Tento článok obsahuje dlho neaktualizované oznámenia. Odporúčame vyhľadať článok s novším dátumom publikácie.

Freestyler - revoluční cvičební pomůcka

Komentáre
Freestyler - revoluční cvičební pomůcka

Freestyler je cvičební pomůcka, s kterou bude každé vaše cvičení mnohem intenzivnější.

Freestyler

Freestyler se dá na poli fitness označit za novinku. Freestyler je revoluční cvičební pomůcka, která nemá obdoby. Na rozdíl od jiných pomůcek se s Freestylerem cvičí na jednom místě. Skládá se z podložky, která je svým elipsovým tvarem podobná snowboardu, a tubingových gum. Tubingové gumy se přichytávají k podložce za kotníky, a i když to může být zpočátku nezvyklé, rychle si na toto intenzivní cvičení zvyknete a oceníte, že nemusíte udělat ani krok navíc.

Freestyler

Na Freestyleru se kombinují přirozené pohyby, které děláme každý den. Díky této pomůcce se však pohyby zintenzivňují, posilují celé tělo, vytváří ohebnost, sílu a pružnost. Existují různé cvičící metody, které můžete na Freestyleru použít. Vše záleží na vaší volbě – pokud vás nebaví choreografie obtížné na zapamatování, můžete zvolit některou z klasických aerobních aktivit (např. běh), nebo nových fitness stylů (jako např. pilates). Pokud máte naopak rádi jiný druh pohybu, můžete Freestyler použít i k intenzivním pohybům při latinskoamerických tancích. Freestyler je vhodný i k rehabilitačním cvičením.

Cvičit můžete samostatně např. podle DVD nebo v organizovaných lekcích ve sport a fitness centrech. Freestyler je skladný, takže pokud se rozhodnete cvičit v pohodlí domova, celá aktivita se může odehrát na malém plácku ve vašem obýváku.

Pro svou variabilitu a možnost volby rozmanitých cvičení je Freestyler vhodný pro každého. Cvičení na freestyleru je jednoduché, bezpečné a zároveň velice účinné. Je vhodný jak na zpevňování postavy, tak na odstraňování bolestí a potíží s jednotlivými částmi těla. Freestyler je opravdu jedna z nejuniverzálnějších pomůcek pro veškerá cvičení a mnohokrát zvyšuje jejich efektivitu.

Proč cvičit spolu s Freestylerem:

  • Posiluje celé tělo
  • Tvaruje postavu
  • Zvyšuje ohebnost, sílu a pružnost
  • Míří ke správnému držení těla a udržení rovnováhy
  • Zvýšení fyzické kondice
  • Cvičit můžete jak doma, tak na společných lekcích ve fitnesscentru
  • Je vhodný pro každého, simuluje téměř všechny aktivity (spinning, běh, pilates, zumba)
  • Během jedné lekce můžete spálit až dva tisíce kalorií
  • Efektivní pomocník při bolestech zad – posílení spodní části zad
  • Vhodný pro rehabilitaci zad, kotníků a kolen

Podle své aktuální tělesné kondice, či zátěže, kterou při cvičení očekáváte, můžete vybrat tu správnou sílu tubingové gumy. Cvičení na Freestyleru nabízí sedm typů různých gum s různě silným odporem. Zbývá si jen vybrat tu správnou pro vás. Pokud začínáte, lektor vám nejspíše doporučí gumu s nejnižším stupněm odporu.

Jak vlastně probíhají jednotlivé lekce?

Jelikož v Čechách ani na Slovensku Freestyler doposud není příliš vyhledávaný, na lekcích se většinou moc cvičenců nesejde. O to lepšího tréninku se vám ale může dostat. Nejprve si kolem kotníků ovinete pásky na suchý zip a pomocí karabinky připevníte tubingové gumy k podložce. Druhý konec tubingových gum s držátek přijde do vašich rukou. Tak zůstanete po celé cvičení. V každém vašem pohybu cítíte odpor, což samozřejmě zvyšuje efektivitu, s kterou cvičení vykonáváte. Každé cvičení může být koncipováno jinak, většinou si ale lektor vystačí s minimem kroků, takže se cvičení může zdát šetrné, ale ve skutečnosti je velmi intenzivní. Zatěžuje se především horní polovina těla (i když nohy se prakticky nepřestanou hýbat), veškeré pohyby organizujete podle pohybů svých rukou a i to je důvod, že Freestyler jako fitness styl rozhodně není výdobytkem žen. Mnoho lektorů většinou obsah cvičení kombinuje – můžeme říci, že předvede vše, co se na Freestyleru dá. Tak se střídají prvky aerobiku, s klasickým posilováním, latinskoamerickými tanci a protahováním těla. Na pár místech však existují i speciální lekce, kdy se v průběhu celé lekce budete věnovat jen jedné aktivitě, např. Pilates- Freestyler. Všechny cviky jsou mnohem intenzivnější než bez Freestyleru, právě díky odporu, který pomůcka vykonává.

Freestyler - silové cviky a total body

8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
Bolesti chrbta dokáže pomerne ľahko narúšať každodenné aktivity bežného života. Pokiaľ trápia aj vás, konkrétne tie v bedrovej časti, je tento článok presne pre vás. Zaoberá sa technikami preťahovania a posilňovania, ktoré pomôžu s bolesťou, stuhnutosťou a zároveň fungujú ako prevencia proti budúcim problémom.
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
Bolesť krčnej chrbtice patrí medzi nepríjemné stavy ovplyvňujúce fyzickú a psychickú pohodu. Podľa štúdií sa navyše predpovedá, že až 7 z 10 ľudí túto bolesť zažije. Ako sa proti tomu brániť? Dnešný článok prezradí 8 cvikov nielen na uvoľnenie, ale aj posilnenie krčnej chrbtice, ktoré pravidelným cvičením obmedzí alebo úplne eliminuje bolesť.
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit je základom úspešného chudnutia – čo si však pod týmto termínom predstaviť a ako vedomosti zaviesť do praxe?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Biele bodky na nechtoch sú pre mnohých z nás synonymom pre nedostatok vápnika. Je to ale vždy tá správna príčina?
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
Hormonálna antikoncepcia je jednou z metód zabraňujúcich nechcenému počatiu. Do akej miery ale mení prirodzené pochody v ženskom cykle, a čo môžete očakávať po jej vysadení?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia je jednoduchý ukazovateľ, ktorý veľa vypovedá o našom organizme. Aké hodnoty sú normálne a čo srdcová frekvencia prezradí športovcom?
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
S nafúknutým bruchom sa stretol takmer každý a všetci sa zhodnú, že dokáže poriadne znepríjemniť deň. Pokiaľ sa však problémy s trávením opakujú alebo vás dokonca trápia dlhodobo, je potrebné zakročiť. V dnešnom článku vám predstavíme 7 možných príčin nafúknutého brucha spoločne s ich riešeniami!
6 efektívnych rád, ako konečne schudnúť z brucha
6 efektívnych rád, ako konečne schudnúť z brucha
Kľúčom k plochému bruchu je strava a komplexný tréning. Je však vôbec reálne sa cielene zbaviť tuku na bruchu, alebo len bojujeme s veternými mlynmi?
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Triceps tvorí väčšinu svalovej hmoty paže. Pokiaľ chcete, aby vaše ruky pripomínali medvedie laby, máme pre vás pripravený repertoár cvikov, ktorý vám pomôže!
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Svalom stredu tela (CORE) a ich správnemu precvičeniu by mala venovať dostatočnú pozornosť celá populácia. Viete, akým spôsobom stred tela cvičiť?
Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť?
Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť?
Zistite, ako ovládnuť a zrýchliť svoj metabolizmus v ústrety rýchlejšiemu spaľovaniu energie a ľahšiemu chudnutiu vďaka jednoduchým tipom vo vnútri článku.
5 dôvodov, prečo vás môže trápiť nafúknuté brucho
5 dôvodov, prečo vás môže trápiť nafúknuté brucho
Aj pri zdravom stravovaní sa niekedy stane, že jedlo jednoducho „nesadne“. Ale čo ak vás nafukovanie trápi častejšie, než by ste chceli? Bolesť, kŕče a pocit nepríjemného tlaku v bruchu dokážu pokaziť dojem aj z toho najlepšieho jedla. My sme sa zamerali na príčiny nafukovania, ktoré priamo súvisia s tým, čo jete.
Ako najrýchlejšie schudnúť? Máme návod krok za krokom
Ako najrýchlejšie schudnúť? Máme návod krok za krokom
Chcete čo najrýchlejšie schudnúť? Prečítajte si praktický návod, ako chudnúť rýchlo, s rozumom a udržateľne. Teraz to konečne vyjde aj vám!
Strava počas dojčenia: najčastejšie mýty verzus fakty
Strava počas dojčenia: najčastejšie mýty verzus fakty
Pri dojčení sa nemôžu jesť strukoviny, piť káva a musí sa dodržiavať špeciálna diéta, najlepšie s obmedzením všetkých alergénov. Je to naozaj nutné? Na najčastejšie mýty vo výžive pri dojčení sa pozrieme v dnešnom článku.
6 skupín potravín, ktoré pomôžu pri zápche
6 skupín potravín, ktoré pomôžu pri zápche
Zápcha občas stretne každého z nás a nie je to nič príjemné. Dá sa jej ale zbaviť, rovnako ako je možné jej predchádzať. V článku si povieme, ktoré potraviny by sme mali v jedálničku mať, aby nás trápila čo najmenej.