Tento článok obsahuje dlho neaktualizované oznámenia. Odporúčame vyhľadať článok s novším dátumom publikácie.

Doplňky stravy a ženy

25. 7. 2011
Komentáre
Doplňky stravy a ženy

Možná vás překvapím, možná ne. Nyní pevně věřím, že ano. Avšak tento text (věřím, že občas i úsměvný) může mou jistotu naprosto zhatit. Tento článek je sice o doplňcích stravy a ženách, ale podíváme se na toto spojení ze dvou stran. Tou první je strana ženská, jaké suplementy si ženy nejčastěji vybírají, jakým dávají přednost a čemu se naopak vyhýbají. Druhá část je věnována mužům, ženy totiž nejsou spojeny s doplňky stravy pouze jako uživatelky, jsou také výbornými propagátorkami. Podíváme se tedy na mnohdy velmi zajímavé reklamní materiály, kde ženy propagují suplementy.

Doplňky stravy fitnessDoplňky stravy a ženy

Doplňky stravy byly v počátcích sice výsadou mužů, avšak dnes je jejich užívání u mužů i u žen téměř vyrovnané. Osobně jsme vždy rád, když do malého obchůdku, který stojí uprostřed moravské metropole a kde občas působím, zavítá něžná tvář.

Ženy se zaměřují na pro sebe typické látky a produkty, nejčastěji jsou to spalovače tuku, tyčinky a koktejly. Naopak v jejich výběru moc často nenarazíte na stimulátory testosteronu, gainery a kreatinové směsy. V následujících řádcích si napovíme, které doplňky stravy jsou pro ženy výhodné, které naopak nevýhodné, do kterých investovat, a na které raději zapomenout. Nebudu vám dnes nabízet suchou teorii doplňků stravy, kterou jste na našich stránkách již měli možnost jistě číst. Podíváme se na doplňky stravy spíše obecně a snad i s nadsázkou. Které doplňky stravy jsou tedy mezi ženami nejoblíbenější a zaslouží si vůbec svoji oblíbenost?

Larissa Reis - příprava na fitness

L‑Karnitin a karnitinové nápoje

Doslova prodejním hitem je u ženského pohlaví karnitin. Dovolím si říct, že karnitin prošel rukou téměř každé ženy, která se kdy zajímala o cvičení a hubnutí. Zkusím se zeptat, zaznamenaly jste někdy na karnitinu nějaký rapidní váhový úbytek. Že ne? Není se čemu divit. Netvrdím, že karnitin nefunguje, avšak v případě jeho krátkého (např. 4‑6   týdnů) suplementování opravdu nepocítíte žádný rozdíl. Karnitin se vyplatí, pokud uvažujete o dlouhodobém a pozvolném hubnutí. Vědecké studie totiž dokazují pozitivní účinek karnitinu na využívání tuku jako zdroje energie při půlročním suplementování, a to v dávce 2g / den. Jistě tedy nemá smysl kuopit si karnitinový doplněk stravy a používat ho pouze při výjimečných událostech, tedy po narozeninové a vánoční oslavě.

Aktin tip: Používejte karnitin dlouhodobě (4‑6 měsíců) v dávce 2‑3 g denně, a to buď ráno nalačno, nebo před tréninkem (30‑60 min).

Spalovače tukuThermogenní spalovače tuku

Směle můžeme tyto doplňky stravy umístit na druhé místo v oblíbenosti, a to hned za karnitinové přípravky. Taktéž se jedná o spalovače tuku, tyto však pracují na jiném principu. Karnitin podporuje využívání tuku jako zdroje energie, thermogení spalovače tuku napomáhají zrychlení metabolismu. Tím efektivně podporují spalování tuku. Pokud bych měl investovat do spalovače tuku, vyberu si ten s termogenním účinkem. Ne že bych byl nějaký milovník spalovačů tuku, spíše naopak, ale pokud chcete vybírat, vybírejte „termogenně“. Tyto spalovače ženy volí správně, a za to jim dávám palec nahoru. Jen tak dále.

Aktin tip: Thermogenní spalovače působí rychleji než karnitin, jejich efekt můžete při správné stravě a tréninku vidět po 1‑2 týdnech. Volte látky jako synefrin, kayenský pepř, kapsaicin, White Willow Bar apod.

 

Redukční koktejly

Ač jsem doufal, že doba redukčních koktejlů je již za námi. Není tomu tak a asi dlouho nebude. Jsou zde stále a stále se nakupují. Mocný teleshopping z konce dvacátého století s prostorově významnou uvaděčkou zlatých rybiček, nebo s populární cvičitelkou aerobiku zabral a jeho vliv se přenáší na další generace "snižovačů" váhy. Podívejme se na redukční koktejly reálně. Jsou to mnohdy levné náhrady gainerů (sacharido‑proteinových přípravků), které nalezneme nejčastěji v sekci PŘIBÍRÁNÍ. Proč se tedy v menší a mnohdy značně dražší verzi objevují i v sekci hubnutí? Výrobci často těží z neznalosti nakupujících. Když je na produktu napsáno "vhodné do diety" a "napomáhá hubnutí", lidé jsou schopni koupit vše. Neber prosím následující řádky, jako ponižující pro nakupující dietních koktejlů. Mýlit se je lidské a každý z nás chybuje, chyboval a bude chybovat. Opět nebudu tvrdit, že koktejly nefungují. V tom případě, že jimi nahradíte návštěvu populárního řetězce rychlého občerstvení nebo zákusek v nedaleké restauraci, nemám problém, můžete zhubnout. Nepodléhejte však iluzím, že budete běžně jíst, na večer si dáte hubnoucí koktejl a ráno z vás bude TOP modelka. Raději investujte do výše uvedených „hřejících“ prostředků.

Aktin tip: Pokud jste zastáncem koktejlů, nahrazujte jimi jedno až dvě denní jídla. Nemíchejte s mlékem a neužívejte před spaním.

 

 

Ultra Fit & Slim (2000)

 

Tyčinky

Proteinové tyčinkyTyčinky? Ano proč ne, a to i když se snažíte zhubnout. Na trhu je však celá spousta tyčinek, od proteinových, přes ovesné, až k energetickým, ořechovým a různým jiným. Dokonce se dá říci, že nenajde na trhu totožnou tyčinku od dvou různých výrobců. Takto se trh s nimi liší. Stejně tak se liší jejich složení a množství nutričně výhodných složek (tzv. makronutrientů). Právě tato kritéria by měla být ve vašem výběru rozhodující. Dbejte na to, aby v sobě obsahovaly co nejméně ztužených tuků, optimální dávku proteinů pro vaši potřebu a minimum jednoduchých cukrů. Tyčinky jsou oblíbeným doplňkem stravy, dokážou uspokojit chuťové buňky a navíc nebudete mít výčitky svědomí. Jak přitažlivé, že?

Aktin tip: vybírejte proteinové tyčinky ze syrovátkové nebo mléčné bílkoviny. Vyhněte se těm, které jsou plné hydrolyzátu želatiny, jednoduchých cukrů a tuku. Pečlivě čtěte etiketu.

Zdaleka jsem nevyjmenoval všechny doplňky stravy. Doufám ale, že jsem se alespoň částečně trefil do vašeho výběru, který uskutečňujete na eshopu příp. v kamenných prodejnách. Snad vám tyto rady přinesly nějaký užitek a snad jste se i pousmály. Nyní však ponechme prostor mužům (a nejen jim) a podívejme se, jak jsou právě ženy využívány pro namíření reklamní kampaně správným směrem. Toto není komerční sdělení, jedná se pouze o výtah bannerů. Ten výrobce, který nevyužívá ženy pro svou reklamu, má jednoduše smůlu.

Ženy a doplňky stravy - fotogalerie

Muscletech BSN - Amanda Latona Gaspari Nutrition - Ava Cowan
Gaspari Nutrition - Ava Cowan Monster Gaspari Nutrition - Ava Cowan
Nutrex - Larisa Reis Scitec - Jessica Putnam Nutrex - Larisa Reis
Nutrex Biotech BSN
Biotech BSN Scitec - protein delite
     

Larissa Reis a Nahalia Melo - focení pro Nutrex 1

 

Larissa Reis a Nahalia Melo - focení pro Nutrex 2

Jennifer Nicole Lee a Amanda Latona

zdroj: youtube.com, facebook.com
8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
Bolesti chrbta dokáže pomerne ľahko narúšať každodenné aktivity bežného života. Pokiaľ trápia aj vás, konkrétne tie v bedrovej časti, je tento článok presne pre vás. Zaoberá sa technikami preťahovania a posilňovania, ktoré pomôžu s bolesťou, stuhnutosťou a zároveň fungujú ako prevencia proti budúcim problémom.
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
Bolesť krčnej chrbtice patrí medzi nepríjemné stavy ovplyvňujúce fyzickú a psychickú pohodu. Podľa štúdií sa navyše predpovedá, že až 7 z 10 ľudí túto bolesť zažije. Ako sa proti tomu brániť? Dnešný článok prezradí 8 cvikov nielen na uvoľnenie, ale aj posilnenie krčnej chrbtice, ktoré pravidelným cvičením obmedzí alebo úplne eliminuje bolesť.
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit je základom úspešného chudnutia – čo si však pod týmto termínom predstaviť a ako vedomosti zaviesť do praxe?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Biele bodky na nechtoch sú pre mnohých z nás synonymom pre nedostatok vápnika. Je to ale vždy tá správna príčina?
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
Hormonálna antikoncepcia je jednou z metód zabraňujúcich nechcenému počatiu. Do akej miery ale mení prirodzené pochody v ženskom cykle, a čo môžete očakávať po jej vysadení?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia je jednoduchý ukazovateľ, ktorý veľa vypovedá o našom organizme. Aké hodnoty sú normálne a čo srdcová frekvencia prezradí športovcom?
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
S nafúknutým bruchom sa stretol takmer každý a všetci sa zhodnú, že dokáže poriadne znepríjemniť deň. Pokiaľ sa však problémy s trávením opakujú alebo vás dokonca trápia dlhodobo, je potrebné zakročiť. V dnešnom článku vám predstavíme 7 možných príčin nafúknutého brucha spoločne s ich riešeniami!
6 efektívnych rád, ako konečne schudnúť z brucha
6 efektívnych rád, ako konečne schudnúť z brucha
Kľúčom k plochému bruchu je strava a komplexný tréning. Je však vôbec reálne sa cielene zbaviť tuku na bruchu, alebo len bojujeme s veternými mlynmi?
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Triceps tvorí väčšinu svalovej hmoty paže. Pokiaľ chcete, aby vaše ruky pripomínali medvedie laby, máme pre vás pripravený repertoár cvikov, ktorý vám pomôže!
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Svalom stredu tela (CORE) a ich správnemu precvičeniu by mala venovať dostatočnú pozornosť celá populácia. Viete, akým spôsobom stred tela cvičiť?
Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť?
Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť?
Zistite, ako ovládnuť a zrýchliť svoj metabolizmus v ústrety rýchlejšiemu spaľovaniu energie a ľahšiemu chudnutiu vďaka jednoduchým tipom vo vnútri článku.
5 dôvodov, prečo vás môže trápiť nafúknuté brucho
5 dôvodov, prečo vás môže trápiť nafúknuté brucho
Aj pri zdravom stravovaní sa niekedy stane, že jedlo jednoducho „nesadne“. Ale čo ak vás nafukovanie trápi častejšie, než by ste chceli? Bolesť, kŕče a pocit nepríjemného tlaku v bruchu dokážu pokaziť dojem aj z toho najlepšieho jedla. My sme sa zamerali na príčiny nafukovania, ktoré priamo súvisia s tým, čo jete.
Ako najrýchlejšie schudnúť? Máme návod krok za krokom
Ako najrýchlejšie schudnúť? Máme návod krok za krokom
Chcete čo najrýchlejšie schudnúť? Prečítajte si praktický návod, ako chudnúť rýchlo, s rozumom a udržateľne. Teraz to konečne vyjde aj vám!
Strava počas dojčenia: najčastejšie mýty verzus fakty
Strava počas dojčenia: najčastejšie mýty verzus fakty
Pri dojčení sa nemôžu jesť strukoviny, piť káva a musí sa dodržiavať špeciálna diéta, najlepšie s obmedzením všetkých alergénov. Je to naozaj nutné? Na najčastejšie mýty vo výžive pri dojčení sa pozrieme v dnešnom článku.
6 skupín potravín, ktoré pomôžu pri zápche
6 skupín potravín, ktoré pomôžu pri zápche
Zápcha občas stretne každého z nás a nie je to nič príjemné. Dá sa jej ale zbaviť, rovnako ako je možné jej predchádzať. V článku si povieme, ktoré potraviny by sme mali v jedálničku mať, aby nás trápila čo najmenej.