Avena Sativa nebo pouze Oves setý - pro vyšší hladinu TESTOSTERONU

19. 1. 2016
Komentáre
Avena Sativa nebo pouze Oves setý - pro vyšší hladinu TESTOSTERONU

Testosteron je jedním z hlavních anabolických hormonů, které kolují ve vašem těle. Vy jej nemusíte stimulovat pouze za pomoci běžných potravin, ale také za pomoci Avena Sativa. 

Avena Sativa nebo pouze Oves setý - pro vyšší hladinu TESTOSTERONU

Obecně o ovsu

Oves setý (Avena sativa) je nejrozšířenější druh ovsa ve světě. Do Evropy se dostal jako plevel mezi ječmenem a pšenicí. Jeho původ sahá do Asie, a to jak u ovsa pluchatého, tak i ovsa bezpluchého. Jedná se o jednoletou trávu, která dorůstá výšky mezi 40 až 150 cm. Podíváme‑li se na její vzhled, zjistíme, že roste jednotlivě, stébla jsou hladká, přímá a poměrně mohutná. Pochvy listů jsou lysé a jazýčky krátké, oválné, se zašpičatělými zoubky. Čepele mají dosti drsnou strukturu z obou stran, zvláště pak na okrajích, jejich barva je šedozelená. Co se rozměrů týče, délka dosahuje zhruba 30 cm a šířka kolem 16 mm.

Dříve se oves používal zejména pro skrmování koňmi. V dnešní době, kdy stav koní velmi poklesl, se oves začal využívat zejména ve zdravé výživě a farmaceutickém průmyslu. Vyrábí se z něj doplňky stravy (o nich později) a své využití nalezne i v kosmetickém průmyslu. Ve Velké Británii se z něj vyrábí určité druhy piv a v jiných zemích se používá k výrobě alkoholu.

Oves setý jako potravina

Asi nejznámější je využití ovsa v potravinářském průmyslu. Všem kulturistům jsou známé ovesné vločky, které plní každé ráno naše snídaňové misky. Jedná se o velmi kvalitní potravinu spadající do zdravé výživy. Ovesné vločky jsou součástí mnoha diet. Obsahují vysoké množství vlákniny, která upravuje trávení a napomáhá správné funkci vylučovací soustavy. Napomáhá také vstřebávání důležitých látek ve střevě. Oves obsahuje také vysoké množství minerálních látek důležitých pro správné fungování lidského organismu. Je ideální potravinou v předtréninkové stravě, konzumace ovesných vloček nezpůsobuje rapidní nárůst hladiny krevního cukru.

Nyní se již podívejme na pozitivní účinky ovsa, jako plodiny pro konzumaci v lidské výživě. Oves má významný vliv na snižování hladiny krevního tlaku. Napomáhá také snižovat hladinu cholesterolu v krvi, zejména celkové hladiny, ale má také vliv na LDL cholesterol, který je často původcem vzniku aterosklerózy. Napomáhá také snižovat hladinu kyseliny močové v krvi. Chrání játra před toxickými látkami, které by mohly způsobit jejich porušení. Jak jsme si již naznačili, konzumace ovsa může mít velmi pozitivní vliv na úpravu zažívání, zejména jedinců, kteří jsou pro tuto zdravotní poruchu náchylní. Oves upravuje průchod tráveniny střevem. Semeno obsahuje protinádorové sloučeniny beta‑sitosterolu a byl používán jako lidový lék proti rakovinnému bujení.

Oves setý jako doplněk stravy

Extrakt z ovsa setého (Avena sativa) se velmi často používá jako afrodisiakum a k léčení poruch libida. Toho bylo využíváno již v dávných dobách, kdy si sedláci všimli vlivu konzumace ovsa na libido a temperament koní. V dnešní době je zkoumán vliv Avena sativa pro léčbu erektivní dysfunkce a impotence. Prozatím s pozitivními účinky, ale výzkum není ještě ukončen. Extrakt z Avena sativa byl na trh uveden teprve nedávno. Je tedy pravděpodobné, že by mohl v budoucnu směle konkurovat nebo kooperovat s bylinou známou jako Tribulus Terrestris. Právě ta byla v poslední době synonymem pro zvýšení sexuální výkonnosti pomocí doplňku stravy. Pojďme ale zpět k Avena sativa.

Extrakt z Avena sativa uvolňuje volný testosteron od testosteronu vázaného, měl by tak působit na zvýšení hladiny volného testosteronu a jako sexuální volumizér. U starších mužů uvolňuje testosteron vázaný na jiné látky, protože právě tohoto se v pozdějším věku uvolňuje více. Avena sativa zvyšuje produkci luteinizačního hormonu, který je rozhodující pro množství hladiny testosteronu. Vyšší hladina testosteronu má vliv i na nárůst svalové hmoty a snížení hladiny tuku v těle.

V knize Prescription for Nutritional Healing z roku 2000 se dočtete o výzkumu Avena sativa, který v sobě zahrnoval testování vybraných jedinců, kteří trpěli sníženou sexuální touhou. Avena sativa byla v tomto výzkumu kombinována s jedním druhem kopřivy. Společné působení bylo uznáno jako efektivní a testovaným jedincům se subjektivně zvýšilo libido. Výzkum provedl Dr. Robert Frankt na Budapešťské univerzitě v Maďarsku.

Ve studii provedené v Institute for Advanced Study of Human Sexuality v San Francisku v roce 1980 byli testováni muži i ženy, kteří trpěli sníženou sexuální touhou. Byl jim podáván extrakt z Avena sativa. Zde byl potvrzen účinek Avena Sativa na nárůst sexuální touhy zejména u mužské části testovaného vzorku.

Dr. Larry Clapp studující alternativní medicínu potvrzuje účinek Avena sativa na nárůst sexuální výkonnosti a dospěl k závěru, že 200 mg Avena sativa vede ke zlepšení erekce a nárůstu sexuální touhy. U žen zřejmě nepůsobí Avena sativa stejným způsobem jako u mužů. U žen způsobuje spíše uvolnění nervového systému, které následně způsobí sekundárně vyšší sexuální touhu.

Doporučené dávkování

Doporučená dávka pro Avena sativa je asi 300 mg denně (ve formě kapsle). Jestliže jste využili více Avena sativa, než toto množství mohou vám hrozit alergické stavy projevující se zhoršeným dýcháním, vyrážkou apod. Jiné negativní reakce na předávkování Avena sativa se neobjevily.

Dr. Stopanni z amerického MUSCLE&FITNESS doporučuje užívání Avena sativa v dávce 250 mg 2x denně. Délka užívání Avena sativa je stanovena na 8 týdnů. Poté se doporučuje na měsíc vysadit a následuje nový cyklus.

Názor autora na Avena sativa

Avena sativa je na českém trhu již nějakou chvilku. Ač se objevoval v určitých produktech jako účinná látka, vždy byl v kombinaci s jinými látkami, které byly prověřenější. Všechny indicie napovídají, že by se mohlo jednat o další velmi použitelný doplněk stravy z říše rostlinných výtažků. Právě takový, který nám v honbě za vyšší hladinou testosteronu chyběl. Osobní zkušenost s tímto produktem nemám, ale v nejbližší době se vrhnu do jeho testování a zkusím vám dostatečně poreferovat o účincích produktu a mých pocitech.

Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit je základom úspešného chudnutia – čo si však pod týmto termínom predstaviť a ako vedomosti zaviesť do praxe?
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
S nafúknutým bruchom sa stretol takmer každý a všetci sa zhodnú, že dokáže poriadne znepríjemniť deň. Pokiaľ sa však problémy s trávením opakujú alebo vás dokonca trápia dlhodobo, je potrebné zakročiť. V dnešnom článku vám predstavíme 7 možných príčin nafúknutého brucha spoločne s ich riešeniami!
6 efektívnych rád, ako konečne schudnúť z brucha
6 efektívnych rád, ako konečne schudnúť z brucha
Kľúčom k plochému bruchu je strava a komplexný tréning. Je však vôbec reálne sa cielene zbaviť tuku na bruchu, alebo len bojujeme s veternými mlynmi?
10 komplexných zdrojov sacharidov v potravinách. Poznáš ich všetky?
10 komplexných zdrojov sacharidov v potravinách. Poznáš ich všetky?
Sacharidom sa netreba vyhýbať, stačí si len kvalitne vyberať. Po akých zdrojoch komplexných sacharidov sa oplatí siahnuť?
Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť?
Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť?
Zistite, ako ovládnuť a zrýchliť svoj metabolizmus v ústrety rýchlejšiemu spaľovaniu energie a ľahšiemu chudnutiu vďaka jednoduchým tipom vo vnútri článku.
8 tipov na zdravé desiate do práce aj do školy
8 tipov na zdravé desiate do práce aj do školy
Asi každý pozná ten pocit, keď vás v práci alebo v škole prepadne hlad. Preto je dobré byť pripravený a zahnať ho rýchlou desiatou. A čo si so sebou môžete vziať? Inšpirujte sa naším článkom.
Ako najrýchlejšie schudnúť? Máme návod krok za krokom
Ako najrýchlejšie schudnúť? Máme návod krok za krokom
Chcete čo najrýchlejšie schudnúť? Prečítajte si praktický návod, ako chudnúť rýchlo, s rozumom a udržateľne. Teraz to konečne vyjde aj vám!
Strava počas dojčenia: najčastejšie mýty verzus fakty
Strava počas dojčenia: najčastejšie mýty verzus fakty
Pri dojčení sa nemôžu jesť strukoviny, piť káva a musí sa dodržiavať špeciálna diéta, najlepšie s obmedzením všetkých alergénov. Je to naozaj nutné? Na najčastejšie mýty vo výžive pri dojčení sa pozrieme v dnešnom článku.
6 skupín potravín, ktoré pomôžu pri zápche
6 skupín potravín, ktoré pomôžu pri zápche
Zápcha občas stretne každého z nás a nie je to nič príjemné. Dá sa jej ale zbaviť, rovnako ako je možné jej predchádzať. V článku si povieme, ktoré potraviny by sme mali v jedálničku mať, aby nás trápila čo najmenej.
Krabičkujete? 9 tipov na rýchle a zdravé jedlá do 20 minút
Krabičkujete? 9 tipov na rýchle a zdravé jedlá do 20 minút
Že príprava jedál a krabičkovanie trvá dlho? S našimi odporúčaniami sa vojdete v pohode do 20 minút a máte pripravené jedlo na celý ďalší nasledujúci deň!
Puríny v strave a dna: kedy si treba dať pozor?
Puríny v strave a dna: kedy si treba dať pozor?
Pri zvýšenej hladine kyseliny močovej v organizme je vhodné obmedziť príjem purínov v strave. Akých potravín sa to týka a čo by sme v strave naopak nemali vynechať?
12 dôvodov, prečo ste stále hladní
12 dôvodov, prečo ste stále hladní
Dali ste si jasný cieľ, ku ktorému sa snažíte dostať, má to ale jeden háčik… Stále vás trápi hlad, ktorý vám môže brániť v dosiahnutí výsledkov. Máme pre vás 12 tipov, vďaka ktorým ho raz a navždy porazíte.
Prerušovaný pôst: výhody aj tienisté stránky „zázračnej“ metódy
Prerušovaný pôst: výhody aj tienisté stránky „zázračnej“ metódy
Prerušovaný pôst alias Intermittent fasting sa stal búrkou vo svete športu a výživy. Čo sa skrýva za týmto spôsobom stravovania a je to niečo pre vás? Odpovede na svoje otázky nájdete v článku.
7 dôvodov, prečo máte nekončiacu chuť na sladké
7 dôvodov, prečo máte nekončiacu chuť na sladké
Premýšľali ste niekedy, prečo máte neustále chute na sladké? Máme pre vás odpovede. Na vine je aj nedostatok spánku a zle zložená strava, čo ďalej?
Kombucha: čo je zač, jej účinky + návod na prípravu
Kombucha: čo je zač, jej účinky + návod na prípravu
Ako už podľa názvu môžeme odhadnúť, exoticky znejúci názov nápoja nás zavedie do východnej časti Ázie, kde bola kombucha veľmi obľúbeným nápojom a tiež hojne používaným liečebným doplnkom v ľudovom liečiteľstve. Poďme sa pozrieť, čo sa skrýva pod názvom kombucha.