Podíváte‑li se na jakékoliv tréninkové video některého z profesionálních sportovců, tak zjistíte, že první co udělají po příchodu do posilovny je, že vytáhnnou ze své tašky nápoj obsahující větvené aminokyseliny BCAA. Jejich dostatek v organismu je jedním z nejdůležitějších předpokladů při ochraně svalové hmoty a při podpoře její regenerace. BCAA by měly ve vašem suplementačním plánu zabírat jedno z nejpodstatnějších míst, zvláště pokud se snažíte o maximální definici svalové hmoty. Nyní máte o důvod více, proč brát větvené aminokyseliny BCAA. Tímto důvodem je nová vědecká studie. Ta potvrdila u testovaného vzorku 100 sportovců, kteří prováděli silový trénink, snížení CK výtoku (indikace poškození svalů) a nižší bolestivost během zátěže při použití BCAA.
Aktin tip: Aminokyseliny BCAA berte v dávce 3 g před a 3 g po výkonu. Tato dávka by měla být optimální pro 80 kg vážícího sportovce. Pokud vážíte více, navyště dávku tak, abyste denně přijmuli minimálně 1 g na 10 kg vaší tělesné hmotnosti.
