Jste zaneprázdnění a hledáte cvičení pro zvýšení kondice s individuálním přístupem? Co skloubit posilování, aerobní zátěž, flexibilitu a strategii boxu?
CEOBoxing – Inteligentní forma boxu
Kondiční intenzivní trénink ve formě sebeobrany a boxu s názvem CEOBoxing zkonstruoval bývalý profesionální jamajský boxer Derloy D. Scarlett. Scarllet toto cvičení přivezl i do Prahy, kde si ho oblíbili především manažeři a intelektuálové obou pohlaví. CEOBoxing stojí na tréninkových metodách boxu, kickboxu a thajského boxu, přičemž podstatu boxu mísí se sebeobranou do maximálně kontrolované formy. Návštěvníci tohoto fitness tréninku si pochvalují účinné zpevnění těla a zlepšení kondice originálním motivačním způsobem, bez stereotypních pohybů a zastaralých posilovacích strojů.
CEOBoxing se skládá z anglických slov Chief Executive Officer, což v překladu znamená generální ředitel. Již v názvu se tak ukrývá cílová skupina cvičenců. Nejen pro ně je ale tato fitness metoda sestavena, je dokonalá pro každého, kdo chce při sportu zapojit i strategické uvažování. CEOBoxer bude rychlý, silný, flexibilní, výkonný a přitom racionální. Na rozdíl od boxu tu nejde o násilí a boj samotný, ale o strategii boje. Trénink má být zábavný a chce směřovat k dosažení trvalých výsledků.
Proč si vybrat CEOBoxing?
- Komplexní zpevnění těla
- Zvýšení síly, flexibility, kondice, vytrvalosti
- Rozvoj sebedůvěry a optimismu, zbavení se stresu a napětí
- Posílení činnosti kostí a kloubů
- Nárůst svalové hmoty
- Lepší koordinace rukou a zrakových schopností
- Zlepšení rychlosti rozhodování a vyhodnocení situace
Boxem pro manažery je CEOBoxing především kvůli jeho časové přizpůsobitelnosti. Počítá s časově zaneprázdněnými klienty, a proto se jim hodiny přizpůsobují. Trénuje se v malé skupině nebo zcela individuálně, můžete trénovat v tělocvičně nebo u vás v kanceláři, ráno, odpoledne i večer, záleží jen na jedinci, jaký postup bude po svém trenérovi požadovat. Díky možnosti individuálního tréninku se trenér můžete také zaměřit více než na bojové umění na úbytek váhy, zpevnění těla, zvýšení svalové hmotnosti nebo získání lepší kondice. Může vám také poradit s úpravou jídelníčku. Takto modifikovaný CEOBoxing už se téměř rovná hodině s osobním trenérem ve fitness centru. Protože je v Česku mnoho cizinců v řídících profesích, tréninky mohou být vedené jak v českém, tak v anglickém jazyce. Tento efektivní trénink ale nepatří mezi ty nejlevnější. Přesná cena se odvíjí od místa tréninku a zvoleného tréninéra, ale za hodinu cvičení zaplatíte přibližně 600 Kč (pokud trenér navštěvuje vás doma nebo v kanceláři se svým vybavením, může si žádat i 1500 Kč).
CEOBoxing si lidé pochvalují pro jeho pozitivní psychické i fyzické výsledky. Během tréninku se rychle tvarují svaly těla – jelikož je trénink většinou individuální, je tu i prostor na to, zaměřit se na nejproblematičtější partie účastníka, cvičenec není blokován žádnou velkou skupinou trénovaných, kvůli které nemůže zrychlovat tempo či intenzitu tréninku nebo měnit cvik za jiný a efektivnější. Rozvíjí se také cvičencova síla, vytrvalost, kondice a flexibilita. S tím vším je spojená psychická pohoda, jelikož CEOBoxing učí strategickému vyhodnocení situace v případě nebezpečí a následné sebeobranné techniky. Učí umět se rychle rozhodovat a myslet dopředu, což manažeři ocení i tehdy, až se vrátí z tréninku zpět do své kanceláře. Díky schopnosti ubránit se a rychle jednat získává cvičenec sebevědomí a opadává z něj stres a napětí při nebezpečných situacích ale i běžných úkonech.
Tento trénink je vhodný pro muže a ženy všech věkových kategorií a různých úrovní fyzické kondice. Skupina cvičících tak může být velice pestrá. Pohyb je velmi komplexní a posílíte tu všechny svalové skupiny bez rizika svalových dysbalancí. Posilovacím cvičením i boxem samotným se posílí především svalstvo v oblasti zad, čímž se předejde či zamezí bolesti těchto partií.
Jak vypadá lekce CEOBoxingu? Trénink CEOBoxingu trvá mezi 45 – 90 minutami. Na základě doporučení trenéra si může každý zvolit svou vlastní intenzitu a systém tréninku. Každá lekce začíná klasickým rozehřátím ve formě poklusu, švihadla nebo stínového boxu. Krátkou aerobní zátěž vystřídá důkladný strečink, který slouží k prevenci rizika zranění. Hlavní část tréninku kombinuje posilování, cviky na rozvoj fyzické zdatnosti a srdečně-dechové vytrvalosti. Cílem tréninku je osvojit si sebeobranné techniky natolik nenuceně, abyste se stále cítili sebevědomí a schopní i v případě nebezpečí. Konec cvičení je opět věnován kvalitnímu protažení, po kterém nehrozí, že se manažer vrátí do kanceláře s namoženými svaly.
Před tréninkem hodně pijte a asi hodinu a půl před tréninkem se i najezte. Trénink je velmi intenzivní, spálíte při něm hodně kalorií, a proto je dobré být na takovou zátěž připraven. Na hodinu CEOBoxingu si pořiďte pohodlné oblečení, které vás nebude omezovat při pohybu. Na začátek hodiny využijete pohodlnou obuv, hlavní část se ale cvičí většinou bez bot. Budete také potřebovat boxerské rukavice, chrániče holení a bandáže. Při tréninku využijete také podložku, láhev vody a ručník.
zdroj: www.seankernan.com
