Kreatin-ethyl ester

28. 1. 2014
Komentáre
Kreatin-ethyl ester

O kreatinu se napsalo již mnohé.  Jistotou je, že se jedná o látku, která je jednou z nejaktivnějších v procesu budování nové svalové hmoty a síly. Velmi často zmiňovaným negativním efektem používání kreatinu je jeho zadržování vody v podkoží. Nevím a nejsem si jist, jestli jsem studoval správně, ale já osobně bych toto nepovažoval za negativum. Resp. ano, kreatin zadržuje vody v organismu, jistě se ale nejedná pouze o tekutinu v podkoží, ale také uvnitř svalové buňky. Proč se tedy bránit?

Kreatin‑ethyl ester

Různých forem kreatinů naleznete v nabídce výrobců v současné chvíli opravdu nepřeberné množství. Některé jsou svým významem zajímavější, jiné naopak. Velmi  často dostávám otázku od svých klientů, jaký kreatin použít, že četli o nějakém esteru nebo tak, a že by potřebovali poradit. Zkusme tomuto udělat jednou pro vždy krátkou přítrž a podívejme se, co doopravdy ten kreatin ethyl‑ester je a jak ho použít?

Kreatin‑ethyl ester nebo také CEE, creatine ethyl ester je formou kreatinu, na který je navázána esterová vazba. Na trh se dostala teprve zhruba před deseti lety, od té doby přečkala silné i slabé časy, přesto se na trhu ustálila a dnes je stále využívanou formou, která dle jejich uživatelů vykazuje značné ergogenní účinky bez nežádoucího zadržování tělesných tekutin.

Jak už jsme si řekli, jedná se o kreatin, který je vázán na ester. Estery jsou organické sloučeniny, které vznikají esterifikací - reakce karboxylové kyseliny a alkoholu. Ty jsou navázané na kreatin. Označuje se také jako creatine ethyl ester nebo zkráceně CEE. Kreatin‑ethyl ester je vyroben reakcí kreatin monohydrátu a etylalkoholu při teplotě 40‑50 °C. Touto reakcí se změní chemická struktura a tím i vlastnosti kreatinu, které by měly napomoci kreatinu k lepšímu vstřebání.

Kreatin‑ethyl ester je kreatin vázaný na ester. Estery se běžně nacházejí v tukové tkániživočichů. Teorie Kreatinu‑ethyl esteru pracuje na této teorii, tedy na odlišném využití tuků, tedy esterů v lidské buňce. Lipidy (estery) mají jednodušší schopnost dostat se do svalových buněk díky pasivnímu transportu. Kreatin‑ethyl ester tedy využívá svou lipolitickou povahu pro vyšší přestupní schopnost do svalové buňky. Tohoto efektu nedokáže využít kreatin monohydrát, který je do buňky transportován pomocí iontových kanálků, ty jsou ve své přenosové kapacitě omezeny. Suplementace Kreatin‑ethyl esterem má za výsledek vyšší využitelnost kreatinu, a nižší zbytky kreatinu v mezibuněčném prostoru. Výhodou tohoto kreatinu je menší zadržování tekutiny v mezibuněčném prostoru, což také velmi často zákazníci uvádějí jako jeden předpoklad toho, že nechtějí využívat kreatin monohydrát.

Dávkování Kreatin‑ethyl esteru

Výrobci Kreatin‑ethyl esteru pracují s 90‑100 % využitelností a minimální konverzí na nežádoucí kreatinin. Kreatin‑ethyl ester se dávkuje v množství 2‑4 g denně. Celková denní dávka je rozdělena do více denních dávek. Opět je doporučeno suplementovat Kreatin‑ethyl ester před a po silovém nebo rychlostním tréninku.

Osobní názor: můj názor na vyšší formy kreatinu je jednoduchý. Stále jsem přesvědčen daleko více o klasickém kreatin monohydrátu, který je pro vaše tělo maximálně efektivní, stejně jako není přílišnou ekonomickou zátěží pro vaši penženku. Já osobně bych dával  přednost jemu a stejně tak jej i doporučuji svým klientům. Nicméně zkouška je na vás, a tak neváhejte a najděte si ten nejvýhodnější pro svoje účely.

8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
Bolesti chrbta dokáže pomerne ľahko narúšať každodenné aktivity bežného života. Pokiaľ trápia aj vás, konkrétne tie v bedrovej časti, je tento článok presne pre vás. Zaoberá sa technikami preťahovania a posilňovania, ktoré pomôžu s bolesťou, stuhnutosťou a zároveň fungujú ako prevencia proti budúcim problémom.
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
Bolesť krčnej chrbtice patrí medzi nepríjemné stavy ovplyvňujúce fyzickú a psychickú pohodu. Podľa štúdií sa navyše predpovedá, že až 7 z 10 ľudí túto bolesť zažije. Ako sa proti tomu brániť? Dnešný článok prezradí 8 cvikov nielen na uvoľnenie, ale aj posilnenie krčnej chrbtice, ktoré pravidelným cvičením obmedzí alebo úplne eliminuje bolesť.
Najlepšie cviky na chrbát! TOP 7 cvikov na poriadne véčko
Najlepšie cviky na chrbát! TOP 7 cvikov na poriadne véčko
Snáď každý muž by chcel mať veľký a široký chrbát, ktorý dokáže divy nielen v posilňovni, ale aj pritiahnuť pozornosť osôb opačného pohlavia. Pozrime sa na niekoľko základných cvikov na perfektný chrbát!
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit je základom úspešného chudnutia – čo si však pod týmto termínom predstaviť a ako vedomosti zaviesť do praxe?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Biele bodky na nechtoch sú pre mnohých z nás synonymom pre nedostatok vápnika. Je to ale vždy tá správna príčina?
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
Hormonálna antikoncepcia je jednou z metód zabraňujúcich nechcenému počatiu. Do akej miery ale mení prirodzené pochody v ženskom cykle, a čo môžete očakávať po jej vysadení?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia je jednoduchý ukazovateľ, ktorý veľa vypovedá o našom organizme. Aké hodnoty sú normálne a čo srdcová frekvencia prezradí športovcom?
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
S nafúknutým bruchom sa stretol takmer každý a všetci sa zhodnú, že dokáže poriadne znepríjemniť deň. Pokiaľ sa však problémy s trávením opakujú alebo vás dokonca trápia dlhodobo, je potrebné zakročiť. V dnešnom článku vám predstavíme 7 možných príčin nafúknutého brucha spoločne s ich riešeniami!
Najlepšie cviky na biceps! TOP 6 cvikov na masívne ruky
Najlepšie cviky na biceps! TOP 6 cvikov na masívne ruky
Mohutné paže chce mať asi každý návštevník posilňovne. Ako sa k nim efektívne dopracovať? Náš prehľad cvikov vám s tým pomôže!
Najlepšie cviky na brucho! TOP 8 cvikov pre pevné brucho
Najlepšie cviky na brucho! TOP 8 cvikov pre pevné brucho
Na vyrysované brušné svaly budete potrebovať okrem nízkeho % podkožného tuku aj kvalitný a komplexný tréning brucha. Aké cviky sú tie najlepšie?
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Triceps tvorí väčšinu svalovej hmoty paže. Pokiaľ chcete, aby vaše ruky pripomínali medvedie laby, máme pre vás pripravený repertoár cvikov, ktorý vám pomôže!
Ako často cvičiť a ako rozdeliť partie pre rýchle výsledky?
Ako často cvičiť a ako rozdeliť partie pre rýchle výsledky?
Koľkokrát týždenne máme trénovať? Máme pre vás komplexný návod na to, ako si rozložiť cvičenie podľa vašich časových možností!
Najlepšie cviky na prsia! TOP 7 cvikov na rozvoj prsných svalov
Najlepšie cviky na prsia! TOP 7 cvikov na rozvoj prsných svalov
Ako najlepšie cvičiť prsné svaly? K veľkému hrudníku benchpress jednoducho nestačí! Na aké cviky by sme vo svojom tréningu prsných svalov nemali zabúdať?
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Svalom stredu tela (CORE) a ich správnemu precvičeniu by mala venovať dostatočnú pozornosť celá populácia. Viete, akým spôsobom stred tela cvičiť?
Najlepšie cviky na zadok! TOP 10 cvikov na spevnenie zadku
Najlepšie cviky na zadok! TOP 10 cvikov na spevnenie zadku
Prinášame vám prehľad účinných cvikov na spevnenie sedacích svalov, ktoré vám pomôžu nadobudnúť vytvarovaný a pevný zadok!