Otoky nohou – ano, opravdu se jedná o závažný problém, se kterým se setkává mnoho žen dnes a denně. Bojí se ukazovat svoje nohy a ukrývají je i přes parná dusna v dlouhých kalhotách. Ale opravdu je nutné tuto nepříjemnou chorobu takto zakrývat a nechat si jí znepříjemňovat život, nebo můžeme najít řešení? A pomoci tak zvláště ženám na cestě za jejich vysněnou postavou? Pojďme se podívat dále.
Mnoho žen po celý život a zvláště pak v letních vedrech trápí otoky končetin. Objem kotníků se viditelně zvětší a někdy otoky zasahují až k prstům u nohou a postupují směrem nahoru k lýtkům. Uznávám pro mnoho žen je tento stav frustrující, jak ale vůbec tento problém vzniká?
Příčin může být mnoho, včetně projevů závažných onemocnění srdce, ledvin či hormonálních změn. Tyto otoky postihují zpravidla symetricky obě končetiny, a to bez doprovodných kožních změn. V tomto případě pacient musí být pod pozorným dohledem lékaře. Nejčastěji však jde o problém v žilním systému.
Až 40 % žen trápí křečové žíly neboli varixy. Nevzhledné žilní útvary v podkoží. Za horkého počasí však mohou nohy otéci i docela zdravým lidem, kteří dříve problémy neměli. Ohroženi jsou hlavně jedinci s nadváhou nebo ti, kteří bez pohybu dlouhou dobu stojí nebo sedí. Ne nadarmo se nazývá „nemocí prodavaček“. Zvláště rizikové jsou pak dlouhé cesty autobusem nebo letadlem.
Co tyto otoky způsobuje?
Jedná se o poměrně běžnou civilizační chorobu, při které žíly dolních končetin nedokážou dostatečně rychle odvádět krev z nohou zpět k srdci. Část krve se proto hromadí v končetinách, kde způsobuje otoky, bolest nebo pocit tíhy, tzv. „olověné nohy“. Otoky vzniklé snížením žilního nebo mízního odtoku postihují většinou pouze jednu končetinu a jsou následně provázeny kožními změnami. Měly bychom si také uvědomit, že nežádoucí vliv na stav našich nohou má také těsná a neprodyšná obuv.
Jak otokům nohou předcházet?
Pokud je to možné, snažte se držet nohy co nejvýše a pravidelně pohybovat prsty i celýma nohama. Vhodná je úlevová poloha ve formě lehu na zádech a vyzvednutí nohou nad tělo. Zkuste se aspoň každé dvě hodiny dle možností protáhnout a projít. Chůze podpoří krevní oběh v končetinách a tzv. svalová pumpa popožene krev zůstávající v dolních končetinách opět směrem k srdci.
Proti otékání nohou existují i jednoduché cviky jako např. opakované ohýbání nohou v kolenou – extenze kvadricepsů, kroužení kotníky a skrčování prstů, opakované zatínání a uvolňování lýtkového svalu. Zde pozor na křečové stavy, jistě nejsou nic příjemného.
Další možností jak zmírnit či odstranit otoky nohou jsou různé rehabilitační a regenerační postupy. Zde se jedná hlavně o masáže, a to jak manuální tak přístrojové. Velkou oblibu si nalezla také hydroterapie dříve provozovaná pouze v lázeňských zařízeních a rehabilitačních pracovištích. Dnes však již jsou tyto přístroje natolik dostupné, že vám mohou pomoci po vložení malých finančních prostředků i doma.
Pomoci může také střídání chůze na špičkách, plných chodidlech a na patách. Věřte, že i pár jednoduchých cviků pomůže zmírnit bolest a povzbudit krevní oběh nohou. Druhou zásadní věcí je dodržování pitného režimu, a to zvláště v letních měsících. Svou aktuální potřebu tekutin můžete vypočítat, jako svoji tělesnou hmotnost vynásobenou 40x. Vyjde vám tak číslo v ml/den. To je právě ten objem tekutiny, který byste měli přijmout. Dostatečný přísun tekutin pomáhá snížit hustotu krve a tím i sklon k jejímu srážení. Nejvhodnějšími nápoji, které můžete použít ve svém pitném režimu, jsou lehce mineralizované vody, čistá voda z kohoutku, vývary, různé čaje. Rozhodně se však vyhýbejte tvrdému alkoholu, pivu a přemíře kávy!
Pro zmírnění otoků se v poslední době stále častěji osvědčují kombinované enzymové preparáty, které patří k vůbec nejúčinnějším protiotokovým lékům. K dostání jsou jak volně prodejné léky, tak po konzultaci s lékařem i léky na předpis. S užíváním je dobré začít již v ranném stádiu otoku a pokračovat až do jejich úplného vymizení. Pokud jsou však otoky příliš velké a nekonzultovali jste je dříve s lékařem, bude rozumné ho urychleně navštívit a vyloučit tak závažnější stavy vašeho organismu.
Otoky nohou jsou závažným problémem, o tom není sporu. Doufám, že jsem vám alespoň v krátkosti nastínil jejich problematiku a snad i pomohl s řešením těm, kteří již otoky trpí a snáší tak svůj osud v této nepříjemné nemoci.
