Jillian Michaels - proč pobláznila fitness svět?

21. 2. 2016
Komentáre
Jillian Michaels - proč pobláznila fitness svět?

Jillian Michaels je fenomén. To se dá říct, pokud se budu jako šéfredaktor zabývat tím nejčtenějším článkem na našich stránkách. Ano, je to právě její "30 Day Shred", které vzalo útokem nejen stránky Aktin, ale od svého uveřejnění i domovy spousty fitness nadšenkyň. Kdo vlastně je Jillian Michaels a proč pobláznila fitness svět? 

Jillian Michaels - proč pobláznila fitness svět?

Jillian Michaels budete mít pravděpodobně nejvíce spojenou právě s 30 Day Shred, které ji proslavilo nejen v Americe, ale také na starém kontinentu. Tím však její aktivita nekončí, stále vytváří nové a nové tréninkové plány, a za ten další významný můžeme považovat například "Killer ARMS", "Beginner Shred" či "6 Week 6 Pack". Všechna tato videa obletěla svět a udělala z Jillian ikonu fitness průmyslu a jednu z největších fitness obchodnic poslední doby. 

Jillian Michaels je americká populární fitness trenérka, podnikatelka v oblasti fitness a účastnice několika amerických reality show. Narodila se 18. února 1974 a v současné době žije v Los Angeles ve státě Kalifornie. Narodila se jako Jillian Leigh McKarus, její rodiče se však v jejích třech letech rozvedli, na což ona sama doplatila psychickými obtížemi v dětství. K neblahému psychickému stavu se přidaly i posměšky spolužáků, kteří neměli pochopení pro rychle rostoucí Jillian.

Po základních studiích se Jillian dostala na státní univerzitu v Kalifornii, kde již začala pomalu pokukovat po fitness a zdravém životnímu stylu. Jak už to tak ale bývá, během studia si musela přivydělávat, a tak nejčastěji absolvovala po dlouhém dni ve škole a poté ve fitku další štaci jako barmanka. Po studiích pracovala jako agentka v International Creative Management. Tato pracovní stáž však nebyla příliš dlouhá a v roce 2002 otevřela lékařské zařízení Sky Sport & Spa v Beverly Hills. Zde již započala svoji dráhu jako úspěšná osobní trenérka.

Jako osobní trenér, Michaels používá různé techniky patřící mezi silový a silově - vytrvalostní trénink včetně kickboxu, jógy, pilates, plyometrie a klasického tréninku v posilovně. Od roku 1993, kdy se Jillian začala zajímat o fitness, absolvovala následující významná školení a certifikáty: National Exercise & Sports Trainers Association (NESTA) and the Aerobics and Fitness Association of America (AFAA). Je také certifikovanou trenérkou Kettlebell Concepts. Jillian však nezůstala pouze při tom a sama vyvinula systém dalšího vzdělávání pro trenéry AFAA a nutriční poradce (AFPA).

O 30 Day Shred s Jillian Michaels

Nejznámějším počinem Jillian Michaels je její 30 Day Shred. Cílem cvičení je zapojit velmi intenzivně co nejvíce svalových vláken a funkčních jednotek. Výsledky jsou vidět už po pár dnech, ale mnoho lidí se nechá odradit už jen tím, že prostě nechápe, jak má cvičení fungovat. Funguje tak, že si vaše svaly zvyknou na pohyb a posilování, váš zahřátý metabolismus rychle spaluje, a to nejen po dobu samotného cvičení, ale i několik hodin po něm. Toho všeho je docíleno právě díky rychlému střídání jednotlivých cvičení. Není tu místo na pauzy. Během dvaceti minut se zkrátka nesmíte zastavit.

Cvičení je koncipováno pro každého. Jillian myslí na začátečníky i pokročilé. Proto cvičí s blondýnou Anitou, která předcvičuje pro začátečníky a tmavou Nataly představující těžší verze cvičení. Ke cvičení budete potřebovat činky – doporučuje se zátěž mezi 0,5 – 2,5 kilogramy. Zvolte si individuálně tu, která pro vás bude ta pravá. Nevybírejte nejlehčí, ať je cvičení efektivní, zvolte takovou, aby vaše poslední čtyři tahy byly vyčerpávající. A i když ho cvičí ženy, neznamená to, že ho nemohou cvičit muži. Pro ty, které neposilují, to bude určitě přinášet užitek a stačí se podívat na další verze Jillianiných cvičení, kde s ní cvičí přímo muži (jako její Cardio - KickBox či právě nové cvičení z roku 2012 Body Revolution in 90 days).

 

30 Day Shred s Jillian Michaels - level 1

8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
Bolesti chrbta dokáže pomerne ľahko narúšať každodenné aktivity bežného života. Pokiaľ trápia aj vás, konkrétne tie v bedrovej časti, je tento článok presne pre vás. Zaoberá sa technikami preťahovania a posilňovania, ktoré pomôžu s bolesťou, stuhnutosťou a zároveň fungujú ako prevencia proti budúcim problémom.
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
Bolesť krčnej chrbtice patrí medzi nepríjemné stavy ovplyvňujúce fyzickú a psychickú pohodu. Podľa štúdií sa navyše predpovedá, že až 7 z 10 ľudí túto bolesť zažije. Ako sa proti tomu brániť? Dnešný článok prezradí 8 cvikov nielen na uvoľnenie, ale aj posilnenie krčnej chrbtice, ktoré pravidelným cvičením obmedzí alebo úplne eliminuje bolesť.
Najlepšie cviky na chrbát! TOP 7 cvikov na poriadne véčko
Najlepšie cviky na chrbát! TOP 7 cvikov na poriadne véčko
Snáď každý muž by chcel mať veľký a široký chrbát, ktorý dokáže divy nielen v posilňovni, ale aj pritiahnuť pozornosť osôb opačného pohlavia. Pozrime sa na niekoľko základných cvikov na perfektný chrbát!
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit je základom úspešného chudnutia – čo si však pod týmto termínom predstaviť a ako vedomosti zaviesť do praxe?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Biele bodky na nechtoch sú pre mnohých z nás synonymom pre nedostatok vápnika. Je to ale vždy tá správna príčina?
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
Hormonálna antikoncepcia je jednou z metód zabraňujúcich nechcenému počatiu. Do akej miery ale mení prirodzené pochody v ženskom cykle, a čo môžete očakávať po jej vysadení?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia je jednoduchý ukazovateľ, ktorý veľa vypovedá o našom organizme. Aké hodnoty sú normálne a čo srdcová frekvencia prezradí športovcom?
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
S nafúknutým bruchom sa stretol takmer každý a všetci sa zhodnú, že dokáže poriadne znepríjemniť deň. Pokiaľ sa však problémy s trávením opakujú alebo vás dokonca trápia dlhodobo, je potrebné zakročiť. V dnešnom článku vám predstavíme 7 možných príčin nafúknutého brucha spoločne s ich riešeniami!
Najlepšie cviky na biceps! TOP 6 cvikov na masívne ruky
Najlepšie cviky na biceps! TOP 6 cvikov na masívne ruky
Mohutné paže chce mať asi každý návštevník posilňovne. Ako sa k nim efektívne dopracovať? Náš prehľad cvikov vám s tým pomôže!
Najlepšie cviky na brucho! TOP 8 cvikov pre pevné brucho
Najlepšie cviky na brucho! TOP 8 cvikov pre pevné brucho
Na vyrysované brušné svaly budete potrebovať okrem nízkeho % podkožného tuku aj kvalitný a komplexný tréning brucha. Aké cviky sú tie najlepšie?
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Triceps tvorí väčšinu svalovej hmoty paže. Pokiaľ chcete, aby vaše ruky pripomínali medvedie laby, máme pre vás pripravený repertoár cvikov, ktorý vám pomôže!
Ako často cvičiť a ako rozdeliť partie pre rýchle výsledky?
Ako často cvičiť a ako rozdeliť partie pre rýchle výsledky?
Koľkokrát týždenne máme trénovať? Máme pre vás komplexný návod na to, ako si rozložiť cvičenie podľa vašich časových možností!
Najlepšie cviky na prsia! TOP 7 cvikov na rozvoj prsných svalov
Najlepšie cviky na prsia! TOP 7 cvikov na rozvoj prsných svalov
Ako najlepšie cvičiť prsné svaly? K veľkému hrudníku benchpress jednoducho nestačí! Na aké cviky by sme vo svojom tréningu prsných svalov nemali zabúdať?
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Svalom stredu tela (CORE) a ich správnemu precvičeniu by mala venovať dostatočnú pozornosť celá populácia. Viete, akým spôsobom stred tela cvičiť?
Najlepšie cviky na zadok! TOP 10 cvikov na spevnenie zadku
Najlepšie cviky na zadok! TOP 10 cvikov na spevnenie zadku
Prinášame vám prehľad účinných cvikov na spevnenie sedacích svalov, ktoré vám pomôžu nadobudnúť vytvarovaný a pevný zadok!