všetci sa zhodnú, že dokáže poriadne znepríjemniť deň. Pokiaľ sa však problémy s trávením opakujú alebo vás dokonca trápia dlhodobo, je potrebné zakročiť. V dnešnom článku vám predstavíme 7 možných príčin nafúknutého brucha spoločne s ich riešeniami!
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Triceps tvorí väčšinu svalovej hmoty paže. Pokiaľ chcete, aby vaše ruky pripomínali medvedie laby, máme pre vás pripravený repertoár cvikov, ktorý vám pomôže!
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Svalom stredu tela (CORE) a ich správnemu precvičeniu by mala venovať dostatočnú pozornosť celá populácia. Viete, akým spôsobom stred tela cvičiť?
5 dôvodov, prečo vás môže trápiť nafúknuté brucho
5 dôvodov, prečo vás môže trápiť nafúknuté brucho
Aj pri zdravom stravovaní sa niekedy stane, že jedlo jednoducho „nesadne“. Ale čo ak vás nafukovanie trápi častejšie, než by ste chceli? Bolesť, kŕče a pocit nepríjemného tlaku v bruchu dokážu pokaziť dojem aj z toho najlepšieho jedla. My sme sa zamerali na príčiny nafukovania, ktoré priamo súvisia s tým, čo jete.
6 skupín potravín, ktoré pomôžu pri zápche
6 skupín potravín, ktoré pomôžu pri zápche
Zápcha občas stretne každého z nás a nie je to nič príjemné. Dá sa jej ale zbaviť, rovnako ako je možné jej predchádzať. V článku si povieme, ktoré potraviny by sme mali v jedálničku mať, aby nás trápila čo najmenej.
Kegelove cviky: posilnenie svalov panvového dna ľahko a efektívne
Kegelove cviky: posilnenie svalov panvového dna ľahko a efektívne
Čo je v tele, to sa počíta. Presne toto poupravené porekadlo by sa dalo použiť na posilňovanie panvového dna pomocou Kegelových cvikov. Nielen, že tým podporíte normálnu funkciu močového mechúra a čriev, navyše spevníte core či zlepšíte svoje sexuálne zdravie! Tento článok vám predstaví ďalšie benefity a jednoduchý návod na ich realizáciu.
Wim Hofova metóda dýchania: ovládnite svoje telo
Wim Hofova metóda dýchania: ovládnite svoje telo
Sychravé počasie vie preveriť našu imunitu a mnoho z nás v rámci prevencie skúša rôzne druhy otužovania. Jeden svojrázny Holanďan však svojou metódou vyvolal obrovskú vlnu záujmu naprieč laickou i odbornou verejnosťou, a tak poďme spoločne nakuknúť pod pokrievku „ľadového muža“.
Krabičkujete? 9 tipov na rýchle a zdravé jedlá do 20 minút
Krabičkujete? 9 tipov na rýchle a zdravé jedlá do 20 minút
Že príprava jedál a krabičkovanie trvá dlho? S našimi odporúčaniami sa vojdete v pohode do 20 minút a máte pripravené jedlo na celý ďalší nasledujúci deň!
6 jednoduchých tipov, ako na nafúknuté brucho
6 jednoduchých tipov, ako na nafúknuté brucho
Věděli jste, že proti nadýmání můžete bojovat i jinak, než vyřazením luštěnin? Přečtěte si všech 6 tipů a zjistěte, který je ten správný pro vás. Jako bonus přinášíme inspiraci na 5 snacků, které potěší vaše trávení.