Tento článok obsahuje dlho neaktualizované oznámenia. Odporúčame vyhľadať článok s novším dátumom publikácie.

Kangoorobik - proskákejte se ke štíhlosti

Komentáre
Kangoorobik - proskákejte se ke štíhlosti

Rádi hopsáte, poskakujete a chcete zábavnou formou dosáhnout ladných křivek? Zkuste Kangoorobik!

Kangoorobik - proskákejte se ke štíhlosti

Kangoorobik se inspiroval, jak název napovídá, od klokanů = kangaroo. Základem celého cvičení je tedy pestré skákání na speciální odpružené obuvi, které se říká kangoo jumps (klokaní boty). Dříve je užívali i profesionální běžci, neboť zmírňovaly tlak na klouby při dopadech. Kangoorobik je cvičením skupinovým, a i když se tak na první pohled nemusí zdát, je to cvičení bezpečné a vlídné k našim kloubům, kolenům a páteři. Právě speciální boty tlumí otřesy kloubů a to až o čtyři pětiny oproti klasickému aerobiku na běžné obuvi. Oproti klasickému aerobiku je na spalování kangoorobik také mnohem efektivnější – běžný 60ti minutový aerobik trénink vydá za 20 minut kangoorobiku. Kromě spalování a tedy zbavení se přebytečných kil, také díky hopsání můžete své tělo dobře vytvarovat. Jako každý sport také kangoorobik blahodárně působí na posílení imunitního systému a očištění naší pokožky. Stimuluje také lymfatický systém, čistí buňky v těle a odstraňuje škodlivé toxiny.

KangoorobikJak to, že je Kangoorobik pro tělo tak efektivní? Ono totiž už jen stáním na klokaních botách posilujeme celé tělo. Na těchto botách se totiž musíte pořádně zpevnit, abyste byli schopni udržet rovnováhu. Proto je cvičenec na kangoo jumps zpevněn od kotníků, přes holeně až ke spodní části zad, zapojuje také svaly břišní, pánevní a v okolí páteře. Lekce je navíc velice aerobní, což je od druhu aerobiku samozřejmé, ale kangoorobik je vede v neustálém skákacím tempu, při zpomalení stále zůstáváte na pružných botách, takže jsou vaše pohyby mnohem náročnější, než kdybyste tempo zpomalili v běžné obuvi. Navíc je hubnutí s Kangoorobik přirozené – při lekci se pobavíte, cvičení je zábavné díky své netradiční formě. Při pohybu přijdete na jiné myšlenky, oživíte si prostorovou představivost a ještě k tomu přispějete svému zdraví. Tak proč to nezkusit?

Proč si vybrat Kangoorobik?

  • Zábavný a efektivní způsob spalování kalorií v krátkém čase
  • Zvýšení stability, síly, vytrvalosti a tělesné kondice
  • Díky klokaním botám lepší prostorová představivost, správné držení těla, udržení rovnováhy
  • Zlepšení imunitního a kardiovaskulárního systému
  • Zpevňování a formování těla
  • Nezatěžuje otřesy klouby, kolena a páteř

Kangoorobik je pro muže i ženy každé tělesné kondice a věku. Jde jen o to, jestli se na dávku hopsání pořádně cítíte. Jelikož je aerobně zatížen, není vhodný jako start pro ty, kteří mají výraznou nadváhu, ale také pro ty, kteří mají problémy se srdcem a vysoký krevní tlak.

Jak taková hodina Kangoorobiku vypadá? Jako první nastane výběr klokaních bot – jejich velikost není klasicky označená číslováním, a proto budete spíše spoléhat na svoje dobré oko. Možná budete první minuty na odpružených botách nemotorní, ale za chvíli si zvyknete a jistě se budete pohybovat elegantně a nenuceně. První lekce bude však nejspíš po technické stránce ještě náročná.  Lekce začne s krátkým protažením a zahřátím. Poté se jde rovnou do skákání, vykopávání nohou a točení dokola. Skáče se na svižnou hudbu, která podporuje rychlost pohybu. Chvíli se skáče pro rychlé spalování, poté lektor zadá techničtější aktivitu. Mnoho lekcí u nás je spojené s dalším cvičením – například bosu nebo bodystylingem. To je způsobeno nejspíše tím, že 60minut kangoorobiku by bylo celkem náročných, což by mohlo odrazovat mnoho cvičenců. Takové prostřídání s jinou aktivitou však není vůbec špatným řešením. Celá hodina je tak velmi pestrá a zapojí se každý sval těla. Navíc, i když se Kangoorobik cvičí jen 20 minut, pro tělo je to stejně efektivní jako 60 minut klasického aerobiku.  Kangoorobik si můžete zacvičit například v Teplicích, Pardubicích, Praze nebo Prachaticích.

Lekce Kangoorobik - Maďarsko

Na Kangoorobik si vyberte pohodlné oblečení, které vás nebude omezovat při skákání. To platí především pro ženy, které by měly zvážit vhodný výběr podprsenky. Vezměte si také podkolenky nebo vyšší ponožky, nejlépe bavlněné, abyste si neodřeli nohy od klokaních bot.  Uvítáte láhev vody a ručník. Klokaní boty i veškeré další pomůcky vhodné ke cvičení vám půjčí v daném sportovním centru. Pokud se vám cvičení na klokaních botách zalíbí, můžete zkusit také kangoo power (program pro posílení celého těla, trénink vytrvalosti, stability, vhodný i pro nejzdatnější jedince a atlety) nebo kango kick (prvky bojového cvičení – bloky, kopy, údery).

Kangoorobik

8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
Bolesti chrbta dokáže pomerne ľahko narúšať každodenné aktivity bežného života. Pokiaľ trápia aj vás, konkrétne tie v bedrovej časti, je tento článok presne pre vás. Zaoberá sa technikami preťahovania a posilňovania, ktoré pomôžu s bolesťou, stuhnutosťou a zároveň fungujú ako prevencia proti budúcim problémom.
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
Bolesť krčnej chrbtice patrí medzi nepríjemné stavy ovplyvňujúce fyzickú a psychickú pohodu. Podľa štúdií sa navyše predpovedá, že až 7 z 10 ľudí túto bolesť zažije. Ako sa proti tomu brániť? Dnešný článok prezradí 8 cvikov nielen na uvoľnenie, ale aj posilnenie krčnej chrbtice, ktoré pravidelným cvičením obmedzí alebo úplne eliminuje bolesť.
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit je základom úspešného chudnutia – čo si však pod týmto termínom predstaviť a ako vedomosti zaviesť do praxe?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Biele bodky na nechtoch sú pre mnohých z nás synonymom pre nedostatok vápnika. Je to ale vždy tá správna príčina?
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
Hormonálna antikoncepcia je jednou z metód zabraňujúcich nechcenému počatiu. Do akej miery ale mení prirodzené pochody v ženskom cykle, a čo môžete očakávať po jej vysadení?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia je jednoduchý ukazovateľ, ktorý veľa vypovedá o našom organizme. Aké hodnoty sú normálne a čo srdcová frekvencia prezradí športovcom?
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
S nafúknutým bruchom sa stretol takmer každý a všetci sa zhodnú, že dokáže poriadne znepríjemniť deň. Pokiaľ sa však problémy s trávením opakujú alebo vás dokonca trápia dlhodobo, je potrebné zakročiť. V dnešnom článku vám predstavíme 7 možných príčin nafúknutého brucha spoločne s ich riešeniami!
6 efektívnych rád, ako konečne schudnúť z brucha
6 efektívnych rád, ako konečne schudnúť z brucha
Kľúčom k plochému bruchu je strava a komplexný tréning. Je však vôbec reálne sa cielene zbaviť tuku na bruchu, alebo len bojujeme s veternými mlynmi?
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Triceps tvorí väčšinu svalovej hmoty paže. Pokiaľ chcete, aby vaše ruky pripomínali medvedie laby, máme pre vás pripravený repertoár cvikov, ktorý vám pomôže!
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Svalom stredu tela (CORE) a ich správnemu precvičeniu by mala venovať dostatočnú pozornosť celá populácia. Viete, akým spôsobom stred tela cvičiť?
Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť?
Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť?
Zistite, ako ovládnuť a zrýchliť svoj metabolizmus v ústrety rýchlejšiemu spaľovaniu energie a ľahšiemu chudnutiu vďaka jednoduchým tipom vo vnútri článku.
5 dôvodov, prečo vás môže trápiť nafúknuté brucho
5 dôvodov, prečo vás môže trápiť nafúknuté brucho
Aj pri zdravom stravovaní sa niekedy stane, že jedlo jednoducho „nesadne“. Ale čo ak vás nafukovanie trápi častejšie, než by ste chceli? Bolesť, kŕče a pocit nepríjemného tlaku v bruchu dokážu pokaziť dojem aj z toho najlepšieho jedla. My sme sa zamerali na príčiny nafukovania, ktoré priamo súvisia s tým, čo jete.
Ako najrýchlejšie schudnúť? Máme návod krok za krokom
Ako najrýchlejšie schudnúť? Máme návod krok za krokom
Chcete čo najrýchlejšie schudnúť? Prečítajte si praktický návod, ako chudnúť rýchlo, s rozumom a udržateľne. Teraz to konečne vyjde aj vám!
Strava počas dojčenia: najčastejšie mýty verzus fakty
Strava počas dojčenia: najčastejšie mýty verzus fakty
Pri dojčení sa nemôžu jesť strukoviny, piť káva a musí sa dodržiavať špeciálna diéta, najlepšie s obmedzením všetkých alergénov. Je to naozaj nutné? Na najčastejšie mýty vo výžive pri dojčení sa pozrieme v dnešnom článku.
6 skupín potravín, ktoré pomôžu pri zápche
6 skupín potravín, ktoré pomôžu pri zápche
Zápcha občas stretne každého z nás a nie je to nič príjemné. Dá sa jej ale zbaviť, rovnako ako je možné jej predchádzať. V článku si povieme, ktoré potraviny by sme mali v jedálničku mať, aby nás trápila čo najmenej.