Buchu a jiné bylinky

19. 3. 2014
Komentáre
1
Buchu a jiné bylinky

Přemýšleli jste někdy nad využitím bylinných preparátů, ale báli jste se jich? Já osobně z nich mám respekt do dnes, ale věřím v ně víc, než v moderní medicínu, a proto vám dnes chci představit 5 bylinných doplňků stravy, které můžete bez obav využít i při vašem snažení o zredukování tělesné hmotnosti.

Buchu a jiné bylinky

Jak jsem výše zmiňoval, představím 5 bylinek, o kterých si myslím, že vám budou nejprospěšnější a to nejen při kulturistické či fitness průpravě, ale i v běžném životě. Tak pojďme na to!

Buchu

Jako první je na řadě bylinka jménem Buchu. Mnoho z vás asi nikdy tento název neslyšelo, ale to nevadí, právě proto se o ní dnes zmíním. Buchu je přípravek z křoviny pocházející z jižní Afriky, jejíž listy jsou často využívány pro přípravu čaje. Má mírně diuretický účinek, a tak může být přínosné u stavů, kdy je v těle zadržována voda. Také má antiseptické účinky při infekcích postihujících močový trakt. Buchu je obecně považováno za bezpečnou látku, přestože odborníci nedoporučují více než 2 g dvakrát až třikrát denně. Běžně se dá koupit v lékárnách jako doplněk stravy.

Fo‑ti

Jistě vám více řekne jeden z mnoha dalších názvů: Rdesno mnohokvěté. O téhle bylině jsem se dozvěděl jen zhruba rok zpátky. Sám jsem ji nezkoušel, ale nikdy jsem neslyšel, že by s ním byl někdo neskopokojen.

Starověcí čínští bylinkáři považovali tuto bylinu, blízkou pohance, za jednu z nejúčinnějších bylin pro zajištění dlouhověkosti. Bylináři popisují rozdílné vlastnosti byliny podle její velikosti a věku. Například padesátiletá bylina velikosti lidské pěsti zabraňuje šedivění vlasů. Stoletá bylina velikosti koule působí na uchování stále dobré nálady. Sto padesát let stará bylina urychluje vypadávání zubů, aby mohly růst nové. Dvousetletá bylina uchovává mládí a vitalitu. Tak se to aspoň traduje v lidovém vyprávění.

Fo‑ti (Rdesno) má pověst byliny pozitivně působící na kardiovaskulární systém. Pravděpodobně snižuje hladinu cholesterolu (ovšem není doloženo výzkumy), ochraňuje krevní cévy a zvyšuje prokrvení srdce. Působí jako přírodní laxativum (=projímadlo; podporuje pohyby střev což napomáhá vyprazdňování) a v tomto směru je jistě bezpečnou bylinou. Na internetu jej naleznete bez problému.

Guarana

Tohle je, jistě vám všem, dobře známý bylinný preparát. Guarana je červená bobule z rostliny vyskytující se v amazonském údolí. Obsahuje sedmkrát více kofeinu než kávové boby a je běžně prodávána v obchodech se zdravou výživou jako suplement pro zvýšení energie. Také ji najdete ve spoustě energetických nápojích. Suplement se vyrábí ze semene rostliny.

Guarana je přidávána do mnoha přírodních suplementů pro redukci tělesné hmotnosti. Věří se, že zvyšuje termogenezi (tvorbu tělesného tepla) a tak stimuluje metabolismus. Guarana má díky obsahu kofeinu také diuretické účinky. Bylo prokázáno ve studiích na zvířatech, že guarana zvyšuje glykémii (množství cukru v krvi), a tak by mohla podporovat výkon. Zbývá dokázat, že to platí i u člověka. Varování: pokud trpíte přecitlivělostí na kofein, raději se guaraně vyhněte!

Maté

Jistě vám název něco napovídá, ale možná nevíte, oč přesně jde. Maté je další bylinou obsahující kofein. Je nabízeno jako přírodní povzbuzující látka s obsahem kofeinu 2 %. Je přidávána do některých přírodních suplementů pro redukci tělesné hmotnosti pro své účinky na snížení chuti k jídlu. Stejně jako guarana je přidávána do energetických nápojů. Má mírně diuretický účinek. Medicína ji považuje za relativně nebezpečnou, pokud ji užíváte v malých dávkách po krátkou dobu. K dostání je zcela běžně na internetu, ale pokud si jej chcete nejdříve vyzkoušet, zajděte do jakékoli čajovny a nechte si chutnat.

Zelený čaj

Dnes poslední bylinka. Všichni jej jistě dobře znáte, ale stejně si pár řádků neodpustím. Zelený čaj je připravován z listů a listových pupenů věčně zelené rostliny pocházející z Asie. Je předmětem zájmu ve fitness z toho důvodu, že může napomáhat snížení tělesné hmotnosti. Přirozené látky nazýváme katechiny jsou v zeleném čaji bohatě obsaženy. Studie prováděné na zvířatech i na lidech prokázaly, že tyto látky zvyšují spalování tuku a podporují termoregulaci (proces, při kterém je zpracovávána energie, a ke kterému dochází při trávení a metabolizování potravy). Zelený čaj pomáhá předcházet paradentóze, některým druhům rakoviny a srdečním onemocněním. K dostání je opět téměř všude: lékárny a internet.

Závěrem

Závěrem bych vás chtěl ovšem upozornit, že guarana, maté i zelený čaj obsahují kofein! Ano, jistě je vám to jasné, hlavně po přečtení řádků výše. Ale pokud jste lidé, kterým káva nedělá dobře, právě pro svůj obsah kofeinu, pak vězte, že guarana, maté ani zelený čaj vám dobře neudělají.

Zdroj: Fitness výživa (Susan Kleiner)

Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit je základom úspešného chudnutia – čo si však pod týmto termínom predstaviť a ako vedomosti zaviesť do praxe?
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
S nafúknutým bruchom sa stretol takmer každý a všetci sa zhodnú, že dokáže poriadne znepríjemniť deň. Pokiaľ sa však problémy s trávením opakujú alebo vás dokonca trápia dlhodobo, je potrebné zakročiť. V dnešnom článku vám predstavíme 7 možných príčin nafúknutého brucha spoločne s ich riešeniami!
6 efektívnych rád, ako konečne schudnúť z brucha
6 efektívnych rád, ako konečne schudnúť z brucha
Kľúčom k plochému bruchu je strava a komplexný tréning. Je však vôbec reálne sa cielene zbaviť tuku na bruchu, alebo len bojujeme s veternými mlynmi?
10 komplexných zdrojov sacharidov v potravinách. Poznáš ich všetky?
10 komplexných zdrojov sacharidov v potravinách. Poznáš ich všetky?
Sacharidom sa netreba vyhýbať, stačí si len kvalitne vyberať. Po akých zdrojoch komplexných sacharidov sa oplatí siahnuť?
Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť?
Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť?
Zistite, ako ovládnuť a zrýchliť svoj metabolizmus v ústrety rýchlejšiemu spaľovaniu energie a ľahšiemu chudnutiu vďaka jednoduchým tipom vo vnútri článku.
8 tipov na zdravé desiate do práce aj do školy
8 tipov na zdravé desiate do práce aj do školy
Asi každý pozná ten pocit, keď vás v práci alebo v škole prepadne hlad. Preto je dobré byť pripravený a zahnať ho rýchlou desiatou. A čo si so sebou môžete vziať? Inšpirujte sa naším článkom.
Ako najrýchlejšie schudnúť? Máme návod krok za krokom
Ako najrýchlejšie schudnúť? Máme návod krok za krokom
Chcete čo najrýchlejšie schudnúť? Prečítajte si praktický návod, ako chudnúť rýchlo, s rozumom a udržateľne. Teraz to konečne vyjde aj vám!
Strava počas dojčenia: najčastejšie mýty verzus fakty
Strava počas dojčenia: najčastejšie mýty verzus fakty
Pri dojčení sa nemôžu jesť strukoviny, piť káva a musí sa dodržiavať špeciálna diéta, najlepšie s obmedzením všetkých alergénov. Je to naozaj nutné? Na najčastejšie mýty vo výžive pri dojčení sa pozrieme v dnešnom článku.
6 skupín potravín, ktoré pomôžu pri zápche
6 skupín potravín, ktoré pomôžu pri zápche
Zápcha občas stretne každého z nás a nie je to nič príjemné. Dá sa jej ale zbaviť, rovnako ako je možné jej predchádzať. V článku si povieme, ktoré potraviny by sme mali v jedálničku mať, aby nás trápila čo najmenej.
Krabičkujete? 9 tipov na rýchle a zdravé jedlá do 20 minút
Krabičkujete? 9 tipov na rýchle a zdravé jedlá do 20 minút
Že príprava jedál a krabičkovanie trvá dlho? S našimi odporúčaniami sa vojdete v pohode do 20 minút a máte pripravené jedlo na celý ďalší nasledujúci deň!
Puríny v strave a dna: kedy si treba dať pozor?
Puríny v strave a dna: kedy si treba dať pozor?
Pri zvýšenej hladine kyseliny močovej v organizme je vhodné obmedziť príjem purínov v strave. Akých potravín sa to týka a čo by sme v strave naopak nemali vynechať?
12 dôvodov, prečo ste stále hladní
12 dôvodov, prečo ste stále hladní
Dali ste si jasný cieľ, ku ktorému sa snažíte dostať, má to ale jeden háčik… Stále vás trápi hlad, ktorý vám môže brániť v dosiahnutí výsledkov. Máme pre vás 12 tipov, vďaka ktorým ho raz a navždy porazíte.
Prerušovaný pôst: výhody aj tienisté stránky „zázračnej“ metódy
Prerušovaný pôst: výhody aj tienisté stránky „zázračnej“ metódy
Prerušovaný pôst alias Intermittent fasting sa stal búrkou vo svete športu a výživy. Čo sa skrýva za týmto spôsobom stravovania a je to niečo pre vás? Odpovede na svoje otázky nájdete v článku.
7 dôvodov, prečo máte nekončiacu chuť na sladké
7 dôvodov, prečo máte nekončiacu chuť na sladké
Premýšľali ste niekedy, prečo máte neustále chute na sladké? Máme pre vás odpovede. Na vine je aj nedostatok spánku a zle zložená strava, čo ďalej?
Kombucha: čo je zač, jej účinky + návod na prípravu
Kombucha: čo je zač, jej účinky + návod na prípravu
Ako už podľa názvu môžeme odhadnúť, exoticky znejúci názov nápoja nás zavedie do východnej časti Ázie, kde bola kombucha veľmi obľúbeným nápojom a tiež hojne používaným liečebným doplnkom v ľudovom liečiteľstve. Poďme sa pozrieť, čo sa skrýva pod názvom kombucha.