Tento článok obsahuje dlho neaktualizované oznámenia. Odporúčame vyhľadať článok s novším dátumom publikácie.

Drum FIT - bubnem ke zdraví

Komentáre
Drum FIT - bubnem ke zdraví

Nevěřili byste, že vás dokážou bubny dovést ke zdravému a svěže vypadajícímu tělu. Opak je pravdou, přesvědčte se s novou fitness technikou DRUM fit.

Drum FIT - bubny ke zdraví

Drum fit je wellnes aktivitou, která vás skrze hru na bubny dovede ke zdraví a duševnímu uvolnění. Toto zdravotní bubnování se dere s kontinentu na kontinent a Drum fit lekce se stávají populárními i u nás.

Drum FIT

Že bubnování odbourává stres, si umí představit asi každý z nás. Americký neurolog Barry Bittman však přišel se zajímavou metodou drum circle, pole které se díky bubnování posiluje i náš imunitní systém. Sestavil skupinu nehudebníků, dal jim do ruky buben či jiný rytmický nástroj a sledoval, jak skupinové bubnování podporuje posilování imunitního systému a ztrátu stresu. Zaměřil se na NK buňky, které v organismu přežívají nejdéle a jsou schopné zničit rakovinu či jiné viry. Vyzkoušel různé metody bubnování, hráči hráli sami, se zkušeným odborníkem i pod vedením šamana. Vždy se ale jednalo o skupinové bubnování. Když mohli účastníci hrát kreativně, sami, výsledky byly příznivé. Hladina NK buněk radikálně vzrostla, čímž se příznivé účinky bubnování potvrdily. Od těchto závěrů už to byl jen kousek k vytvoření vedeného zdravotního bubnování, které dostalo název Drum fit = buben + zdraví, kondice. Někdy se mu také říká korporátní, podle metody skupinového bubnování.

Drum fit spojuje odpočinek, fyzickou aktivitu a znovunabytí energie. Při drum fit lekcích sedíte na velkých fitball/gymnastických míčích v kruhu. Každý účastník dostane jeden z afrických bubnů, který bude nadále spínat mezi svými koleny. Lekce zpravidla začíná přivítáním a cvičným rozehřátím. Při tom se poskakuje na míči a bubnuje „nanečisto“ – tzn. bez bubnu. Poté začíná bubnování skutečné pod vedením lektora. Ten ukazuje rytmy a účastníci je opakují, rytmy se zrychlují a znovu zpomalují. Změna rytmů pomáhá k naslouchání vlastního srdečního rytmu, mimo to se účastníci naučí naslouchat i hraním ostatních v kruhu. I když se nejedná o fyzicky náročnou aktivitu, zkoordinovat poskakování na míči a správné rytmické bubnování může být velmi obtížné. Na konci hodiny mají účastníci možnost tvořit sami své rytmy, které po nich mohou ostatní zkusit zopakovat. Jde především o projevení svých emocí a cítění vlastního těla. Po hodině se budete cítit jako po skvělé relaxaci, uvolní se vaše myšlenky i potlačované pocity. O fyzicky namáhavý trénink se nejedná, ale přesto během hodiny dáte zabrat svým stehenním svalům a rukám. Drum fit je především terapeutický nástroj navozující relaxaci, uvolnění mysli a propojení těla a duše. Navíc buben odnese i všechen váš nahromaděný vztek.

K čemu je DRUM FIT dobrý?

  • Odbourání stresu a napětí
  • Vyplavení endorfinů
  • Synchronizace pravé a levé části těla – včetně mozkových hemisfér (= energizace mozkové kapacity)
  • Posilování svalstva- horní a dolní končetiny, zádové svalstvo, pánevní dno
  • Produkce látek přispívající k tělesné a psychické pohodě
  • Zlepšení pozornosti, kreativity, bdělosti
  • Posílení imunitního systému
  • Spojení fyzického i mozkového tréninku
  • Prevence proti syndromu vyhoření – nástroj psychohygieny

Drum fit není jen zábavný prostředek dosáhnutí psychické pohody, má i zdravotní účinky. Tady platí staré známé: „Rytmus je lék!“ Kromě výše zmiňovaných blahodárných účinků na tělo, zdraví prospívá už jen samotní zdravé sezení na míči, které posiluje svalstvo horních končetin a pánevního dna. Navíc správně formujete svou páteř. Poskakování na míči prospěje posilování dolních končetin a současně přidání bubnování má vliv na zprostředkování výjimečného stavu, kdy pracují obě hemisféry současně – tím člověk dosahuje hlubokého stupně relaxace a mentálního zklidnění.

K drum fit lekcím není třeba mít zkušenost s hudebními nástroji. Nemusíte mít dokonce ani hudební sluch. Jde především o projevení emocí a uvolnění. Na hodině panuje příjemná atmosféra, která vás brzy vtáhne a vy ani nepoznáte, že bubnujete poprvé v životě. Lekcí se mohou zúčastnit také postižení nebo malé děti. Pro hyperaktivní děti se Drum fit uplatňuje při hyperaktivním vybití, funguje také jako prevence šikany a agrese, v neposlední řadě koordinuje pohyb s myšlenkovou koncentrací a rozvíjí kreativitu. Není třeba ani žádného speciálního vybavení. Gymnastický míč i buben vám půjčí lektoři, stačí jen pohodlné, vzdušné oblečení. Můžete zvolit buď pohodlnou obuv, nebo být naboso.

Drum FIT -  Party Rock

zdroj: youtube.com
8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
Bolesti chrbta dokáže pomerne ľahko narúšať každodenné aktivity bežného života. Pokiaľ trápia aj vás, konkrétne tie v bedrovej časti, je tento článok presne pre vás. Zaoberá sa technikami preťahovania a posilňovania, ktoré pomôžu s bolesťou, stuhnutosťou a zároveň fungujú ako prevencia proti budúcim problémom.
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
Bolesť krčnej chrbtice patrí medzi nepríjemné stavy ovplyvňujúce fyzickú a psychickú pohodu. Podľa štúdií sa navyše predpovedá, že až 7 z 10 ľudí túto bolesť zažije. Ako sa proti tomu brániť? Dnešný článok prezradí 8 cvikov nielen na uvoľnenie, ale aj posilnenie krčnej chrbtice, ktoré pravidelným cvičením obmedzí alebo úplne eliminuje bolesť.
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit je základom úspešného chudnutia – čo si však pod týmto termínom predstaviť a ako vedomosti zaviesť do praxe?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Biele bodky na nechtoch sú pre mnohých z nás synonymom pre nedostatok vápnika. Je to ale vždy tá správna príčina?
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
Hormonálna antikoncepcia je jednou z metód zabraňujúcich nechcenému počatiu. Do akej miery ale mení prirodzené pochody v ženskom cykle, a čo môžete očakávať po jej vysadení?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia je jednoduchý ukazovateľ, ktorý veľa vypovedá o našom organizme. Aké hodnoty sú normálne a čo srdcová frekvencia prezradí športovcom?
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
S nafúknutým bruchom sa stretol takmer každý a všetci sa zhodnú, že dokáže poriadne znepríjemniť deň. Pokiaľ sa však problémy s trávením opakujú alebo vás dokonca trápia dlhodobo, je potrebné zakročiť. V dnešnom článku vám predstavíme 7 možných príčin nafúknutého brucha spoločne s ich riešeniami!
6 efektívnych rád, ako konečne schudnúť z brucha
6 efektívnych rád, ako konečne schudnúť z brucha
Kľúčom k plochému bruchu je strava a komplexný tréning. Je však vôbec reálne sa cielene zbaviť tuku na bruchu, alebo len bojujeme s veternými mlynmi?
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Triceps tvorí väčšinu svalovej hmoty paže. Pokiaľ chcete, aby vaše ruky pripomínali medvedie laby, máme pre vás pripravený repertoár cvikov, ktorý vám pomôže!
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Svalom stredu tela (CORE) a ich správnemu precvičeniu by mala venovať dostatočnú pozornosť celá populácia. Viete, akým spôsobom stred tela cvičiť?
Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť?
Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť?
Zistite, ako ovládnuť a zrýchliť svoj metabolizmus v ústrety rýchlejšiemu spaľovaniu energie a ľahšiemu chudnutiu vďaka jednoduchým tipom vo vnútri článku.
5 dôvodov, prečo vás môže trápiť nafúknuté brucho
5 dôvodov, prečo vás môže trápiť nafúknuté brucho
Aj pri zdravom stravovaní sa niekedy stane, že jedlo jednoducho „nesadne“. Ale čo ak vás nafukovanie trápi častejšie, než by ste chceli? Bolesť, kŕče a pocit nepríjemného tlaku v bruchu dokážu pokaziť dojem aj z toho najlepšieho jedla. My sme sa zamerali na príčiny nafukovania, ktoré priamo súvisia s tým, čo jete.
Ako najrýchlejšie schudnúť? Máme návod krok za krokom
Ako najrýchlejšie schudnúť? Máme návod krok za krokom
Chcete čo najrýchlejšie schudnúť? Prečítajte si praktický návod, ako chudnúť rýchlo, s rozumom a udržateľne. Teraz to konečne vyjde aj vám!
Strava počas dojčenia: najčastejšie mýty verzus fakty
Strava počas dojčenia: najčastejšie mýty verzus fakty
Pri dojčení sa nemôžu jesť strukoviny, piť káva a musí sa dodržiavať špeciálna diéta, najlepšie s obmedzením všetkých alergénov. Je to naozaj nutné? Na najčastejšie mýty vo výžive pri dojčení sa pozrieme v dnešnom článku.
6 skupín potravín, ktoré pomôžu pri zápche
6 skupín potravín, ktoré pomôžu pri zápche
Zápcha občas stretne každého z nás a nie je to nič príjemné. Dá sa jej ale zbaviť, rovnako ako je možné jej predchádzať. V článku si povieme, ktoré potraviny by sme mali v jedálničku mať, aby nás trápila čo najmenej.