Tento článok obsahuje dlho neaktualizované oznámenia. Odporúčame vyhľadať článok s novším dátumom publikácie.

Zouk - aerobik "lásky"

Komentáre
Zouk - aerobik "lásky"

Zouk  je žhavé aerobní cvičení v podobě tance, které pochází z Brazílie. Volně můžeme  zouk přeložil jako „láska“. Pokud jste o zouku ještě neslyšeli, k bližší představě vám snad pomohou zouku příbuzné známější tance lambazouk nebo lambadazouk. Zouk je totiž vlastně moderním provedením známého tance lambada. Na rozdíl od ní však vyzařuje složitějšími a efektivnějšími figurami.

Zouk - nová forma aerobiku

ZoukTento sexy párový tanec se začíná rychle rozjíždět po celém světě. Samotná lambada původně pochází z Amazonie, ale dnešní podoba zouku je ovlivněná také sambou, forró, maxixe a především tancem carimbó ze severní Brazílie. Lambada si prošla změnami ve francouzské části Karibiku a mířila dále na jih, kde si ji všimli francouzští hudební producenti a lambada se kolem roku 1989 tančí téměř všude. Kroky lambdy mění rostoucí popularita i její výskyt ve filmech.

Většina původních kroků lambdy se zachovala v lambada zouku, plynulém tanci s mnoha rytmickými pohyby. Lambada zouk se tančí v rytmu pomalu‑rychle‑rychle a zaměstnává dolní i horní polovinu těla. Stěžejní je první, třetí a pátý takt. Dnes se tančí na R´n´B a pop music z latinských, arabských a tureckých zemí.

Zouk je plný energie, smyslnosti a vášně. V Česku byl poprvé přestaven v březnu 2009, kdy ho do Prahy přijel předvést samotný programátor aerobiku a tance z Brazílie Marcos Fonseca. Dnes je nejrychleji se šířícím tancem nejen v Česku, ale i v celé Evropě.

Ženy, si zouk oblíbili pro jeho smyslnost a ženskost, muži pro dokonalé pózy a převzetí kontroly na parketu. Právě muži mají při zouku jedinečnou příležitost ukázat ženám svou něžnost a vášeň. Zouk se snaží o udržení pevného držení těla. Na rozdíl od jiných tanců, se nezaměřuje na nohy, ale spíše na horní polovinu těla. Zouk charakterizují vinoucí a otáčivé pohyby vycházející z boků, tančí celé tělo. Partneři jsou vyrovnaní tak, aby každý mohl udělat krok vpřed i vykopnout svou nohu mezi partnerova chodidla.

Při zouku i lambadě by se žena měla pohybovat plynuleji než muž, oba tanečníci používají plynulé a vlnící pohyby. Vlní se celá horní polovina těla, velkou roli na celkovém dojmu hrají pohyby hlavy a její kroužení. Nohy tanečnice rychle přešlapují na bříškách a její kroky jsou kroutivé. Kolena mají oba partneři mírně pokrčená, a i když tanec budí dojem klesání, oba partneři zůstávají po celou dobu tance blízko u sebe.

zouk

Základní krok se tančí na dvě doby. Zvednete jedno chodidlo ze země a s ním i bok anebo zkrátka uděláte malý výkop jednou nohou. Jak již bylo řečeno, důležitější než kroky jsou výrazné pohyby boků obou partnerů a jejich rychlé kolíbání ze strany na stranu. Kroky jsou vpřed a vzad, ze strany na stranu.  Zouk má různé varianty, různé možnosti kroků a také různé rytmy a učitele. Zatímco starší učitelé tance mají sklon zouk učit podle lambdy na rytmus 1 2 3 a počítají kroky místo poslouchání rytmu, technicky správně by se měl zouk počítat: pomalu, rychle, rychle, pomalu, rychle, rychle = pomalý pohyb dva takty, rychlý jeden takt.

Rozlišují se dva hlavní styly zouku. Jedním z nich je Porto Seguro. Ten je rychlejší ze stylů a má více společných rysů s lambadou. Pomalejší a moderní varianta zouku je Rio styl.

Důraz se při zouku klade na postavení ženy. Ona je ta, která se musí cítit příjemně. Zvláště při prvních kontaktech se zoukem  by ji partner neměl držet příliš pevně, tanečnice sama určí, v jaké vzdálenosti bude pár tančit. Muž ale musí partnerku vést, držet a hlídat její rovnováhu a pečovat o její pohodlí. Netrvejte na tančení jen se svým vlastním partnerem. Tanec s jiným partnerem vám ukáže vaše chyby a i nové obzory.

Tanečníci se při zouku nemusí držet pevně stanovených kroků, mohou rozvinout své pohybové vnímání a použít kreativitu. Přitom však stále zůstávají propojení se svým partnerem. Pro tančení zouku nemusíte být ani ve skvělé kondici, tento latinský exotický tanec si žádá hlavně vášnivost, pobavení a seznámení s novými lidmi – chce ukázat energii a slasti života. Zouk ale umí být dost náročný a proto během pravidelných lekcí získáte potřebnou kondici. Na hodinu si vezměte pohodlné oblečení a boty.

Pokud máte rádi tanec, exotiku a sexy pohyby tak je zouk právě pro vás! Netrvejte na tom, aby s vámi tančil váš přítel či přítelkyně, nemá-li takový rytmus v krvi. Mnohá sportcentra mají na hodinu zapsaný i registr samotných tanečníků, s kterými budete na stejné notě!

 

Zouk - původ z tance

8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
Bolesti chrbta dokáže pomerne ľahko narúšať každodenné aktivity bežného života. Pokiaľ trápia aj vás, konkrétne tie v bedrovej časti, je tento článok presne pre vás. Zaoberá sa technikami preťahovania a posilňovania, ktoré pomôžu s bolesťou, stuhnutosťou a zároveň fungujú ako prevencia proti budúcim problémom.
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
Bolesť krčnej chrbtice patrí medzi nepríjemné stavy ovplyvňujúce fyzickú a psychickú pohodu. Podľa štúdií sa navyše predpovedá, že až 7 z 10 ľudí túto bolesť zažije. Ako sa proti tomu brániť? Dnešný článok prezradí 8 cvikov nielen na uvoľnenie, ale aj posilnenie krčnej chrbtice, ktoré pravidelným cvičením obmedzí alebo úplne eliminuje bolesť.
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit je základom úspešného chudnutia – čo si však pod týmto termínom predstaviť a ako vedomosti zaviesť do praxe?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Biele bodky na nechtoch sú pre mnohých z nás synonymom pre nedostatok vápnika. Je to ale vždy tá správna príčina?
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
Hormonálna antikoncepcia je jednou z metód zabraňujúcich nechcenému počatiu. Do akej miery ale mení prirodzené pochody v ženskom cykle, a čo môžete očakávať po jej vysadení?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia je jednoduchý ukazovateľ, ktorý veľa vypovedá o našom organizme. Aké hodnoty sú normálne a čo srdcová frekvencia prezradí športovcom?
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
S nafúknutým bruchom sa stretol takmer každý a všetci sa zhodnú, že dokáže poriadne znepríjemniť deň. Pokiaľ sa však problémy s trávením opakujú alebo vás dokonca trápia dlhodobo, je potrebné zakročiť. V dnešnom článku vám predstavíme 7 možných príčin nafúknutého brucha spoločne s ich riešeniami!
6 efektívnych rád, ako konečne schudnúť z brucha
6 efektívnych rád, ako konečne schudnúť z brucha
Kľúčom k plochému bruchu je strava a komplexný tréning. Je však vôbec reálne sa cielene zbaviť tuku na bruchu, alebo len bojujeme s veternými mlynmi?
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Triceps tvorí väčšinu svalovej hmoty paže. Pokiaľ chcete, aby vaše ruky pripomínali medvedie laby, máme pre vás pripravený repertoár cvikov, ktorý vám pomôže!
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Svalom stredu tela (CORE) a ich správnemu precvičeniu by mala venovať dostatočnú pozornosť celá populácia. Viete, akým spôsobom stred tela cvičiť?
Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť?
Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť?
Zistite, ako ovládnuť a zrýchliť svoj metabolizmus v ústrety rýchlejšiemu spaľovaniu energie a ľahšiemu chudnutiu vďaka jednoduchým tipom vo vnútri článku.
5 dôvodov, prečo vás môže trápiť nafúknuté brucho
5 dôvodov, prečo vás môže trápiť nafúknuté brucho
Aj pri zdravom stravovaní sa niekedy stane, že jedlo jednoducho „nesadne“. Ale čo ak vás nafukovanie trápi častejšie, než by ste chceli? Bolesť, kŕče a pocit nepríjemného tlaku v bruchu dokážu pokaziť dojem aj z toho najlepšieho jedla. My sme sa zamerali na príčiny nafukovania, ktoré priamo súvisia s tým, čo jete.
Ako najrýchlejšie schudnúť? Máme návod krok za krokom
Ako najrýchlejšie schudnúť? Máme návod krok za krokom
Chcete čo najrýchlejšie schudnúť? Prečítajte si praktický návod, ako chudnúť rýchlo, s rozumom a udržateľne. Teraz to konečne vyjde aj vám!
Strava počas dojčenia: najčastejšie mýty verzus fakty
Strava počas dojčenia: najčastejšie mýty verzus fakty
Pri dojčení sa nemôžu jesť strukoviny, piť káva a musí sa dodržiavať špeciálna diéta, najlepšie s obmedzením všetkých alergénov. Je to naozaj nutné? Na najčastejšie mýty vo výžive pri dojčení sa pozrieme v dnešnom článku.
6 skupín potravín, ktoré pomôžu pri zápche
6 skupín potravín, ktoré pomôžu pri zápche
Zápcha občas stretne každého z nás a nie je to nič príjemné. Dá sa jej ale zbaviť, rovnako ako je možné jej predchádzať. V článku si povieme, ktoré potraviny by sme mali v jedálničku mať, aby nás trápila čo najmenej.