Dříve dostupný pouze jako lék, dnes již zavedený a dalo by se říct hit 21. století. L‑karnitin je aminokyselina (neesenciální), která slouží k přenosu mastných kyselin k mitochodriím přes mitochondriální membránu ve svalech a srdeční tkáni. Zde slouží jako zdroj energie pro svalovou práci a krytí potřeb organismu (např.: při tréninku). Za normálního stavu si organismus L‑karnitin získává z potravy, hlavně z bílkovin živočišného původu. L‑karnitin tělo syntetizuje v játrech, mozku a ledvinách z methioninu a lisinu. Pokud však chcete podpořit spalování tuku při cvičení, je zvýšená dodávka karnitinu pomocí doplňku výživy, správnou volbou. Jaký suplement zvolit, aby vaše snaha o odstranění tukových záhybů byla co nejúspěšnější? Na dalších řádcích si přiblížíme výhody i nevýhody jednotlivých forem.
Tekutá forma L‑karnitinu
+ rychlejší vstřebávání
+ široká nabídka příchutí
+ častá kombinace s dalšími účinnými látkami, zlepšující využití L‑karnitinu (vitaminy…)
- kombinace s jednoduchými cukry
- zpravidla větší cena za gram karnitin než u kapslové formy
Kapslová forma L‑karnitinu
+ přesné dávkování
+ snadná přenositelnost
+ suplement bez příměsí
- pomalejší přechod přes žaludek (delší vstřebávání)
Ať už se jedná o jakýkoliv typ karnitin, je dobré zmínit jeho dávkování. Účinné dávkování se pohybuje od 300mg do 1500mg denně. Pokud se však chcete zbavit tuku, je vhodné brát dávky až 3g karnitnu/den . Při tomto používání nebyly zjištěné žádné vedlejší účinky.
Líbí se Vám tento článek? Sdílejte ho na Facebooku Sdílet
