3 netradiční PROTEINOVÉ šejky, které musíte zkusit

16. 8. 2016
Komentáre
3 netradiční PROTEINOVÉ šejky, které musíte zkusit

Ač to počasí moc nepotvrzuje, léto nám stále ještě nekončí a my se můžeme těšit z posledních letních paprsků a teplých dnů. Co naplat, letošní léto nebylo úplně krásné, a tak si ho alespoň připomeňme nebo navoďme pomocí netradičních proteinových šejků.

3 netradiční PROTEINOVÉ šejky, které musíte zkusit

Dnešní článek bude trochu odlehčující, alespoň co se týče znalostí. Proteinové přípravky a šejky nemusí být jen fádní, tyto letní drinky plné bílkovin jsou tím nejlepším, co můžete do svého jídelníčku zařadit, a které vám poskytnou to nejlepší osvěžení. Dokonce s tím, že jsou ideálním prostředkem pro doplnění bílkovin do stravy. 

Tropicana shake

Tento lahodný nápoj připomíná Karibik. Pokud nemáte rádi kokos, nebude to zřejmě nic pro vás. Vy ostatní si však přijedete na své. V jednom šejku najdete 25 g bílkovin, zastoupení nenasycených i nasycených (avšak zdravých) tuků a nízký podíl jednoduchých sacharidů, převážně v podobě fruktózy. Dá se tedy říct, že to není jen šejk, který byste měli konzumovat přes den u vody, můžete si jej namíchat i po tréninku. Využijte tedy svůj mixér nebo přístroj na smoothie a užijte si lahodnou chuť přímořského letoviska. 

Co potřebuji na 2 porce: 

  • 300 ml ananasového nebo mangového džusu
  • 300 ml kokosového mléka
  • 200 g ledu 
  • 2 odměrky meruňkového nebo banánového proteinu
  • 1/2 banánu
  • (v případě nutnosti stévie) 

Coffee time shake

Jste milovníkem kávy podobně jako já? Nedivím se vám. Pokud by se dala popíjet celý den, tak to dělám. Bohužel to i z důvodu dehydratace a překyselení prostředí v žaludku nejde. Vy si ale lahodnou kávovou chuť můžete dopřát i mimo klasické posedáváni v kavárně. Zkusme si ji tedy přidat do svého pitného režimu po výkonu nebo přes den při užívání volných chvil. Následující shake vás díky svému kávovému přídavku nenaplní pouze bílkovinami, ale také energií a napomůže stimulaci vašeho nervového systému. Díky skořici můžete také využít termogenního efektu celého nápoje a sekundární podpory spalování tuku. 

Co potřebuji na dvě porce: 

  • 2 šálky silné překapávané kávy (ideálně vychladnuté) 
  • 300 g ledu 
  • 200 ml mléka 1,5 % tuku 
  • 2 odměrky kávového nebo čokoládového proteinu 
  • skořice 
  • (v případě potřeby stévie) 
  • 90 % čokoláda na nastrouhání na vrch shaku

Breakfast shake

Nestíháte ráno klasickou a plnohodnotnou snídani? Není nic jednoduššího, než všechno nasypat do mixéru a promíchat. Tím nemyslím tedy aktuálně vejce s pečivem, ale základ snídaně v podobě proteinového přípravku, ovoce a ovesných vloček. Taková snídaně může být opravdu vydatná a hlavně chutná. Nebudu zastírat, i já občas ráno nestíhám a toto je ideální řešení hladu přicházejícího po probuzení. Tento šejk vám dodá kvalnítní bílkoviny, dávku komplexních i jednoduchých sacharidů, ale také nenasycené tuky dodávající množství potřebné energie. 

Co potřebuji na dvě porce: 

  • 80 g ovesných vloček (ovesná mouka nebo jemné vločky) 
  • 2 odměrky jahodového proteinového přípravku 
  • 300 ml vody
  • 150 ml mléka
  • 4 kostky ledu 
  • 1 lžíce kešu másla
  • 10 ks jahod
  • 1 lžíce třtinového cukru

Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit je základom úspešného chudnutia – čo si však pod týmto termínom predstaviť a ako vedomosti zaviesť do praxe?
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
S nafúknutým bruchom sa stretol takmer každý a všetci sa zhodnú, že dokáže poriadne znepríjemniť deň. Pokiaľ sa však problémy s trávením opakujú alebo vás dokonca trápia dlhodobo, je potrebné zakročiť. V dnešnom článku vám predstavíme 7 možných príčin nafúknutého brucha spoločne s ich riešeniami!
6 efektívnych rád, ako konečne schudnúť z brucha
6 efektívnych rád, ako konečne schudnúť z brucha
Kľúčom k plochému bruchu je strava a komplexný tréning. Je však vôbec reálne sa cielene zbaviť tuku na bruchu, alebo len bojujeme s veternými mlynmi?
10 komplexných zdrojov sacharidov v potravinách. Poznáš ich všetky?
10 komplexných zdrojov sacharidov v potravinách. Poznáš ich všetky?
Sacharidom sa netreba vyhýbať, stačí si len kvalitne vyberať. Po akých zdrojoch komplexných sacharidov sa oplatí siahnuť?
Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť?
Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť?
Zistite, ako ovládnuť a zrýchliť svoj metabolizmus v ústrety rýchlejšiemu spaľovaniu energie a ľahšiemu chudnutiu vďaka jednoduchým tipom vo vnútri článku.
8 tipov na zdravé desiate do práce aj do školy
8 tipov na zdravé desiate do práce aj do školy
Asi každý pozná ten pocit, keď vás v práci alebo v škole prepadne hlad. Preto je dobré byť pripravený a zahnať ho rýchlou desiatou. A čo si so sebou môžete vziať? Inšpirujte sa naším článkom.
Ako najrýchlejšie schudnúť? Máme návod krok za krokom
Ako najrýchlejšie schudnúť? Máme návod krok za krokom
Chcete čo najrýchlejšie schudnúť? Prečítajte si praktický návod, ako chudnúť rýchlo, s rozumom a udržateľne. Teraz to konečne vyjde aj vám!
Strava počas dojčenia: najčastejšie mýty verzus fakty
Strava počas dojčenia: najčastejšie mýty verzus fakty
Pri dojčení sa nemôžu jesť strukoviny, piť káva a musí sa dodržiavať špeciálna diéta, najlepšie s obmedzením všetkých alergénov. Je to naozaj nutné? Na najčastejšie mýty vo výžive pri dojčení sa pozrieme v dnešnom článku.
6 skupín potravín, ktoré pomôžu pri zápche
6 skupín potravín, ktoré pomôžu pri zápche
Zápcha občas stretne každého z nás a nie je to nič príjemné. Dá sa jej ale zbaviť, rovnako ako je možné jej predchádzať. V článku si povieme, ktoré potraviny by sme mali v jedálničku mať, aby nás trápila čo najmenej.
Krabičkujete? 9 tipov na rýchle a zdravé jedlá do 20 minút
Krabičkujete? 9 tipov na rýchle a zdravé jedlá do 20 minút
Že príprava jedál a krabičkovanie trvá dlho? S našimi odporúčaniami sa vojdete v pohode do 20 minút a máte pripravené jedlo na celý ďalší nasledujúci deň!
Puríny v strave a dna: kedy si treba dať pozor?
Puríny v strave a dna: kedy si treba dať pozor?
Pri zvýšenej hladine kyseliny močovej v organizme je vhodné obmedziť príjem purínov v strave. Akých potravín sa to týka a čo by sme v strave naopak nemali vynechať?
12 dôvodov, prečo ste stále hladní
12 dôvodov, prečo ste stále hladní
Dali ste si jasný cieľ, ku ktorému sa snažíte dostať, má to ale jeden háčik… Stále vás trápi hlad, ktorý vám môže brániť v dosiahnutí výsledkov. Máme pre vás 12 tipov, vďaka ktorým ho raz a navždy porazíte.
Prerušovaný pôst: výhody aj tienisté stránky „zázračnej“ metódy
Prerušovaný pôst: výhody aj tienisté stránky „zázračnej“ metódy
Prerušovaný pôst alias Intermittent fasting sa stal búrkou vo svete športu a výživy. Čo sa skrýva za týmto spôsobom stravovania a je to niečo pre vás? Odpovede na svoje otázky nájdete v článku.
7 dôvodov, prečo máte nekončiacu chuť na sladké
7 dôvodov, prečo máte nekončiacu chuť na sladké
Premýšľali ste niekedy, prečo máte neustále chute na sladké? Máme pre vás odpovede. Na vine je aj nedostatok spánku a zle zložená strava, čo ďalej?
Kombucha: čo je zač, jej účinky + návod na prípravu
Kombucha: čo je zač, jej účinky + návod na prípravu
Ako už podľa názvu môžeme odhadnúť, exoticky znejúci názov nápoja nás zavedie do východnej časti Ázie, kde bola kombucha veľmi obľúbeným nápojom a tiež hojne používaným liečebným doplnkom v ľudovom liečiteľstve. Poďme sa pozrieť, čo sa skrýva pod názvom kombucha.