TOP letní fitness smoothie

3. 7. 2015
Komentáre
TOP letní fitness smoothie

Smoothie se staly fenoménem poslední doby. Trochu se mi zdá, že kdo neodšťavňuje a nezískává lahodnou šťávu z plodů ovoce, jako by nebyl. Podívejte se společně s námi na TOP letní fitness smoothie. 

TOP letní fitness smoothie

Aktuální počasí tomu trochu nahrává, co by byl den bez lahodného osvěžujícího nápoje, který vás dokonale ochladí, povzbudí vaše chuťové pohárky a navíc napomůže k ideální fitness postavě. Říkáte si, že takové nápoje neexistují? Není to pravda, letní fitness smoothie jsou vhodnou volbou a nemusí být jen tak fádní, můžete do nich zakomponovat svoje oblíbené "produkty" sportovní výživy. Zde je pár receptů, jak se v létě ideálně osvěžit. 

Melounové smoothie

Máte rádi melouny? Já je miluji, v létě bych se jich ujedl, a to doslova. Dvě kila melounu pro mě nejsou problém, a tak se snažím hledat i varianty, jak ho do sebe dostat ještě více. Melounové smoothie je dobrou volbou. Vždycky máte možnost té výmluvy, že se jedná o zeleninu. Je navíc plná kvalitní čisté vody, vitamínu C i vlákniny. Dokáže vás zasytit na poměrně dlouhou dobu, a to i přes to, že vám nedodá téměř žádnou energii. 

Ingredience na 2 litry nápoje

  • 1 kg vodního melounu

  • 0,5 kg žlutého melounu
  • 4 pomeranče 
  • led 
  • máta 
  • 4 odměrky instantních aminokyselin (Amino 1, Amino X, AminoFlow...) 

Citrusové opojení

Citrusy vás vždy osvěží, a nemusíte zůstat jen a pouze u citronu nebo pomernače. Na výběr se vám dostává hned celá řada velmi vhodných a využitelných zdrojů, které jsou bohaté na vitamín C, které vás dokážou maximálně osvěžit, ale také ty, které jsou pro vás vhodným zdrojem snadno využitelných tekutin. Zařaďte do svého jídelníčku i citrusy a vymačkejte si je do svého nápoje. 

Ingredience na 2 litry nápoje 

  • 4 pomeranče 
  • 2 limety 
  • 1 citron 
  • 1 pomelo 
  • 500 ml čisté perlivé vody
  • 20 g instantních BCAA (příchuť citron nebo pomeranč) 
  • 3 plátky zázvoru 
  • led

Ranní dávka energie

I přes to, že je extrémní horko, tak si po ránu můžete dovolit smoothie, které je trochu huštější a nabitější energií, než běžný denní nápoj. Nebojte se využít možností, které vám stroj na smoothie dává. Nacpěte do něj téměř všechno, co se dá a uvidíte, že vám to bude chutnat. Odšťavnit se mimo kokosu dá téměř vše, takže neváhejte. Taková kombinace mango‑banán není vůbec od věci a jistě vám bude po ránu chutnat. Ba co více, vaše ranní dávka energie se schová do lahodného nápoje a vy tak budete moci vstát s lehčím žaludkem. 

Ingredience na 2 nápoje

  • 4 banány
  • 1 mango 
  • 2 kopečky vanilkové zmrzliny
  • led 
  • 200 ml vody
  • 1 odměrka vanilkového proteinu 
  • lžička skořice

Léto teprve začíná, využijte tedy horkých letních dnů pro svoje zdraví a tělo. Opalte se, zasportujte a zároveň pomožte své kondici vhodným nápojem. Jistě se vám vaše svaly odvděčí. Pokud máte i vy svůj recept na fitness smoothie, budeme za něj velice rádi. Napište nám do komentářů. 

8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
Bolesti chrbta dokáže pomerne ľahko narúšať každodenné aktivity bežného života. Pokiaľ trápia aj vás, konkrétne tie v bedrovej časti, je tento článok presne pre vás. Zaoberá sa technikami preťahovania a posilňovania, ktoré pomôžu s bolesťou, stuhnutosťou a zároveň fungujú ako prevencia proti budúcim problémom.
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
Bolesť krčnej chrbtice patrí medzi nepríjemné stavy ovplyvňujúce fyzickú a psychickú pohodu. Podľa štúdií sa navyše predpovedá, že až 7 z 10 ľudí túto bolesť zažije. Ako sa proti tomu brániť? Dnešný článok prezradí 8 cvikov nielen na uvoľnenie, ale aj posilnenie krčnej chrbtice, ktoré pravidelným cvičením obmedzí alebo úplne eliminuje bolesť.
Najlepšie cviky na chrbát! TOP 7 cvikov na poriadne véčko
Najlepšie cviky na chrbát! TOP 7 cvikov na poriadne véčko
Snáď každý muž by chcel mať veľký a široký chrbát, ktorý dokáže divy nielen v posilňovni, ale aj pritiahnuť pozornosť osôb opačného pohlavia. Pozrime sa na niekoľko základných cvikov na perfektný chrbát!
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit je základom úspešného chudnutia – čo si však pod týmto termínom predstaviť a ako vedomosti zaviesť do praxe?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Biele bodky na nechtoch sú pre mnohých z nás synonymom pre nedostatok vápnika. Je to ale vždy tá správna príčina?
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
Hormonálna antikoncepcia je jednou z metód zabraňujúcich nechcenému počatiu. Do akej miery ale mení prirodzené pochody v ženskom cykle, a čo môžete očakávať po jej vysadení?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia je jednoduchý ukazovateľ, ktorý veľa vypovedá o našom organizme. Aké hodnoty sú normálne a čo srdcová frekvencia prezradí športovcom?
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
S nafúknutým bruchom sa stretol takmer každý a všetci sa zhodnú, že dokáže poriadne znepríjemniť deň. Pokiaľ sa však problémy s trávením opakujú alebo vás dokonca trápia dlhodobo, je potrebné zakročiť. V dnešnom článku vám predstavíme 7 možných príčin nafúknutého brucha spoločne s ich riešeniami!
Najlepšie cviky na biceps! TOP 6 cvikov na masívne ruky
Najlepšie cviky na biceps! TOP 6 cvikov na masívne ruky
Mohutné paže chce mať asi každý návštevník posilňovne. Ako sa k nim efektívne dopracovať? Náš prehľad cvikov vám s tým pomôže!
Najlepšie cviky na brucho! TOP 8 cvikov pre pevné brucho
Najlepšie cviky na brucho! TOP 8 cvikov pre pevné brucho
Na vyrysované brušné svaly budete potrebovať okrem nízkeho % podkožného tuku aj kvalitný a komplexný tréning brucha. Aké cviky sú tie najlepšie?
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Triceps tvorí väčšinu svalovej hmoty paže. Pokiaľ chcete, aby vaše ruky pripomínali medvedie laby, máme pre vás pripravený repertoár cvikov, ktorý vám pomôže!
Ako často cvičiť a ako rozdeliť partie pre rýchle výsledky?
Ako často cvičiť a ako rozdeliť partie pre rýchle výsledky?
Koľkokrát týždenne máme trénovať? Máme pre vás komplexný návod na to, ako si rozložiť cvičenie podľa vašich časových možností!
Najlepšie cviky na prsia! TOP 7 cvikov na rozvoj prsných svalov
Najlepšie cviky na prsia! TOP 7 cvikov na rozvoj prsných svalov
Ako najlepšie cvičiť prsné svaly? K veľkému hrudníku benchpress jednoducho nestačí! Na aké cviky by sme vo svojom tréningu prsných svalov nemali zabúdať?
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Svalom stredu tela (CORE) a ich správnemu precvičeniu by mala venovať dostatočnú pozornosť celá populácia. Viete, akým spôsobom stred tela cvičiť?
Najlepšie cviky na zadok! TOP 10 cvikov na spevnenie zadku
Najlepšie cviky na zadok! TOP 10 cvikov na spevnenie zadku
Prinášame vám prehľad účinných cvikov na spevnenie sedacích svalov, ktoré vám pomôžu nadobudnúť vytvarovaný a pevný zadok!