Tento článok obsahuje dlho neaktualizované oznámenia. Odporúčame vyhľadať článok s novším dátumom publikácie.

Trénink při cukrovce?

4. 10. 2013
Komentáre
1
Trénink při cukrovce?
  • Diabetes mellitus 2. typu je spojen s narušením rovnováhy mezi sekrecí a účinkem inzulinu.
  • Cvičení a posilování hrají klíčovou roli v prevenci a řešení tohoto onemocnění.
  • Diabetici by měli při cvičení dbát na kontrolování hladiny cukru v krvi a komunikovat se svým lékařem.

Diabetes melitus je jedním z onemocnění, které se v posledních letech velmi rozmohlo a to v přímé korelaci s nárůstem obezity v rozvinutých zemích. Ne nadarmo je toto onemocnění, která pro vás může mít fatální následky, spojováno s nezdravým životním stylem a přejídáním. Abyste tomuto zamezili, je třeba trénovat a kvalitně jíst. My se podíváme na první faktor zabraňující rozvoji diabetu.

Trénink při cukrovce?

Než začneme s jednotlivými doporučeními, zkusme si diabetes druhého typu co nejvíce přiblížit a vymezit si tento pojem. Diabetes druhého typu je označovaný také jako non‑inzulin‑dependentní (NIDDM). Diabetes mellitus 2. typu je onemocnění, které je podmíněno nerovnováhou mezi sekrecí a účinkem inzulinu v metabolismu glukózy. To znamená, že slinivka diabetiků 2. typu produkuje nadbytek inzulinu, avšak jejich tělo je na inzulin více či méně „rezistentní“ (relativní nedostatek). Léčí se perorálními antidiabetiky, což jsou ústy podávané léky, které zvyšují citlivost k inzulinu.
Vzhledem k závažnosti onemocnění, může být rozvinutá inzulínová rezistence léčena kombinovanou terapií. Tato terapie spočívá v podávání antidiabetik a hormonu inzulínu v injekcích. K tomuto kroku se uchyluje především v momentě, kdy riziko rozvinutí DM 1. typu na pokladě DM 2. typu je zvýšené. Tento stav nastává obzvláště v případe, kdy buňky slinivky břišní jsou již vyčerpány z nadměrné tvorby inzulínu a dochází k jejich zániku. Hladina inzulínu v krvi poté prudce padá.
Diabetes 2. typu je označován diabetem dospělých (po 40. roce života), avšak vzhledem k současnému sedavému způsobu života tuto nemoc mohou dostat i děti. Často jsou vlohy k diabetu 2. typu dědičně přenášeny z generace na generaci.

Pojďme ale dále k diabetu. Diabetes postihuje přibližně 5‑10 % populace ve vyspělých zemích. Odhaduje se, že zhruba polovina z nich o své nemoci poměrně dlouhou dobu neví a nepřikládají jejím náznakům větší důležitost. Problémem současné společnosti je fakt, že výskyt diabetu se v posledních letech velmi rapidně zvyšuje. Diabetem druhého typu trpí přibližně 90 % všech nemocných.

Cvičení, trénink a posilování může hrát velmi podstatnou roli v případě prevence i řešení problému zvaného diabates mellitus 2. typu. Během cvičení musí diabetik zabránit významnému poklesu hladiny cukru v krvi. Diabetik se musí naučit rozlišovat stavy způsobené vyšší fyzickým zatížením a dopady diabetu. Oba způsobují vyšší srdeční frekvenci, pocení a  další příznaky. Problémem je fakt, že některé léky maskují tyto stavy, proto je vždy zamýšlenou fyzickou aktivitu vhodné konzultovat s lékařem.

Diabetik musí při cvičení počítat s tím, že hladina glykémie se může měnit i několik hodin po cvičení. Pokud diabetik cvičí na večer a ještě si vezme lék, hypoglykemie může dosáhnout až ve spánku. Je tedy nutné si po cvičení vzít nějaké menší sacharidové jídlo, nebo raději cvičit v ranních nebo dopoledních hodinách. Pokud cvičíte ve fitness centru, neváhejte o svém stavu informovat obsluhu na baru, která tak bude připravena na nenadálé situace spojené s vaší nemocí. Pokud jdete trénovat sami, nezapomeňte na prevenci, vždy u sebe mějte komunikační technologii, kterou si můžete přivolat rychlou záchrannou službu.

Výhodou posilování je fakt, že na rozdíl od běhu, chůze nebo cyklistiky. Není tedy pravděpodobný vznik puchýřů nebo otlaků. Diabetici by měli při cvičení také dbát na to, aby doplňovali dostatečně tekutiny, a to v množství 0,4 - 0,5 l tekutin za 30‑60 min. výkonu. Hladina krevního cukru by měla před cvičení dosahovat hodnoty 250 mg/ dl. Nevýhodou posilování je dopad na zrak, u diabetiků trpících onemocněním sítnice oka, může dojít ke zvýšení tlaku v oku a zhoršení stavu a případným dalším potížím.

Posilování můžeme u diabetiků doporučit, nicméně je vždy vhodnější konzultovat tento stav s vaším ošetřujícím  lékařem.

Příznaky diabetes mellitus 2. typu: 

Diabetes mellitus se ve svých raných stádiích výrazně somaticky neprojevuje. U DM1 ničení B buněk probíhá latentně po mnoho měsíců až roků do chvíle, kdy je zničeno více než 80 % všech B buněk a slinivka není schopna zabezpečit spotřebu inzulinu v těle. Glykemie přestává nabývat fyziologických hodnot. Od této chvíle lze jednoznačně prokázat diabetes. K tomu se používá glukometr, který by naměřil budoucímu diabetikovi hodnotu glykemie, která by neodpovídala referenčním hodnotám. Protože inzulin umožňuje vstup glukózy do buněk, tělo neléčeného diabetika trpí nedostatkem energie v buňkách, a tu se snaží nahradit jiným způsobem. Jako sekundární zdroj energie pro tělo je energeticky nejvýhodnější rozklad tuků. Katabolismem tuků se uvolňuje požadovaná energie, avšak jako odpadní látky této reakce vznikají ketolátky (např. aceton), které okyselují vnitřní prostředí těla. Tím ovlivňují průběh některých chemických reakcí v organismu a také i jeho metabolismus. Současně tělo ztrácí velké množství vody. Ledviny nedovedou molekuly glukózy při velké koncentraci v krvi udržet v těle a propouští ji do moči. Přebytky glukózy s sebou strhávají molekuly vody. Čím vyšší glykemie, tím větší množství moče. Jediným východiskem je vnést do metabolismu znovu rovnováhu pomocí zevní aplikace inzulinu, který si již tělo nedokáže samo vyrobit. Po zahájení léčby inzulinem se částečně obnoví funkce zbývajících B buněk, čímž se na určitou dobu obnoví vlastní sekrece inzulinu. Tomuto období se říká remise a v tomto období není nutné pokrývat celou spotřebu inzulinu. Remise má přechodný charakter – trvá v průměru jeden rok od manifestace diabetu.
Základní projevy diabetu vyplývající z předchozího textu:
  • hyperglykémie
  • žízeň
  • časté a vydatné močení
  • hubnutí
  • únava
  • poruchy vědomí
  • diabetická ketoacidóza

Kobliha

Co je diabetes mellitus 2. typu?

Je to stav, kdy tělo produkuje nadbytek inzulinu, ale je na něj rezistentní. Léčí se antidiabetiky a někdy i injekcemi inzulinu.

Jaké jsou doporučení pro cvičení u diabetiků?

Diabetici by měli monitorovat hladinu cukru v krvi během a po cvičení, dodržovat vhodný pitný režim a konzultovat fyzickou aktivitu s lékařem.

Jaké příznaky mohou naznačovat diabetes mellitus 2. typu?

Příznaky zahrnují hyperglykémii, časté močení, žízeň, hubnutí, únavu a v některých případech diabetickou ketoacidózu.

Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit je základom úspešného chudnutia – čo si však pod týmto termínom predstaviť a ako vedomosti zaviesť do praxe?
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
S nafúknutým bruchom sa stretol takmer každý a všetci sa zhodnú, že dokáže poriadne znepríjemniť deň. Pokiaľ sa však problémy s trávením opakujú alebo vás dokonca trápia dlhodobo, je potrebné zakročiť. V dnešnom článku vám predstavíme 7 možných príčin nafúknutého brucha spoločne s ich riešeniami!
6 efektívnych rád, ako konečne schudnúť z brucha
6 efektívnych rád, ako konečne schudnúť z brucha
Kľúčom k plochému bruchu je strava a komplexný tréning. Je však vôbec reálne sa cielene zbaviť tuku na bruchu, alebo len bojujeme s veternými mlynmi?
10 komplexných zdrojov sacharidov v potravinách. Poznáš ich všetky?
10 komplexných zdrojov sacharidov v potravinách. Poznáš ich všetky?
Sacharidom sa netreba vyhýbať, stačí si len kvalitne vyberať. Po akých zdrojoch komplexných sacharidov sa oplatí siahnuť?
Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť?
Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť?
Zistite, ako ovládnuť a zrýchliť svoj metabolizmus v ústrety rýchlejšiemu spaľovaniu energie a ľahšiemu chudnutiu vďaka jednoduchým tipom vo vnútri článku.
8 tipov na zdravé desiate do práce aj do školy
8 tipov na zdravé desiate do práce aj do školy
Asi každý pozná ten pocit, keď vás v práci alebo v škole prepadne hlad. Preto je dobré byť pripravený a zahnať ho rýchlou desiatou. A čo si so sebou môžete vziať? Inšpirujte sa naším článkom.
Ako najrýchlejšie schudnúť? Máme návod krok za krokom
Ako najrýchlejšie schudnúť? Máme návod krok za krokom
Chcete čo najrýchlejšie schudnúť? Prečítajte si praktický návod, ako chudnúť rýchlo, s rozumom a udržateľne. Teraz to konečne vyjde aj vám!
Strava počas dojčenia: najčastejšie mýty verzus fakty
Strava počas dojčenia: najčastejšie mýty verzus fakty
Pri dojčení sa nemôžu jesť strukoviny, piť káva a musí sa dodržiavať špeciálna diéta, najlepšie s obmedzením všetkých alergénov. Je to naozaj nutné? Na najčastejšie mýty vo výžive pri dojčení sa pozrieme v dnešnom článku.
6 skupín potravín, ktoré pomôžu pri zápche
6 skupín potravín, ktoré pomôžu pri zápche
Zápcha občas stretne každého z nás a nie je to nič príjemné. Dá sa jej ale zbaviť, rovnako ako je možné jej predchádzať. V článku si povieme, ktoré potraviny by sme mali v jedálničku mať, aby nás trápila čo najmenej.
Krabičkujete? 9 tipov na rýchle a zdravé jedlá do 20 minút
Krabičkujete? 9 tipov na rýchle a zdravé jedlá do 20 minút
Že príprava jedál a krabičkovanie trvá dlho? S našimi odporúčaniami sa vojdete v pohode do 20 minút a máte pripravené jedlo na celý ďalší nasledujúci deň!
Puríny v strave a dna: kedy si treba dať pozor?
Puríny v strave a dna: kedy si treba dať pozor?
Pri zvýšenej hladine kyseliny močovej v organizme je vhodné obmedziť príjem purínov v strave. Akých potravín sa to týka a čo by sme v strave naopak nemali vynechať?
12 dôvodov, prečo ste stále hladní
12 dôvodov, prečo ste stále hladní
Dali ste si jasný cieľ, ku ktorému sa snažíte dostať, má to ale jeden háčik… Stále vás trápi hlad, ktorý vám môže brániť v dosiahnutí výsledkov. Máme pre vás 12 tipov, vďaka ktorým ho raz a navždy porazíte.
Prerušovaný pôst: výhody aj tienisté stránky „zázračnej“ metódy
Prerušovaný pôst: výhody aj tienisté stránky „zázračnej“ metódy
Prerušovaný pôst alias Intermittent fasting sa stal búrkou vo svete športu a výživy. Čo sa skrýva za týmto spôsobom stravovania a je to niečo pre vás? Odpovede na svoje otázky nájdete v článku.
7 dôvodov, prečo máte nekončiacu chuť na sladké
7 dôvodov, prečo máte nekončiacu chuť na sladké
Premýšľali ste niekedy, prečo máte neustále chute na sladké? Máme pre vás odpovede. Na vine je aj nedostatok spánku a zle zložená strava, čo ďalej?
Kombucha: čo je zač, jej účinky + návod na prípravu
Kombucha: čo je zač, jej účinky + návod na prípravu
Ako už podľa názvu môžeme odhadnúť, exoticky znejúci názov nápoja nás zavedie do východnej časti Ázie, kde bola kombucha veľmi obľúbeným nápojom a tiež hojne používaným liečebným doplnkom v ľudovom liečiteľstve. Poďme sa pozrieť, čo sa skrýva pod názvom kombucha.