Tento článok obsahuje dlho neaktualizované oznámenia. Odporúčame vyhľadať článok s novším dátumom publikácie.

MOVE IT – FUNKČNÍ TRÉNINK KAŽDODENNÍCH POHYBŮ

Komentáre
MOVE IT – FUNKČNÍ TRÉNINK KAŽDODENNÍCH POHYBŮ

Chcete úsilí vyložené při tréninku uplatnit i v běžném životě? Chcete zapojit všechny svaly těla a pořádně se zapotit? Tak do toho! Je tu pro vás Move It!

MOVE IT – FUNKČNÍ TRÉNINK KAŽDODENNÍCH POHYBŮ

Move It je funkční trénink, který je založený na našich každodenních pohybech. Kromě shození přebytečných kil, zpevnění postavy a zvýšení sebevědomí, si tak dopomůžete k lepšímu fungování v každodenním životě. Posilovací cviky jsou jednoduché, ale přitom se při nich pořádně zapotíte. Připraví vás například na to, abyste zvládli uložení těžkého kufru do prostoru nad hlavou bez větších problémů. Může se to zdát jako maličkost, ale i to si vyžaduje trénink. Ať už pouze jdete ze schodů, vytíráte, nebo otevíráte ledničku, dopomáhá vám k těmto úkonům mnoho skupin svalů vašeho těla.

„Move It“ znamená ve volném překladu „rozhýbej to“ – instruktoři myslí na rozhýbání těla, i předmětu, s kterým se cvičí. Tělo při tréninku zapojíte ve všech třech rovinách pohybů, a užijete také maximum svalů těla, protože většinu používáte při každodenních úkonech. Funkční trénink je pomalý, plynulý a rytmický, části se cvičí v návaznosti, vnímáte celé tělo, ne jen část těla, na kterou je právě při daném posilování kladen důraz. Move It obsahuje šest základních prvků, který má mít funkční trénink. Těmi jsou tlak, tah, rotace, dřep, výpad a předklon. Jednotlivé cviky jsou těmto základním prvkům přizpůsobeny. Cvičí se jak s pomůckami, tak s váhou vlastního těla. Využívá se pomůcek jako je TRX posilovací systém, činky, medicinbaly, overbally, gumičky, balanční podložky, míč bosu, nebo vak s pískem. Vždy se cvičí s takovou vahou, na jakou si jedinec sám troufne.

Proč vyzkoušet Move It?

  • Zpevnění celého těla
  • Posilování maxima svalových skupin
  • Využitelnost v běžném životě
  • Rozvoj síly, flexibility, kondice
  • Nenáročnost pro klouby

Na rozdíl od jiných posilovacích strojů, se cvičí Move It nikoli izolovaně a na jedné rovině, ale přirozeně – ve všech rovinách a komplexně. Izolované cviky procvičují svaly, ne pohyb samotný. A Move It byl po léta tvořen instruktory a sportovci proto, aby byl účinný i v běžném životě. Díky izolovanému cvičení se tedy možná přitáhnete stokrát na hrazdě, ale díky Move It se naučíte správnou techniku dřepu, kterou využijete při vstávání a sedání na židli každý den. Díky takové průpravě vám nikdy nebude hrozit, že si při běžných denních činnostech přivodíte nějaké zranění a budete během dne fungovat mnohem lépe a efektivněji.

MoveitDíky lekcím Move It se zbavíte přebytečných kil, zpevníte tělo, budete silnější, ohebnější, pružnější. Svalstvo se posiluje komplexně, takže se nemusíte bát svalových dysbalancí. Důsledkem tréninku také nejsou žádné otřesy, takže se nemusíte bát problémům s klouby. Cvičení je vhodné pro každého, muže i ženy, každého věku a jakékoliv tělesné kondice. Každý lektor také sestavuje cvičení jinak, někdo spíše formou hry, jiný jako náročnou formu cvičení. Je tedy jen na vás, jaké lekce si přijdete vyzkoušet, každý by si tu měl přijít na své, zvláště pokud vás nebaví lekce tance ani izolované cvičení v posilovně. Move It slibuje rychlé výsledky, žádné náročné choreografie a zábavu namísto stereotypního nudného tréninku.

Jak taková lekce Move It vypadá? Lekce většinou trvá 60 minut. Už když přijdete do tělocvičny, zdá se vám, že se bude jednat o kruhový trénink. Jednotlivé cvičební pomůcky jsou totiž umístěny kolem sebe po místnosti. Lektor nejprve vysvětlí, o co se jedná a jak se bude cvičit. Na začátku vás čeká klasické rozběhání a zahřátí, které protáhne vaše svaly a připraví je na zátěž. Následně se všichni účastníci postaví na nějaké stanoviště a lektor spustí trénink. Na každém stanovišti setrváte třicet vteřin až minutu, jednak podle pokynů instruktora, jednak podle vaší fyzické kondice. Snažte se ale vždy využít maximum času a cvik opakovat co nejvícekrát. Během patnácti vteřinové pauzy se přesunete na další stanoviště a opět 30vteřin až 1minutu vykonáváte instruktorem stanovený cvik. Záleží pouze na instruktorovi a velikosti cvičební plochy, s kolika pomůckami budete cvičit a jak tedy bude cvičební kruh velký. Kromě prvků funkčního tréninku zde můžete nacvičovat i trénink silový, pokud má v běžném životě nějaké uplatněním. Při lekcích Move It je k dispozici nepřeberné množství cvičení a metod, vše se odvíjí od možnosti prostoru, kvalit lektora, a množství pomůcek. Na závěr se jako vždy protáhnete, aby vás svaly druhý den příliš netrápily.

Fuknkční trénink Move It může mít několik podob. Kromě klasického Move It, kde se nacvičují pohyby, které využijete i v životě, dále existuje Move It Power, Dynamic, Balance a Kids. Každý z názvu snad mluví sám za sebe, u prvního zvýšíte pomocí pomůcek i váhy vlastního těla svou sílu a zpevnít  celé tělo, u druhého budete cvičit při větší tepové frekvenci a budete více redukovat svou hmotnost, u třetího se zaměříte na rovnováhu, budete posilovat všechny svaly těla, a především „core“ jako centrum všech pohybů. Move It Kids, je určen dětem, které tu budou rozvíjet základní pohybové schopnosti. Ne každé fitness centrum, ale nabízí všechny tyto lekce. Move It si dnes můžete zacvičit například v  Brně, Pardubicích, Žamberku nebo Opavě.

Move It - trénink

zdroj: youtube.com
8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
Bolesti chrbta dokáže pomerne ľahko narúšať každodenné aktivity bežného života. Pokiaľ trápia aj vás, konkrétne tie v bedrovej časti, je tento článok presne pre vás. Zaoberá sa technikami preťahovania a posilňovania, ktoré pomôžu s bolesťou, stuhnutosťou a zároveň fungujú ako prevencia proti budúcim problémom.
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
Bolesť krčnej chrbtice patrí medzi nepríjemné stavy ovplyvňujúce fyzickú a psychickú pohodu. Podľa štúdií sa navyše predpovedá, že až 7 z 10 ľudí túto bolesť zažije. Ako sa proti tomu brániť? Dnešný článok prezradí 8 cvikov nielen na uvoľnenie, ale aj posilnenie krčnej chrbtice, ktoré pravidelným cvičením obmedzí alebo úplne eliminuje bolesť.
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit je základom úspešného chudnutia – čo si však pod týmto termínom predstaviť a ako vedomosti zaviesť do praxe?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Biele bodky na nechtoch sú pre mnohých z nás synonymom pre nedostatok vápnika. Je to ale vždy tá správna príčina?
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
Hormonálna antikoncepcia je jednou z metód zabraňujúcich nechcenému počatiu. Do akej miery ale mení prirodzené pochody v ženskom cykle, a čo môžete očakávať po jej vysadení?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia je jednoduchý ukazovateľ, ktorý veľa vypovedá o našom organizme. Aké hodnoty sú normálne a čo srdcová frekvencia prezradí športovcom?
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
S nafúknutým bruchom sa stretol takmer každý a všetci sa zhodnú, že dokáže poriadne znepríjemniť deň. Pokiaľ sa však problémy s trávením opakujú alebo vás dokonca trápia dlhodobo, je potrebné zakročiť. V dnešnom článku vám predstavíme 7 možných príčin nafúknutého brucha spoločne s ich riešeniami!
6 efektívnych rád, ako konečne schudnúť z brucha
6 efektívnych rád, ako konečne schudnúť z brucha
Kľúčom k plochému bruchu je strava a komplexný tréning. Je však vôbec reálne sa cielene zbaviť tuku na bruchu, alebo len bojujeme s veternými mlynmi?
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Triceps tvorí väčšinu svalovej hmoty paže. Pokiaľ chcete, aby vaše ruky pripomínali medvedie laby, máme pre vás pripravený repertoár cvikov, ktorý vám pomôže!
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Svalom stredu tela (CORE) a ich správnemu precvičeniu by mala venovať dostatočnú pozornosť celá populácia. Viete, akým spôsobom stred tela cvičiť?
Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť?
Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť?
Zistite, ako ovládnuť a zrýchliť svoj metabolizmus v ústrety rýchlejšiemu spaľovaniu energie a ľahšiemu chudnutiu vďaka jednoduchým tipom vo vnútri článku.
5 dôvodov, prečo vás môže trápiť nafúknuté brucho
5 dôvodov, prečo vás môže trápiť nafúknuté brucho
Aj pri zdravom stravovaní sa niekedy stane, že jedlo jednoducho „nesadne“. Ale čo ak vás nafukovanie trápi častejšie, než by ste chceli? Bolesť, kŕče a pocit nepríjemného tlaku v bruchu dokážu pokaziť dojem aj z toho najlepšieho jedla. My sme sa zamerali na príčiny nafukovania, ktoré priamo súvisia s tým, čo jete.
Ako najrýchlejšie schudnúť? Máme návod krok za krokom
Ako najrýchlejšie schudnúť? Máme návod krok za krokom
Chcete čo najrýchlejšie schudnúť? Prečítajte si praktický návod, ako chudnúť rýchlo, s rozumom a udržateľne. Teraz to konečne vyjde aj vám!
Strava počas dojčenia: najčastejšie mýty verzus fakty
Strava počas dojčenia: najčastejšie mýty verzus fakty
Pri dojčení sa nemôžu jesť strukoviny, piť káva a musí sa dodržiavať špeciálna diéta, najlepšie s obmedzením všetkých alergénov. Je to naozaj nutné? Na najčastejšie mýty vo výžive pri dojčení sa pozrieme v dnešnom článku.
6 skupín potravín, ktoré pomôžu pri zápche
6 skupín potravín, ktoré pomôžu pri zápche
Zápcha občas stretne každého z nás a nie je to nič príjemné. Dá sa jej ale zbaviť, rovnako ako je možné jej predchádzať. V článku si povieme, ktoré potraviny by sme mali v jedálničku mať, aby nás trápila čo najmenej.