Kaie Greena není nutné dlouze představovat. V současné době je jednou z největších postav současné profesionální kulturistiky, sportovec opředený tajemstvím a zvláštní filosofií, díky níž, ho miluje stále více a více fanoušků.
Záda podle Kaie Greena
Jak všichni jeho fanoušci doufají, podaří se mu v tomto roce sesadit z "olympijského trůnu" Phila Heatha a jednou z velkých zbraní, kterou by chtěl svého soupeře porazit, jsou výstavní záda. Toto letiště kombinované s dokonalým "vánočním stromkem" nemá v současné kulturistice mnoho soupeřů. Kombinace hloubky a separace tak dává tušit, že Kai se bude svými zády zřejmě zabývat lehce odlišně, než je tomu zvykem u jeho soupeřů. Podívejme se tedy společně na to, jak Kai Greene trénuje svoje záda.
K jeho tréninku je nutné říct, že na rozdíl od svých kolegů, Kai Greene provádí cvičení vždy v plném rozsahu pohybu. Opakování se snaží maximálně procítit a využívá také iso-tenzi. Tedy chvilkové setrvání v nejvyšší kontrakci svalu v daném pohybu. Zajímavostí tréninku je, že Kai nepoužívá tradiční počet opakování 6-8, ale drží se na vyšších počtech. Tedy u hranice 10-12 opakování. Stejně zajímavé také je, že nejtěžší cvik - mrtvý tah, řadí až na konec tréninku.
|
Kai Greene - trénink zad |
||
| Cvik a série | Opakování | |
| Stahování kladky | 4 | 10-12 |
| Přítahy na spodní kladce | 4 | 10-12 |
| Přítahy T-osy | 4 | 10-12 |
| Přítahy na stroji | 4 | 10-15 |
| Přítahy s jednoručkou | 4 | 10-15 |
| Mrtvý tah | 4 | 10-15 |
Kai Greene - trénink zad
