Tento článok obsahuje dlho neaktualizované oznámenia. Odporúčame vyhľadať článok s novším dátumom publikácie.

Igor Vlačuha: "cítím se být v životní formě"

28. 5. 2013
Komentáre
Igor Vlačuha: "cítím se být v životní formě"

V minulém roce vyhrál vše, co se dalo. Zvítězil na světovém šampionátu v Karlových Varech, v Brně i na slovenských domácích závodech. Igor Vlačuha se stal jednou ze závodících ikon našeho naturálního sportu. Jak se připravuje na letošní sezónu a kde ho uvidíme startovat nejdříve? Igora jsme vyzpovídali právě v jeho probíhající pípravě na jarní soutěže.

Igor Vlačuha - rozhovor

Igore, připravuješ se podobně jako v minulém roce na jarní sezónu. před rokem jsi získal titul v Brně i na Slovensku. Jak se připravuješ na obhajobu? 

Přípravu jsem začal, jak je u mě zvykem, 4 měsíce před soutěží. Po delším čase jsem vynechal podzimní sezonu 2012, takže jsem měl konečně po letech více času i v objemové přípravě. Jinak jsem žádné změny v této přípravě nedělal a jdu stejně, jako v letech minulých. Jediné, co jsem změnil (přizpůsobil), tak tréninky a to kvůli zraněním, které mě provázejí. Ale i tak jsem pár týdnů před soutěží spokojený a myslím, že mohu mým fanouškům oznámit, že by jsem mohl už v Praze předvést životní formu.

Zkus mi popsat tvůj současný trénink.

O proti minulým přípravám jsem zintenzivnil trénink a jedu split 6+1 - (1.den hrudník, 2.den paže, 3.den záda, 4 den ramena, 5.den nohy přední strana a 6.den nohy zadní strana).

Jaká je tvoje dieta, dá se nějak vysledovat rozdíl od počátku tvé sportovní kariéry?

Samozřejmě dieta, kterou jsem aplikoval v začátku mé sportovní kariéry byla v určitých směrech odlišná. Zkušenosti mi pomohly v poznání mého těla a naučil jsem se kdy, co a proč jíst. To si myslím, že je nejdůležitější v každé přípravě.

Igor VlačuhaV jaké formě se cítíš před další jarní sezónou?

Zatím mám z toho dobrý pocit, jak už jsem zmiňoval, i přes početná zranění, by to mohla být životní forma.

Připravuješ se v České republice, pocházíš však ze Slovenska. Bude pro tebe mít větší váhu soutěž v Praze nebo v Michalovcích.

Tak nad touto otázkou jsem se musel zamyslet trochu déle. Obě soutěže jsou v mém měřítku na stejné úrovni.

Pokud se nepletu, tak se přeipravuješ i se svou partnerkou, která bude startovat v kategorii MODEL. Asi budu znát odpověď, ale přesto se zeptám. Je pro tebe podporou, když se připravujete oba?

Ano nepleteš se. Peťa bude mít premiéru a bude soutěžit v kategorii model. Musím říct, že příprava s člověkem, se kterým jste 24h denně, je zajímavá a to ve všech směrech. Naštěstí Peťa je člověk, se kterým si rozumím nejvíc na světě a proto na tuto otázku musím odpovědět pouze pozitivně. Myslím, že jsme si oporou navzájem.

S jakým cílem jdeš do soutěží. Sleduješ svoje soupeře?

Můj cíl se nemění a jdu na každou soutěž bojovat o ty nejvyšší příčky. Co se týče soupeřů, tak se těším na comeback dvou závodníků a to Palka Nováka, se kterým se potkám v kategorii a na Janka Cahu.

Chtěl by jsem prostřednictvím Aktinu poděkovat lidem, kteří mě podpořili v přípravě, jsou to jen jména...chtěl bych poděkovat Viliam Rigo, Martin Vrbjár, Petr Kadlec, Radek Galeta a samozřejmě rodině na Slovensku a rodině v Čechách, všichni jsou mi oporou v každé přípravě. Velmi pekne jim dakujem.

Děkuj Igore a budu se těšit na soutěžích na tvoji formu.

Igor Vlačuha - rozhovor po závodech ve Velkém Grobu

zdroj: youtube.com
Najlepšie cviky na chrbát! TOP 7 cvikov na poriadne véčko
Najlepšie cviky na chrbát! TOP 7 cvikov na poriadne véčko
Snáď každý muž by chcel mať veľký a široký chrbát, ktorý dokáže divy nielen v posilňovni, ale aj pritiahnuť pozornosť osôb opačného pohlavia. Pozrime sa na niekoľko základných cvikov na perfektný chrbát!
Najlepšie cviky na biceps! TOP 6 cvikov na masívne ruky
Najlepšie cviky na biceps! TOP 6 cvikov na masívne ruky
Mohutné paže chce mať asi každý návštevník posilňovne. Ako sa k nim efektívne dopracovať? Náš prehľad cvikov vám s tým pomôže!
Najlepšie cviky na brucho! TOP 8 cvikov pre pevné brucho
Najlepšie cviky na brucho! TOP 8 cvikov pre pevné brucho
Na vyrysované brušné svaly budete potrebovať okrem nízkeho % podkožného tuku aj kvalitný a komplexný tréning brucha. Aké cviky sú tie najlepšie?
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Triceps tvorí väčšinu svalovej hmoty paže. Pokiaľ chcete, aby vaše ruky pripomínali medvedie laby, máme pre vás pripravený repertoár cvikov, ktorý vám pomôže!
Ako často cvičiť a ako rozdeliť partie pre rýchle výsledky?
Ako často cvičiť a ako rozdeliť partie pre rýchle výsledky?
Koľkokrát týždenne máme trénovať? Máme pre vás komplexný návod na to, ako si rozložiť cvičenie podľa vašich časových možností!
Najlepšie cviky na prsia! TOP 7 cvikov na rozvoj prsných svalov
Najlepšie cviky na prsia! TOP 7 cvikov na rozvoj prsných svalov
Ako najlepšie cvičiť prsné svaly? K veľkému hrudníku benchpress jednoducho nestačí! Na aké cviky by sme vo svojom tréningu prsných svalov nemali zabúdať?
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Svalom stredu tela (CORE) a ich správnemu precvičeniu by mala venovať dostatočnú pozornosť celá populácia. Viete, akým spôsobom stred tela cvičiť?
Najlepšie cviky na zadok! TOP 10 cvikov na spevnenie zadku
Najlepšie cviky na zadok! TOP 10 cvikov na spevnenie zadku
Prinášame vám prehľad účinných cvikov na spevnenie sedacích svalov, ktoré vám pomôžu nadobudnúť vytvarovaný a pevný zadok!
Najlepšie cviky na guľaté ramená a mohutné trapézy!
Najlepšie cviky na guľaté ramená a mohutné trapézy!
Ako správne a efektívne cvičiť ramená? Na to sa zameriame v dnešnom článku!
Najlepšie cviky na nohy! TOP 7 cvikov na kvadricepsy
Najlepšie cviky na nohy! TOP 7 cvikov na kvadricepsy
Dnes si predstavíme najefektívnejšie cviky na vytvarovanie, posilnenie a zosilnenie prednej strany stehien!
Tepová frekvencia pri behu: ako si podľa nej naplánovať tréning?
Tepová frekvencia pri behu: ako si podľa nej naplánovať tréning?
Tepová frekvencia o nás pri behu prezradí množstvo dôležitých informácií, môžeme podľa nej tiež sledovať dlhodobý progres. Ako na to a akým spôsobom ju môžeme zmerať?
Kegelove cviky: posilnenie svalov panvového dna ľahko a efektívne
Kegelove cviky: posilnenie svalov panvového dna ľahko a efektívne
Čo je v tele, to sa počíta. Presne toto poupravené porekadlo by sa dalo použiť na posilňovanie panvového dna pomocou Kegelových cvikov. Nielen, že tým podporíte normálnu funkciu močového mechúra a čriev, navyše spevníte core či zlepšíte svoje sexuálne zdravie! Tento článok vám predstaví ďalšie benefity a jednoduchý návod na ich realizáciu.
Prečo je plank skvelý cvik a ako ho cvičiť správne
Prečo je plank skvelý cvik a ako ho cvičiť správne
Plank patrí medzi cviky, s ktorými sa stretol prakticky každý z nás. Aké sú jeho hlavné výhody a ako ho správne cvičiť?
Svalová horúčka: čo ju spôsobuje a ako ju riešiť?
Svalová horúčka: čo ju spôsobuje a ako ju riešiť?
Svalová horúčka ja stav po vyčerpávajúcom fyzickom výkone. Prejavovať sa môže nevoľnosťou, bolesťou svalov a únavou. Ako vzniká svalová horúčka a dá sa jej predchádzať?
Kde si v Praze zacvičit? Top 7 gymů, které stojí za to!
Kde si v Praze zacvičit? Top 7 gymů, které stojí za to!
Máme pro vás přehled posiloven a fitness center v Praze, kde si spolehlivě dáte do těla!